L’exercice n’est utile que pour garder un cœur en bonne santé et une silhouette soignée, n’est-ce pas ? Détrompez-vous… littéralement, car l’impact de l’exercice ne se limite pas à la peau. C’est la meilleure activité que vous puissiez pratiquer pour stimuler vos facultés cérébrales, vous rendre heureux et augmenter votre niveau de motivation, comme le révèle cette infographie informative et étayée de fix.com . L’exercice est ce que les experts appelleraient un superaliment si vous pouviez le manger.
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- L’exercice physique prévient l’apparition de certains des principaux troubles cognitifs. Selon les recherches citées dans l’infographie, il peut aider à prévenir et à traiter la démence, la maladie d’Alzheimer et le vieillissement du cerveau. Il peut également réduire le stress et vous aider à mieux gérer l’anxiété et la dépression. L’aspect scientifique : l’exercice physique augmente les niveaux de facteur neutrotrophique dérivé du cerveau (BDHF), qui entretient et régénère les cellules nerveuses adultes.
- 30 minutes de course à pied pour les étudiants de premier cycle leur ont permis d’accélérer leur temps de réaction pour les examens de kung-fu et d’apprentissage du vocabulaire – idéal pour les linguistes !
- Vous craignez d’oublier qui vous êtes en vieillissant ? L’entraînement aérobique augmente la connectivité dans le lobe temporal. Une étude d’un an a montré que les marcheurs amélioraient la connectivité de leur cerveau jusqu’au niveau des adultes en âge de fréquenter l’université.
- Si vous pensez qu’une étude d’un an n’est pas assez rigoureuse, considérez les résultats de 25 ans de recherche qui ont montré qu’une meilleure forme cardiovasculaire était liée à une meilleure mémoire verbale et à un meilleur temps de réaction.
- Et n’oubliez pas les jeunes. On pourrait penser que les enfants sont naturellement cérébraux, car leurs cellules grises n’ont pas été détériorées par les ravages du temps. Or, 10 minutes d’activité seulement augmentent la concentration et l’attention des jeunes de 13 à 16 ans.
L’exercice physique maintiendra votre cerveau jeune et actif, de sorte que lorsque vous serez vieux et grisonnant, vous vous souviendrez que c’est ce qui vous a permis de rester actif qui vous a permis de garder la tête froide.
