Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne vous sentez pas aussi heureux que votre voisin ? Peut-être avez-vous l’impression d’être à l’écart, d’assister à une fête à laquelle vous n’avez jamais été invité ? Peut-être avez-vous l’impression d’avoir tout ce que vous pouvez désirer sur le plan matériel, mais vous n’arrivez toujours pas à ressentir cet insaisissable contentement intérieur ?

Vous aimeriez peut-être avoir plus, vous n’êtes pas satisfait de vos conditions de vie actuelles et vous pensez que si vous obtenez le « travail parfait », vous serez heureux. Ou peut-être avez-vous perdu un amour… ou peut-être n’en avez-vous jamais eu… et sentez-vous que votre vie n’est pas complète sans une personne significative pour vous apporter le bonheur qui vous revient de droit, mais qui semble être hors de portée. Quelle que soit votre situation personnelle, il est possible de trouver le bonheur intérieur, cette forme de bonheur qui ne se nourrit de rien, si ce n’est de votre propre désir de le trouver.

PIES est un acronyme courant qui désigne l’ensemble des éléments nécessaires au bonheur. P – exercice physique, I – stimulation intellectuelle, E – stimulation émotionnelle, S – stimulation spirituelle. C’est dans cet esprit que j’ai dressé une liste de choses que nous pouvons tous faire pour atteindre notre propre bonheur intérieur, sans dépendre d’une autre personne.

1. Manger sainement

La première chose à faire pour s’améliorer intérieurement est de reconnaître ses choix alimentaires. Je sais que vous avez déjà entendu le cliché « Vous êtes ce que vous mangez ». Il s’agit d’un cliché bien banal, mais il y a une part de vérité dans ce vieil adage !

Les fruits et légumes frais vous apporteront les vitamines et minéraux nécessaires pour donner de l’énergie à votre corps tout au long de la journée, en fournissant à vos différents systèmes corporels l’oxygène et l’énergie qui peuvent avoir un impact considérable sur votre humeur générale et votre sentiment de bien-être. La malbouffe épuisera votre énergie et vous laissera léthargique pendant la plus grande partie de la journée.

Souvent, lorsque nous sommes occupés, nous oublions de manger, et nous prenons alors l’en-cas le plus rapide possible sans penser aux effets imminents d’une mauvaise alimentation. Un bol de raisins ou une pastèque rafraîchissante peuvent donner un coup de fouet au moral et à l’énergie. Et n’oubliez pas… en plus de cette alimentation saine, il est également très important de s’hydrater.

2. Exercice

En plus d’une alimentation saine, il faut faire de l’exercice. Une simple augmentation de la fréquence cardiaque augmentera vos endorphines, ce qui vous procurera un sentiment naturel de bonheur, et je suis convaincu que ce sont les endorphines qui donnent à de nombreux adeptes de l’exercice physique leur élan d’endurance. L’exercice physique et l’augmentation de ces endorphines peuvent naturellement accroître la positivité de l’humeur. Il suffit de 20 à 30 minutes par jour pour que votre moral soit à la hauteur de votre taux d’endorphine !

3. Faites-vous plaisir

Maintenant que les aspects techniques sont réglés (alimentation saine et exercice physique), il est temps de travailler sur les aspects internes. Quelqu’un m’a dit un jour, pendant une période très difficile, de m’envelopper dans une couverture confortable, de me préparer un thé ou un chocolat chaud (je suppose que le vin pourrait aussi faire l’affaire, mais seulement avec modération, car il n’y a pas de bonheur dans une gueule de bois) et de garder cette couverture enroulée autour de vous et de vous traiter comme vous le feriez avec quelqu’un d’autre qui n’est pas dans son assiette. mais avec modération, car il n’y a pas de bonheur dans une gueule de bois !), de garder cette couverture autour de vous et de vous traiter comme vous traiteriez quelqu’un d’autre qui ne semble pas être dans son assiette. Peut-être que lorsque vous étiez jeune, quelqu’un vous préparait une soupe au poulet faite maison ou achetée en magasin ?

Le confort de la soupe ou du thé chaud et de la couverture apporte de la chaleur et met votre corps en mode détente, libérant ainsi certaines substances chimiques dans votre cerveau qui vous apporteront le réconfort que vous pensiez autrefois ne pouvoir recevoir que d’une personne chère. Nous avons tous entendu parler du livre « Chicken Soup for the Soul » (Soupe de poulet pour l’âme), et cette collection de livres sur le bien-être est similaire à celle qui consiste à s’asseoir et à se faire du bien. C’est honnêtement le premier pas que j’ai fait vers le bonheur intérieur, et c’est un petit conseil que je porte en moi depuis un certain temps maintenant, et qui fonctionne toujours dans les moments de désarroi.

4. Faire une pause dans les médias sociaux

Pendant que vous vous détendez, vous vous dites peut-être que c’est le moment idéal pour consulter les médias sociaux, mais vous pouvez essayer de résister, et selon votre cohorte, cela peut s’avérer plus difficile pour certains que pour d’autres ! N’oubliez pas que ce temps est consacré à vous-même et non à vos amis. C’est un temps que vous consacrez uniquement à vous-même !

Lorsque vous n’êtes pas au meilleur de votre forme, le fait de voir la vie des autres parfaitement dépeinte sur les médias sociaux suffit à plonger même la personne la plus heureuse dans un état second, sans se doucher, sans se brosser les cheveux, sans rester au lit toute la journée. Si vous vous sentez déprimé, évitez, évitez, évitez les médias sociaux et regardez plutôt une comédie ou un drame intriguant !

