L’une des grandes erreurs que commettent certaines personnes dans le cadre d’un programme de régime est de ne pas tenir compte des nutriments contenus dans leurs aliments et de l’influence de ces aliments sur la façon dont elles se sentent et fonctionnent ; au lieu de cela, elles se concentrent simplement sur le nombre total de calories et si cet aliment correspond à leurs besoins pour la journée, il est aussi bon que mangé.

Si les calories déterminent si vous perdez ou non du poids, vous devez également évaluer avec soin l’influence des aliments sur votre état d’esprit. En effet, si vous vous sentez mal pendant votre programme alimentaire ou si vous avez faim toute la journée, il y a de fortes chances que vous ne suiviez pas votre régime comme vous le devriez. Passons en revue six des principaux aliments que vous consommez peut-être en ce moment et qui doivent être éliminés de votre programme alimentaire.

1. Barres de céréales/bars énergétiques

Les barres granola ou énergétiques sont les premiers aliments de la liste à être supprimés. Bien qu’elles puissent sembler être une option de collation rapide et judicieuse en cas de besoin, ne vous y trompez pas : la plupart sont pleines de sucres, riches en glucides simples et incroyablement pauvres en protéines, ce qui n’est pas une bonne combinaison pour votre régime alimentaire. De plus, ces aliments ne font souvent que vous donner plus faim après les avoir consommés et ne constituent pas un repas ou un en-cas complet, de sorte qu’ils ne font pratiquement que détruire vos progrès.

Bien sûr, ils ne représentent que 100 à 150 calories, mais vous feriez mieux de manger un en-cas de 250 calories contenant des protéines.

2. Des repas surgelés pratiques

Le deuxième aliment à bannir de votre régime alimentaire est tout repas surgelé que vous consommez.

Là encore, ces repas peuvent être contrôlés en termes de calories, mais ils manquent généralement de fibres alimentaires, de protéines et n’apportent pas grand-chose en termes de nutriments. Ils contiennent également souvent des pâtes, qui sont une source transformée de glucides et ne sont donc pas idéales. En outre, la teneur en sodium de ces repas peut atteindre des sommets, ce qui ne fera qu’augmenter la quantité d’eau que vous retenez.

Renoncez totalement aux repas surgelés. Si vous devez manger sur le pouce, commencez à préparer vous-même de plus grandes quantités de nourriture lorsque vous préparez vos repas, puis congelez les restes pour une utilisation ultérieure. C’est une façon bien plus intelligente de faire les choses et cela vous apportera l’alimentation dont vous avez besoin.

3. Jus de fruits

Le jus de fruits est un autre produit que de nombreuses personnes consomment au quotidien et qui ne va pas les aider à devenir minces et en bonne santé et à le rester.

Le problème avec les jus de fruits, cependant, c’est qu’ils sont incroyablement caloriques, de sorte que vous absorbez beaucoup plus de calories que si vous aviez simplement mangé un morceau de vrai fruit et, en outre, ils manquent également de fibres alimentaires.

Ce n’est pas une bonne combinaison du point de vue des résultats – prenez un vrai fruit et un verre d’eau si vous avez soif.

4. « Céréales « complètes

Si vous commencez régulièrement votre journée avec des céréales complètes, vous vous faites avoir. De nombreuses céréales complètes sont déguisées parce que les spécialistes du marketing veulent vous faire croire qu’elles sont saines et vous inciter à les consommer régulièrement.

Ne soyez pas si crédule. Lisez les informations nutritionnelles afin de vous rendre compte par vous-même de la qualité de ces produits. S’ils ne vous apportent pas une bonne dose de fibres par portion et s’ils ne contiennent pas moins de 3 à 4 grammes de sucre par portion, ce n’est pas un aliment à intégrer dans votre corps.

5. Yogourt aromatisé aux fruits

Le yaourt aromatisé aux fruits est le prochain produit à supprimer. Bien que certaines variantes soient acceptables, la plupart des yaourts aromatisés aux fruits sont des yaourts infusés de sucre. Une fois de plus, lisez l’étiquette pour connaître la quantité de sucre contenue dans le petit pot de yaourt que vous prenez en guise de collation. La plupart en contiennent facilement 10 grammes ou plus. Si c’est le cas, reconsidérez entièrement ce yaourt.

Vous feriez mieux d’opter pour le yaourt grec, qui ne contient pratiquement pas de sucre et constitue une option plus intelligente et plus saine pour consommer des produits laitiers.

6. Produits de boulangerie

Qu’il s’agisse de pain de blé entier, de bagels de blé entier ou d’autres aliments cuits au four, ils doivent également être retirés de votre programme.

Le principal problème avec les produits de boulangerie est que, même s’ils ne contiennent pas beaucoup de sucre parce que vous les choisissez judicieusement, ils contiennent toujours du blé, qui est très transformé. Cela va déclencher un certain nombre de réactions dans l’organisme où votre taux d’insuline va grimper en flèche, ce qui ne fera qu’attiser la faim peu de temps après.

Bien que le pain de blé entier contienne des fibres alimentaires, celles-ci ne suffisent souvent pas à compenser cette chaîne d’événements. Privilégiez plutôt les céréales complètes telles que le riz brun, le quinoa et l’orge – ce sont les sources d’hydrates de carbone que vous voulez consommer parce qu’elles n’ont subi aucune transformation.

Voilà donc les principaux aliments que vous devriez reconsidérer s’ils sont présents dans votre régime alimentaire. Pensez-y à deux fois avant de les ajouter et vous ne vous en porterez que mieux.