Il est le plus souvent présenté sous la forme d’un supplément ou d’un extrait à prendre par voie orale ou sous forme de thé, mais le chardon-marie est en fait une herbe à fleurs utilisée depuis plus de 2000 ans comme remède naturel pour les affections hépatiques. Les bienfaits du chardon-marie pour la santé ont été découverts dans l’Antiquité et les Européens l’ont utilisé pour la première fois pour traiter les troubles hépatiques. Il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut vous permettre de désintoxiquer votre corps de manière naturelle.

Le chardon-marie peut pousser dans les régions du monde où le climat est chaud. On le trouve dans le sud de l’Europe, le sud de la Russie, l’Asie mineure, l’Afrique du Nord, ainsi qu’en Amérique du Nord et du Sud. Le chardon-marie est une herbe qui appartient à la famille des marguerites. Ses fleurs sont rouges à violettes et ses feuilles sont vertes. Lorsque l’on écrase ses feuilles, un liquide blanc et laiteux s’en échappe, d’où le nom de cette plante. Bien qu’il s’agisse d’une plante, nous ne la consommons pas sous cette forme, mais elle est plutôt transformée en suppléments.

Quels sont les bienfaits du chardon-marie pour la santé ?

Ce complément présente de nombreux avantages pour la santé, et l’un de ses effets bénéfiques largement connus est lié au traitement de diverses maladies du foie. Selon une étude menée par le département de biochimie de l’Amrita Institute of Medical Sciences^[1], la silymarine, un dérivé du chardon-marie, a un effet positif sur la réduction du stress oxydatif induit par l’éthanol dans le foie, qui peut causer des dommages cellulaires.

Le chardon-marie peut également contribuer à réduire l’hypercholestérolémie, à protéger contre le cancer, à contrôler le diabète, à aider les problèmes intestinaux et il est également très bénéfique pour la peau.

1. Le chardon-marie protège le foie

Le chardon-marie présente de nombreux avantages pour la santé de votre foie et plusieurs études confirment ses effets curatifs. Selon une étude du VA Pittsburgh Healthcare System^[2], le chardon-marie peut favoriser la santé du foie chez les patients ayant subi une transplantation hépatique.

Une autre étude réalisée par l’Université Magna Graecia en Italie^[3] souligne qu’il peut également être utilisé pour traiter les maladies alcooliques du foie ainsi que diverses maladies induites par les toxines.

2. Le chardon-marie protège aussi le cœur

En réduisant l’hypercholestérolémie et en augmentant le taux de cholestérol bénéfique, le chardon-marie peut réduire le risque d’athérosclérose, une maladie qui provoque l’obstruction des artères. En outre, une recherche menée par le China-Japan Research Institute of Medical and Pharmaceutical Sciences^[4] a découvert que la silibinine, présente dans le chardon-marie, a un effet protecteur contre les lésions des cellules musculaires cardiaques.

3. Le chardon-marie aide à contrôler le taux de sucre dans le sang

Le chardon-marie est une plante riche en antioxydants, et grâce à leur existence, cette plante peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Une étude de 4 mois^[5] sur 51 patients diabétiques de type II a confirmé que ces propriétés anti-oxydantes avaient un effet bénéfique sur le profil glycémique des patients.

Une autre étude menée au Centre Anti-Diabète en Italie^[6] sur des patients atteints de cirrhose et de diabète de type II qui ont développé une résistance à l’insuline a montré une amélioration significative de la résistance à l’insuline grâce à une thérapie de 12 mois avec le chardon marie.

4. Le chardon-marie aide à prévenir et à traiter le cancer

Il existe des preuves^[7] que le chardon-marie peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la prostate, de la peau, du sein et du col de l’utérus. En outre, il a été prouvé que l’association du chardon-marie et du sélénium réduit les marqueurs associés à la progression du cancer de la prostate, comme l’a rapporté le département d’urologie de l’hôpital universitaire de la République tchèque^[8].

5. Le chardon-marie protège le cerveau

Il a été constaté que le chardon-marie possède des propriétés neuroprotectrices et les preuves suggèrent que ces propriétés peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer, comme le suggère une étude menée à Tokyo^[9].

6. Le lait a des effets anti-âge

Cette plante peut également contribuer à réduire les effets du vieillissement visibles sur la peau. Comme le suggère cette étude^[10], la prise de chardon-marie peut réduire les dommages cutanés, les taches sombres, les rides, les ridules et la décoloration.

7. Le chardon-marie améliore la santé des os

Le chardon-marie a des effets bénéfiques sur la formation osseuse et des données suggèrent^[11] qu’il peut contribuer à la fois à la formation des os et à la prévention de la perte osseuse. Il est également efficace pour prévenir l’ostéoporose^[12] due à une carence en œstrogènes, ce qui serait très bénéfique pour les femmes ménopausées.

La prise de chardon-marie entraîne-t-elle des effets secondaires ?

Il n’y a pas d’effets secondaires graves à craindre. Selon le centre médical de l’université du Maryland^[13], les effets secondaires sont généralement légers et peuvent inclure : des maux d’estomac, des diarrhées, des nausées et des vomissements.

Cependant, s’il est associé à certains médicaments ou à d’autres plantes, il peut entraîner des effets secondaires, c’est pourquoi vous devez toujours consulter votre médecin avant de le prendre. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est préférable d’éviter d’en consommer, de même que si vous êtes allergique à l’ambroisie et aux plantes apparentées.

Comment consommer le chardon-marie ?

Vous pouvez prendre le chardon-marie sous forme de suppléments, généralement sous forme de comprimés ou de gélules, ou vous pouvez le boire sous forme de thé. Lorsque vous achetez des compléments, vous devriez toujours choisir des produits standardisés et fiables, car ils vous donneront une dose plus fiable du produit. Lorsque vous prenez des gélules ou des comprimés, buvez-les avec un grand verre d’eau et prenez-les comme indiqué sur l’emballage, mais le plus sûr est de toujours consulter un professionnel de la santé.

Parmi les marques de compléments recommandées, citons Ultra Thistle, qui peut protéger votre foie et vous protéger de l’inflammation et des cicatrices ; Clinical Liver Support, bénéfique pour ceux qui veulent se protéger contre d’éventuels problèmes hépatiques futurs ; Milk Thistle with Artichoke and Turmeric, pour éliminer les toxines de votre système.

Le chardon-marie étant disponible sous forme de thé, vous pouvez, si cela vous convient, le consommer sous forme de boisson chaude. Vous pouvez préparer votre propre thé de chardon-marie ou l’acheter auprès de marques de confiance, telles que Alvita, Traditional Medicinals et Celebration Herbals.

Quelle quantité dois-je prendre ?

Il n’existe pas encore de dosage normalisé, mais la fourchette de dosage recommandée se situe entre 280 et 800 milligrammes de silymarine, qui constitue 70 à 80 % de l’extrait de chardon-marie. Le plus souvent, les recommandations suggèrent de prendre 100 à 200 milligrammes par jour au cours des repas.

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