Vous êtes formidable. Mais…

Il s’agit peut-être d’une phrase de rejet typique que nous entendons de temps à autre. Chaque fois que nous entendons le mot « mais », nous savons que le résultat va nous décevoir.

Les occasions de se faire rejeter sont trop nombreuses : lorsque vous invitez quelqu’un que vous aimez à sortir, lorsque vous postulez à l’emploi dont vous rêvez, ou tout simplement lorsque vous demandez à vos amis s’ils veulent passer les vacances avec vous.

Une simple réponse, un mot, deux lettres, « NON », nous ferait déjà beaucoup réfléchir. Ai-je fait quelque chose de mal ? Ne suis-je pas assez bon ? Parfois, ce mot puissant nous fait même souffrir.

Se faire rejeter est en effet terrible. Mais c’est quelque chose qui se produit inévitablement de temps en temps. Cela nous donne une bonne raison d’apprendre à y faire face.

Nous nous sentons tristes parce que nous ne savons pas vraiment ce que signifie le rejet

Pensez à la dernière fois que vous avez été rejeté. Comment avez-vous réagi ?

La réaction la plus immédiate après un rejet est souvent la contrariété et la frustration. Les gens ont tendance à le prendre personnellement et à penser qu’ils ne sont pas assez bons. Ils doutent souvent d’eux-mêmes, ce qui entraîne une baisse de l’estime de soi.

Cela ne sert à rien de les aider à revenir sur la bonne voie. Cela montre aussi clairement que les gens ne comprennent pas vraiment ce que signifie le rejet.

Le rejet peut être synonyme d’inadéquation des valeurs

Le rejet survient parfois lorsque vous ne partagez pas les mêmes valeurs, les mêmes croyances ou la même personnalité que votre partenaire ou le travail de vos rêves. Un garçon introverti risque d’être rejeté par une fille extravertie si elle cherche quelqu’un comme elle pour être son partenaire. Il n’est pas non plus surprenant qu’un éditeur de médias sociaux soit rejeté par un éditeur de journaux traditionnels. C’est tout simplement parce que vous ne partagez pas les mêmes convictions.

Le rejet peut signifier un manque de compréhension

Il faut du temps pour vraiment connaître une personne. Mais lors d’un entretien, l’interlocuteur ne dispose que d’un temps limité pour apprendre à vous connaître. Comment comprendre réellement une personne en seulement 30 minutes ? Il ne peut donc dire si vous êtes un bon candidat qu’en fonction de la perception que vous avez de vous-même. Si vous êtes trop nerveux ou si vous n’êtes pas naturel, vous ne pouvez pas montrer qui vous êtes vraiment. Parfois, ce qu’ils rejettent n’est donc pas le vrai vous, mais l’image que vous avez créée vous-même sous l’effet du stress.

Le rejet ne concerne pas seulement vous, mais aussi la personne qui vous rejette.

Un entretien n’est pas un examen. Parfois, le fait d’être rejeté ne signifie pas que vous n’êtes pas en tête de liste. C’est peut-être parce que vous êtes trop bon pour être accepté. La date ou l’intervieweur peut ne pas se sentir à l’aise pour vous accepter. Une petite entreprise n’embauchera peut-être pas une personne titulaire d’un doctorat pour occuper un poste de réceptionniste. Votre partenaire peut en effet penser qu’il/elle ne vous mérite pas. Le rejet ne concerne pas seulement vous, mais aussi la personne qui vous rejette.

Le rejet peut être une bénédiction déguisée

Les personnes sont rejetées non pas parce qu’elles ne sont pas assez bonnes pour atteindre la norme. C’est une question d’adéquation. Chaque fois que vous êtes rejeté, cela vous indique que l’emploi, le rendez-vous ou tout ce que vous avez désiré ne vous convient pas. Cela vous aide en fait à filtrer ce qui ne vous convient pas. Et les options que vous n’avez pas envisagées peuvent étonnamment correspondre à vos intérêts et à vos besoins.

Lorsque nous réalisons qu’il existe de nombreuses possibilités de rejet, nous ne prenons pas le rejet trop à cœur. Mais ce qui nous préoccupe encore, c’est de savoir comment nous débarrasser de cette boucle négative. Voici ce que vous pouvez faire :

Détourner l’attention du rejet

On ne peut pas être vraiment heureux quand on est rejeté. La première étape consiste donc à gérer les conséquences immédiates. La frustration que vous ressentez est terrible, mais comme à chaque fois que vous vous sentez contrarié, essayez de vous accorder une période de réflexion. Détournez votre attention du rejet en faisant quelque chose que vous aimez ou simplement en vous reposant : allez vous promener, faites une sieste ou mangez un bon repas. Cela vous aidera à vous ressourcer physiquement et mentalement.

Recadrer le rejet

Cette période d’apaisement vous permet de faire le vide dans votre esprit et de voir les choses plus objectivement. Il est maintenant temps de recadrer le rejet. Ne vous concentrez pas sur le fait que vous avez été rejeté, mais voyez plutôt les choses sous un autre angle. Si vous demandez à quelqu’un de sortir avec vous et qu’il/elle refuse, au lieu de dire « il/elle m’a rejeté », dites « il/elle a dit non ». Si vous postulez à un poste et que vous échouez, dites « je n’ai pas eu le poste » au lieu de « ils ont rejeté ma candidature ». Vous voyez ? Évitez de prononcer le mot « rejet ». De cette façon, vous présentez le rejet comme quelque chose de non personnel.

Tirer les leçons du rejet

Le rejet est toujours utile en ce sens qu’il vous aide à identifier ce qui vous convient le mieux. Lorsque vous êtes rejeté, cela signifie que vous n’êtes peut-être pas fait pour ce que vous voulez. Si vous constatez que ce que vous recherchiez auparavant n’est peut-être pas la meilleure option pour vous, vous devriez chercher d’autres solutions.

Mais si vous insistez sur le fait que c’est la meilleure option, qu’il s’agisse de votre rendez-vous ou de votre travail, vous devez tirer les leçons de cette expérience. Si votre partenaire refuse, essayez de lui demander pourquoi. Peut-être avez-vous dit quelque chose de mal ou l’avez-vous ennuyé. Vous pourrez alors faire des ajustements en fonction de ses réactions. Même si vous ne savez pas pourquoi il/elle dit non, vous pouvez toujours vous y prendre différemment la prochaine fois parce que vous savez que le vieux truc ne marche pas.

Le rejet ne signifie pas toujours que vous n’êtes pas assez bon. Si vous réalisez que le rejet est un moyen de vous aider à trouver ce qui vous convient vraiment, un jour vous trouverez ce qui est parfait pour vous et serez accepté.

Crédit photo : Dawn Kim via ideas.ted.com