Pourquoi une personne s’émeut-elle devant les publicités déchirantes de la SPCA, alors qu’une autre versera à peine une larme à la mort d’un être cher – si tant est qu’elle le fasse ? L’exhortation « pleurez un bon coup » a-t-elle un quelconque intérêt physiologique ou psychologique ?
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Les chercheurs ont commencé à étudier la science des pleurs dans le but de nous aider à mieux comprendre la signification des larmes humaines d’un point de vue social, psychologique et neuroscientifique. Des études récentes[1] montrent que les pleurs ne sont pas seulement parfaitement sains, mais qu’ils sont également essentiels à la santé et à la stabilité mentales.
Pleurer est bon pour la santé mentale
Les pleurs font partie de l’ensemble des émotions humaines. Les pleurs constituent un canal et un filtre efficaces pour les pensées inquiétantes et les événements perturbateurs. Le fait de refouler fréquemment ses émotions et de retenir ses larmes peut entraîner des dommages psychologiques à long terme.
Voici quatre raisons de laisser couler les larmes :
1. Pleurer soulage le stress
Les larmes sont thérapeutiques et les pleurs sont cathartiques[2]. Il y a trente ans, un biochimiste a découvert que les larmes émotionnelles contenaient plus de protéines que les larmes non émotionnelles (par exemple, les larmes après avoir coupé un oignon), ce qui indique que d’importants changements psychologiques et physiologiques se produisent dans le corps lorsque nous versons des larmes.
Le psychologue expérimental Alex Goetz, fondateur de General Health Inc, l’a formulé ainsi :
« Les larmes ont une fonction importante. Les larmes émotionnelles, versées dans les moments d’intense émotion, transportent les hormones du stress et sont un moyen de s’en débarrasser. Même si pleurer vous embarrasse, c’est le signe que vous avez atteint un niveau de stress préjudiciable à votre santé »[3].
Le processus physique des pleurs émotionnels profonds implique des spasmes musculaires, une respiration rapide et des larmes, qui vont crescendo et s’apaisent progressivement. Au cours de ce processus, le corps se contracte puis se détend, ce qui procure un sentiment de libération – et le stress et ses symptômes physiologiques se dissipent.
2. Les pleurs renforcent la résistance mentale
Pleurer est un moyen de reconnaître ses émotions et de les affronter. Éviter ou ignorer les sentiments négatifs peut nuire à votre santé mentale et entraîner des troubles anxieux et dépressifs. Au lieu de pleurer, vous pouvez aussi avoir recours à d’autres mécanismes d’adaptation moins productifs, comme l’alcoolisme, la toxicomanie ou d’autres types de comportements compulsifs malsains.
Il est important et courageux d’affronter et d’accepter ses émotions et de s’autoriser à pleurer pour le bien de sa propre santé mentale.
3. Pleurer aide à faire face et à guérir
Le professeur Roger Baker de l’université de Bournemouth estime que les pleurs sont la transformation de la détresse en quelque chose de tangible, et que ce processus réduit les sentiments de traumatisme. Cela signifie que lorsque vous pleurez pour des raisons émotionnelles, vous entamez un processus de guérison émotionnelle.
Les larmes vous permettent d’extérioriser et de symboliser la souffrance psychologique sous une forme physique. Vos larmes sont le point de départ de votre rétablissement.
4. Les pleurs renforcent les relations et favorisent la communauté
Les larmes sont une représentation positive de ce que nous sommes. Nos larmes témoignent de notre profonde connexion émotionnelle avec notre monde et montrent que nous nous sentons concernés.
Pleurer devant les gens expose votre vulnérabilité et permet aux autres de voir que votre garde émotionnelle est baissée. Pleurer dans des situations particulièrement difficiles ou tristes, où plusieurs personnes sont touchées, fait tomber les barrières émotionnelles et donne aux autres la liberté de s’exprimer. Les liens se tissent et se renforcent lorsque de vrais amis pleurent ensemble.
Il a été scientifiquement prouvé que pleurer permet de se sentir mieux. Non, cela ne résout pas votre problème, ne change pas la situation et ne ramène pas les gens dans votre vie. Mais cela vous offre un exutoire émotionnel qui entame le processus de guérison, soulage le stress, vous rend plus fort mentalement et favorise la communauté.
Alors, allez-y… Laissez-vous aller.