Vous voulez être en meilleure santé en 2014 ?

Vous en avez assez de manquer d’énergie, d’avoir quelques kilos en trop ou de ne pas vous sentir aussi bien que vous le devriez ?

Si c’est le cas, il y a deux façons d’être en meilleure santé. La première consiste à faire ce que font les personnes en bonne santé. C’est assez simple, n’est-ce pas ? Manger des aliments sains. Faire de l’exercice. Dormir suffisamment.

Mais un autre moyen efficace d’être en meilleure santé cette année est d’arrêter de faire les choses que les personnes en bonne santé ne font pas. Si vous voulez perdre quelques centimètres de tour de taille, faire plus d’exercice et avoir plus d’énergie, supprimez ces comportements et vous serez sur la bonne voie pour être en meilleure santé cette année.

1. Ils ne mangent pas trop.

Les Japonais ont un dicton, haru hachi bu, qui signifie en gros qu’il faut manger jusqu’à ce que l’on soit rassasié à 80 %.

Il se trouve que les Japonais comptent parmi les personnes les plus saines de la planète. Leur régime alimentaire est riche en légumes et en protéines maigres (principalement du poisson) et pauvre en aliments transformés. Mais ce qui est peut-être plus important que ce qu’ils mangent, c’est la quantité qu’ils mangent.

Cela va à l’encontre de ce que beaucoup d’entre nous ont appris lorsqu’ils étaient enfants. Vous souvenez-vous que votre mère vous grondait parce que vous laissiez de la nourriture dans votre assiette, même si vous ne vouliez plus manger ? Cette pression parentale pourrait bien être en partie à l’origine de la crise d’obésité que nous connaissons aujourd’hui.

Mais tout n’est pas perdu. Il suffit d’apprendre à manger comme les Japonais, et de repousser votre assiette lorsque vous êtes rassasié à 80 %. Essayez-le pendant une semaine et je parie que vous serez plus mince et que vous aurez plus d’énergie.

Et appelez votre mère pendant que vous y êtes… vous lui manquez !

2. Ils ne considèrent pas l’exercice comme facultatif.

Les personnes en bonne santé considèrent l’exercice comme un élément obligatoire de leur emploi du temps quotidien, et non comme un  » peut-être  » à faire si elles ont le temps. Elles savent que si elles commencent à manquer quelques séances d’entraînement d’affilée, cela peut faire boule de neige et devenir une habitude malsaine… et c’est quelque chose qu’elles ne permettront pas.

Alors, comment faire pour que votre séance d’entraînement devienne une obligation ? Tout d’abord, planifiez vos séances d’entraînement pour la semaine et traitez-les comme n’importe quel autre rendez-vous important. Seriez-vous prêt à manquer un rendez-vous avec votre patron ou votre médecin ? Nous ne le pensons pas. Considérez votre séance d’entraînement comme un rendez-vous avec quelqu’un d’encore plus important… votre futur moi, et ne vous en privez jamais.

3. Ils ne fument pas.

Bien que les taux de tabagisme aient diminué au cours de la dernière décennie, il y a encore beaucoup trop de gens qui aiment cette mauvaise habitude. Si vous sortez le soir d’un restaurant ou d’un salon populaire, vous verrez certainement des gens blottis dans leur manteau, en train de tirer quelques bouffées.

Les personnes en bonne santé savent que le tabagisme est l’une des habitudes les plus malsaines qui soient. Il ruine la santé cardiovasculaire, augmente le risque de cancer et constitue l’une des premières choses que tout médecin ou autre professionnel de la santé vous demande d’arrêter de faire.

Si vous fumez actuellement, trouvez un programme pour vous aider à arrêter. Ce n’est pas quelque chose à garder pour l’avenir. Choisissez un jour, engagez-vous à le faire et faites de cette mauvaise habitude une chose du passé.

4. Ils ne mangent pas de fast-food, d’aliments transformés et de sucreries.

Il est vrai que manger un cheese burger ou un Snickers de temps en temps n’est pas la pire chose au monde. Mais vous ne verrez jamais des personnes en bonne santé intégrer ces faux aliments à leur régime alimentaire habituel.

Au contraire, les personnes en bonne santé se concentrent sur les vrais aliments comme les fruits et légumes, les protéines maigres, les noix et les graines, et les céréales complètes. Si un produit a été fabriqué dans une usine ou contient des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, vous ne trouverez pas de personnes en bonne santé qui le mangeront jour après jour.

5. Ils ne cherchent pas d’excuses.

Il n’est pas facile d’être en bonne santé et de le rester. Vous constaterez donc que les personnes en bonne santé ont développé une certaine force mentale qui se répercute dans d’autres domaines de leur vie. Cela signifie que vous ne trouverez pas de personnes en bonne santé qui s’excusent d’avoir manqué une séance d’entraînement, de ne pas avoir pu atteindre leur chiffre d’affaires ou d’avoir oublié de vous appeler le jour de votre anniversaire.

Au contraire, les personnes saines savent qu’elles sont responsables de leurs actes et ont la confiance nécessaire pour assumer leurs erreurs, sachant qu’à long terme, elles ont ce qu’il faut pour gagner.

6. Ils ne recherchent pas de récompenses à court terme.

Les personnes en mauvaise santé recherchent un moyen rapide de se sentir bien. Jouer à des jeux vidéo, fumer des cigarettes ou manger un cheeseburger peut être agréable pendant quelques minutes, mais à long terme, cela peut causer des problèmes dans d’autres domaines de la vie.

Les personnes en bonne santé ne recherchent pas de solution miracle dans la vie. Au contraire, elles font preuve de retenue au buffet, au bar et au bureau. Elles savent que si elles y consacrent du temps et travaillent dur, elles obtiendront des résultats dans tous les domaines de leur vie, et pas seulement sur la balance ou à la salle de sport.

7. Ils ne s’attendent pas à ce qu’on s’occupe d’eux.

Les personnes en bonne santé ont le sentiment de maîtriser leur vie. Après avoir obtenu des résultats sur le plan physique, elles acquièrent la confiance nécessaire pour réussir dans d’autres domaines de la vie. Cela signifie qu’elles ne s’attendent pas à ce qu’on leur fasse la charité. Au contraire, les personnes en bonne santé s’efforcent d’obtenir ce qu’elles veulent – une promotion au travail, une nouvelle relation ou une nouvelle voiture.

L’assurance d’avoir un corps sain leur permet de croire qu’ils peuvent réussir leur vie.