5. Fixez-vous un rendez-vous au cinéma

En parlant de films…. J’ai découvert qu’une soirée consacrée uniquement à soi et à un très bon film peut faire des merveilles pour le moral. Préparez des en-cas sains et, pourquoi pas, du pop-corn, et installez-vous pour la nuit avec l’un de vos films préférés lorsque vous vous sentez déprimé, ou un film que vous mourrez d’envie de voir et que vous n’avez jamais vu.

Avec l’ère numérique telle qu’elle est aujourd’hui, des milliers de films sont à portée de main, et ces films peuvent parfois vous donner un coup de fouet dont vous avez grandement besoin et qui peut se prolonger le lendemain. Personnellement, je trouve que les films peuvent être incroyablement thérapeutiques et motivants, selon le genre.

6. Sortir et explorer

C’est mon conseil préféré, probablement parce qu’il a toujours fonctionné pour moi dans les moments où je me sentais déprimé. J’ai quelques endroits où j’aime me rendre à pied, et ces promenades me conduisent dans des lieux sereins, paisibles et tout simplement relaxants. Si vous avez un front de mer, une digue, une plage ou simplement un parc préféré, je vous recommande d’apporter une couverture, un livre ou un magazine bien aimé et de vous soumettre à la paix intérieure et au bonheur qui se cachent au plus profond de vous. Ne laissez pas les pensées négatives ou les problèmes extérieurs entrer dans votre esprit.

Respirez l’air frais, appréciez la beauté qui vous entoure, qu’il s’agisse de la nature, des arbres, de la mer ou d’un paradis urbain, et faites-vous plaisir comme si vous sortiez avec vous-même. Profitez de ce temps, et appréciez le fait que c’est VOTRE vie, et que c’est à vous de vous permettre d’être heureux. Et si vous n’avez pas de problème de temps, prenez votre temps, faites comme si vous emmeniez un enfant ou un animal de compagnie au parc, vous le feriez pour eux, n’est-ce pas ? Alors prenez ce temps et faites-le pour vous. C’est l’un des moyens les plus sûrs de trouver le bonheur.

7. Prendre des photos de belles choses

Vous admirez la beauté qui vous entoure et vous profitez de tous ces plaisirs gratuits, alors pourquoi ne pas sortir votre téléphone ou votre appareil photo et prendre quelques clichés ? On ne sait jamais…. vous pourriez trouver de la joie ou même un talent caché que vous ne soupçonniez pas ! Personnellement, j’adore les bâtiments, je les photographie tout le temps… peut-être un peu trop !

Peut-être aimez-vous la pluie, les flaques d’eau, les fleurs, les paysages, ou bien concentrez-vous sur votre côté créatif et prenez des photos uniques de ce qui vous plaît sous différents angles, et voyez ce que vous obtenez. La créativité est en chacun de nous, mais nous avons parfois besoin d’un petit coup de pouce pour nous rappeler d’aller la chercher. Si le dessin est votre truc… alors dessinez et dessinez encore… laissez votre créativité prendre le dessus.

8. Tout écrire

En parlant de créativité, avez-vous déjà pensé à tenir un journal personnel, ou même un journal moins personnel, par exemple votre propre blog ? L’écriture peut être cathartique, elle peut être un moyen d’évacuer des émotions ou des frustrations refoulées. Si vous écrivez tout ce qui vous tracasse, cela vous permet de mieux organiser votre esprit et de transférer vos pensées négatives sur le papier, ce qui vous donne la liberté de vous concentrer sur la positivité.

Pendant que vous y êtes, si vous avez des problèmes à résoudre, c’est aussi le bon moment pour faire un brainstorming et jeter sur le papier des idées susceptibles d’apporter une solution. J’ai souvent eu l’impression que mes moments de solitude et la rédaction de mes listes me permettaient de soulager des sentiments négatifs, ce qui laissait plus de place pour mes nouvelles aventures dans cet espace de bonheur intérieur.

9. Désencombrer et purger

Enfin, si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous êtes prêt à faire de sérieux progrès. Et ces progrès commencent par un désencombrement et un nettoyage complets de votre maison, en donnant ou en recyclant tout ce dont vous n’avez pas besoin. Une maison propre et désencombrée est un esprit propre et désencombré. C’est du moins ce que j’ai toujours pensé. Désolé… encore un cliché ! Mais attention, cela peut s’avérer plus difficile qu’il n’y paraît, car si vous vous sentez encore malheureux et sans énergie, cette étape risque d’être difficile à franchir.

Mais pouvez-vous imaginer à quel point une maison propre peut être à la fois relaxante et revitalisante ? Mettez les fruits à fond, buvez de l’eau, du jus de fruit ou offrez-vous une boisson de votre choix… mettez de la musique et commencez à nettoyer ! Vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez commencé, et encore mieux une fois que vous aurez terminé !

Conclusion

Maintenant que vous avez essayé les étapes ci-dessus, de l’alimentation saine à l’exercice physique régulier en passant par l’acceptation du côté spirituel de vous-même, il est temps d’intégrer tout cela dans votre routine. Si vous pouvez vraiment embrasser la beauté simple qui vous entoure et qui est en vous, alors vous serez sur la bonne voie pour atteindre le bonheur intérieur, en ne comptant que sur vous-même. Je l’ai trouvé. Ce sont les étapes que j’ai suivies, et j’espère que vous trouverez aussi le bonheur que vous méritez.