Le yoga est souvent considéré comme un exercice qui vous aidera à devenir souple et fort, à vieillir en beauté, à améliorer votre équilibre et à combattre le stress.

Bien que tout cela soit vrai, j’ai découvert que les bénéfices les plus profonds sont ceux qui se produisent à un niveau plus profond. Avec plus de sept ans d’expérience dans l’enseignement, j’ai appris que les bénéfices les plus profonds du yoga que vous ne connaissez peut-être pas sont les suivants :

1. Une prise de conscience plus profonde et une meilleure capacité d’écoute

Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de dire à leur corps ce qu’il doit faire, sans lui rendre hommage pour tout ce qu’il fait pour nous et pour ce que nous ressentons dans l’instant. Nous vivons à un rythme rapide où il n’est pas habituel de demander à notre corps ce qu’il ressent. Au contraire, nous forçons, poussons et poussons notre corps à faire des choses qui peuvent être à l’opposé de ce qui est sain et utile pour notre corps et notre esprit. La pratique du yoga est principalement axée sur la prise de conscience de notre corps et sur la gratitude pour tout ce qu’il fait pour nous.

Nous sommes nombreux à nous énerver lorsque notre corps ne peut pas faire autant de pompes que nous le souhaitons ou bouger aussi vite que nous le voudrions. Il est rare que nous prenions un moment pour remercier notre corps pour tout ce qu’il fait pour nous (comme les actes quotidiens de la vie que beaucoup d’entre nous considèrent comme acquis). Lorsque nous commençons à ralentir et à nous mettre à l’écoute de notre corps, nous prenons davantage conscience de ce qu’il peut faire et nous apprenons à le traiter avec respect. Au lieu de forcer notre corps à prendre une forme qu’il n’est pas censé prendre, nous apprenons à écouter ce qu’il nous dit et à agir de manière appropriée en fonction de ce qu’il nous dit.

Plus vous pratiquez le yoga, plus vous apprenez que la pratique n’a rien à voir avec la distance que vous pouvez atteindre dans une pose. Elle a tout à voir avec la manière dont vous êtes présent dans la pose et dont vous écoutez les réactions de votre corps. En effet, le yoga permet d’aiguiser nos capacités d’écoute.

2. Acceptation et amour de soi

De nombreuses poses sont extrêmement difficiles à réaliser. Elles peuvent sembler faciles à l’extérieur, mais elles peuvent s’avérer très difficiles à l’intérieur. Par exemple, une simple flexion avant peut être difficile à réaliser et nous pouvons même nous sentir gênés de ne pas pouvoir toucher nos orteils. Cependant, la pratique du yoga n’a rien à voir avec le fait de toucher nos orteils. Si vous y réfléchissez bien, il n’y a aucune raison au monde de toucher ses orteils. Vous ne serez pas en meilleure santé ni plus heureux si vous le faites.

Cependant, dans notre société axée sur les objectifs, il est logique que les gens veuillent atteindre le « maximum » d’une pose en se basant sur ce qui est illustré sur la couverture d’un magazine de yoga. Bien que malavisé, il est logique que la plupart d’entre nous s’efforcent de ressembler à la couverture d’un magazine, alors qu’en réalité, nous ne savons même pas pourquoi nous voulons cela. Il s’agit d’un conditionnement psychologique qui nous fait penser que nous ne sommes pas assez bien comme nous sommes, et que si seulement nous pouvions perfectionner une pose, nous nous aimerions mieux. En réalité, rien de ce que vous faites à l’extérieur ne vous fera vous aimer davantage. Cela doit venir de l’intérieur.

La pratique du yoga est un excellent moyen de nous enseigner cela, si nous choisissons de pratiquer de manière réfléchie. En yoga, la pratique principale consiste à apprendre à accepter l’endroit où se trouve notre corps à ce moment précis, et à donner de l’amour et de la gratitude pour tout ce que notre corps peut faire pour nous. Lorsque vous commencez à pratiquer cela sur votre tapis, cette philosophie commence à se répandre dans votre vie, conduisant à une plus grande acceptation et à un plus grand amour de soi dans tous les domaines de votre vie.

C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles le yoga est si puissant. Bien que le yoga ne soit pas orienté vers un but, peut-être que s’il y avait un « but » au yoga, ce serait un plus grand amour de soi. En renforçant l’amour de soi, on peut envoyer cet amour au monde. C’est là que réside la transformation du yoga. Lorsque nous nous traitons mieux en agissant avec compassion et amour envers nous-mêmes, nous sommes alors capables d’offrir ce type de compassion et d’amour à tous ceux qui nous entourent. C’est le pouvoir et le bénéfice ultime du yoga.

3. moins réactif et plus pacifique

La plupart des gens ont des réactions naturelles lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Par exemple, il se peut que vous juriez ou que vous vous mettiez en colère si quelqu’un vous coupe la route dans les embouteillages. Vous pouvez vous sentir déprimé lorsque vous vous disputez avec un membre de votre famille, puis exalté lorsque vous vous faites couper les cheveux ou que vous faites un nouvel achat. La pratique du yoga nous apprend à trouver un équilibre stable et paisible, quoi qu’il arrive. Ainsi, si vous êtes dans une posture difficile et que vous avez l’impression d’avoir du mal à la réaliser, votre état d’esprit est toujours paisible, ce qui est représenté par une respiration calme et régulière.

De même, si vous êtes dans l’étirement maximal d’une pose, au lieu de vous sentir meilleur que les autres, l’idée est de maintenir cette même respiration calme et profonde, que vous aimiez ou détestiez la pose dans laquelle vous vous trouvez. En nous entraînant à maintenir une respiration et un état d’esprit stables, quoi qu’il arrive dans le cours de yoga, les mêmes principes psychologiques commencent à faire leur chemin dans notre vie. La vie aura toujours des hauts et des bas, mais au fond, la question est : pouvez-vous maintenir une grâce stable ? Même dans les moments de bonheur et de tristesse, pouvez-vous conserver un profond sentiment de stabilité et d’humilité, quoi qu’il arrive ? C’est le genre de paix profonde qu’une pratique continue du yoga commence à créer, si vous pratiquez avec une mentalité de conscience. La conscience est la clé. C’est en ayant l’intention de s’entraîner à être paisible, moins réactif et plus en harmonie avec son corps, et en abandonnant son besoin de compétition, que l’on en tire le plus grand bénéfice.

La vérité est que vous pouvez aller au yoga et renforcer votre ego, vos réactions, votre vanité et votre haine de soi. Ou vous pouvez consciemment aller au yoga avec l’état d’esprit que dans cette pièce vous allez pratiquer la présence, la douceur, la gentillesse et l’écoute des réactions de votre corps. Le bénéfice réel du yoga est vraiment déterminé par l’état d’esprit que vous choisissez de sculpter et de renforcer.

Il n’y a pas de secret, le plus grand bénéfice du yoga réside dans la mentalité que vous avez choisie. Ainsi, avant de vous rendre à votre prochain cours de yoga (ou si vous êtes tout nouveau), tout ce que vous avez besoin de savoir, c’est que vous êtes parfait tel que vous êtes. Permettez au cours d’être une occasion de prendre soin de votre corps, de vous entraîner à écouter ce que votre corps vous dit, et de laisser tomber votre besoin de compétition, de jugement et de critique. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous présenter, d’être présent et d’écouter votre corps du mieux que vous pouvez (même si cela signifie ignorer les instructions du professeur !)

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