Pourquoi prendre un stylo et du papier aujourd’hui ?
La tenue d’un journal (également connue sous le nom d' »écriture expressive ») offre une multitude d’avantages psychologiques tels que la possibilité d’évacuer la colère, de donner un sens à des événements difficiles ou traumatisants en les mettant par écrit et de s’accorder un certain degré de distance psychologique par rapport à ses problèmes personnels.
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Il vous donne également l’occasion de vous livrer à une réflexion profonde sur vous-même, ce qui peut vous aider à clarifier vos valeurs, vos objectifs et l’orientation générale de votre vie. Le journal a le pouvoir d’être véritablement transformateur si vous prenez le temps de vous analyser. Comme le dit l’adage, la connaissance, c’est le pouvoir !
Pourquoi utiliser des messages-guides ?
Cependant, se retrouver face à une page blanche peut être une perspective intimidante. Sur quoi devez-vous écrire ? Commencez par les cinq questions suivantes. Ils ont tous été conçus pour vous faire réfléchir à certaines des questions les plus profondes de la vie et pour lancer une sérieuse réflexion personnelle.
1. Si on me donnait une année de congé, je…
Ce message vous aidera à mettre en lumière vos rêves les plus chers. Que feriez-vous si vous disposiez d’une année au cours de laquelle vous pourriez faire n’importe quoi ? Étudieriez-vous, feriez-vous du bénévolat, créeriez-vous votre propre entreprise ou entreprendriez-vous des activités de développement personnel ? Rédiger votre réponse à cette question peut vous aider à réorienter votre attention vers des rêves et des ambitions oubliés depuis longtemps ou profondément ancrés.
2. Si j’avais une machine à remonter le temps, je…
Cet exercice peut vous aider à faire remonter à la surface les regrets que vous nourrissez. Bien que vous ne souhaitiez pas vous attarder sur ce qui a mal tourné dans le passé, le fait d’écrire sur ce qui s’est passé peut constituer une bonne étape dans la lutte contre la rumination. Utilisez votre journal comme un endroit où vous pouvez examiner vos erreurs, mais aussi ce que vous pouvez apprendre de vos erreurs.
3. Si je pouvais donner un conseil à mon cadet, je lui dirais…
Faire des erreurs est une partie douloureuse mais inévitable de la vie. D’un autre côté, faire des erreurs est l’un des moyens les plus efficaces d’apprendre sur soi-même, sur la meilleure façon d’entrer en relation avec les autres et sur le monde en général. Ce message vous aidera à réaliser que vos expériences ont fait de vous une personne plus sage. En outre, vous comprendrez que même si vous pouviez revenir en arrière et donner des conseils à votre cadet, il apprendrait bien plus en faisant ses propres erreurs !
4. Les sept choses dont je ne pourrais jamais me passer sont…
Cette question vous oblige à examiner votre relation avec les biens matériels. De quoi avez-vous vraiment besoin pour mener une « bonne vie » ? Pensez-vous que vous êtes trop attaché à certains objets ? L’idée de ne choisir que sept choses vous fait-elle paniquer, ou avez-vous l’impression que tout ira bien tant que vous aurez des amis et de la famille autour de vous ? Répondre à cette question peut mettre en évidence une dépendance à l’égard de l’argent ou des symboles de statut.
5. Si je pouvais poser une question à un être omniscient, je lui demanderais…
Si vous croyez en Dieu, quelle question lui poseriez-vous ? Si vous êtes athée, imaginez que vous avez une audience avec une entité qui sait tout de l’univers et de ceux qui s’y trouvent. Quoi qu’il en soit, cette question vous aidera à prendre conscience de votre préoccupation la plus urgente concernant la vie en général et la meilleure façon d’orienter votre énergie.
Par exemple, si votre question est « Trouverai-je un jour l’amour à nouveau ? », c’est une indication précieuse que vous devriez envisager d’investir plus de temps et d’énergie dans l’amélioration de vos compétences relationnelles et dans la rencontre de nouvelles personnes.
Comment tirer le meilleur parti de ces messages
Prenez votre temps pour répondre à ces questions. Vos réponses ne concernent que vous, alors soyez honnête. Accordez-vous une heure pour chacune d’entre elles. Très souvent, lorsque vous vous donnez la permission d’écrire pleinement et honnêtement, vous serez surpris par tout ce que vous avez à dire. Si vous vous engagez dans un parcours de développement personnel, pourquoi ne pas répondre à nouveau à ces questions toutes les semaines ou tous les mois ? Cela vous permettra de suivre vos progrès vers une vie plus authentique et plus épanouie.