Je n’ai pas été malade depuis quelques années, ce qui est un progrès considérable si l’on considère que j’avais auparavant un système immunitaire très faible et que je tombais gravement malade plusieurs fois par an.

Cela a bien sûr conduit à la prise d’antibiotiques, qui peuvent tuer les symptômes mais pas la maladie elle-même, et qui nuisent à l’organisme à long terme.

Pour remédier à ma situation, j’ai commencé à faire des choses simples comme m’habiller chaudement, éviter l’extérieur si je sentais la grippe arriver, boire de la teinture de propolis presque tous les jours et garder à l’esprit que je ne suis pas invincible. Ce dernier point m’a beaucoup aidé.

Mais de temps en temps, que ce soit en hiver ou au début du printemps, nous sentons tous que notre gorge commence à être douloureuse, que notre nez est bouché ou qu’il coule, voire les deux, que nous avons des maux de tête, des frissons, de l’épuisement ou d’autres symptômes précoces qui signifient que nous sommes sur le point d’attraper un rhume.

Et au lieu de paniquer, de prendre des médicaments, de se considérer comme gravement malade et de s’astreindre à une semaine de repos au lit, nous devrions changer un peu notre mode de vie pendant quelques jours et faire quelque chose de concret pour lutter contre la grippe.

Naturellement, il existe plusieurs astuces simples que tout le monde devrait utiliser dès les premiers stades pour vaincre le froid et rester en bonne santé.

1. Augmentez votre consommation de vitamines

Votre système immunitaire a besoin d’être renforcé et la première chose à faire est de commencer à manger plus de fruits. Vous pouvez lever les yeux au ciel lorsque vous entendez un tel conseil, mais dans cette situation, il est très utile.

Ces derniers jours, je n’ai mangé que des protéines et, bien sûr, ce n’est pas le meilleur choix de régime. Mais maintenant que je sens que je pourrais tomber malade, j’ai commencé à manger des fruits.

Je vais également acheter de la vitamine C. C’est un autre élément clé. En fait, toute autre vitamine que vous commencez à prendre maintenant améliorera également votre état de santé.

2. Buvez votre thé

Je prenais du thé dès le matin. J’y ai ajouté du miel – un ingrédient important – et de la teinture de propolis. Sérieusement, buvez ce thé 2 à 3 fois par jour et il vous aidera.

Beaucoup de gens sous-estiment la propolis ou ne l’essaient pas du tout, mais il faut savoir que c’est un produit apparemment magique. Elle contient des vitamines, des minéraux, des protéines et est un antioxydant. C’est un complément et un antibiotique entièrement naturel. Une combinaison d’extrait de propolis et d’alcool de qualité alimentaire utilisée à des fins médicales.

Si vous ne l’avez pas encore essayé et que vous avez tendance à tomber souvent malade, ou si vous avez simplement besoin d’améliorer votre santé, faites-en un supplément quotidien.

3. Passer du temps dans un sauna

Je ne m’attendais pas à ce que la transpiration dans un sauna m’aide lorsque les médecins me l’ont recommandé il y a un an, mais cela a été le cas. La température élevée aide vraiment à affaiblir le virus et à faire baisser la fièvre, et le fait de respirer profondément m’a aidé à soulager mon nez et ma gorge.

C’est pourquoi je pense faire une séance de sauna plus tard dans la journée.

4. Faites le plein de vitamine D

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous tombons malades en hiver et presque jamais en été ?

La raison en est la vitamine D, et le meilleur moyen de l’obtenir est la lumière du soleil. Si vous trouvez le moyen de sortir vous promener pendant que le soleil brille encore, cela sera bénéfique pour votre système immunitaire. 15 minutes de soleil par jour peuvent avoir un impact considérable sur notre santé en général.

Mais si vous ne pouvez pas le faire, car de nombreux pays nordiques n’ont pas de soleil pendant les mois d’hiver, procurez-vous de la vitamine D à partir d’autres sources. On la trouve dans les poissons gras ou le thon, le jaune d’œuf, la lumière UV ou sous forme de suppléments.

5. Changer de régime alimentaire

Les jours suivants, essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes. Ajoutez également des aliments antibactériens comme l’ail, le gingembre, le miel, les citrons, les carottes et les tomates. Les protéines sont également indispensables. Tout ce dont vous avez envie peut attendre que vous vous sentiez mieux et que vous ayez combattu la grippe.

6. S’hydrater

Ne sous-estimez pas la quantité de liquide dont votre corps a besoin et sa puissance. Buvez beaucoup d’eau, ainsi que du thé, et rien d’autre.

7. Améliorez votre hygiène

Lavez-vous les mains plus souvent que d’habitude pour éviter de propager les germes. Un désinfectant pour les mains est également une bonne idée. Une autre chose que je trouve utile est de changer les draps et les serviettes plus souvent lorsque vous vous sentez un peu malade.

8. Prendre l’air

Enfin, aérer toutes les pièces pendant ces jours de maladie vous évitera de respirer de la poussière. L’air frais est excellent pour le système immunitaire, alors exposez-vous autant que possible.

Tous ces conseils ne sont pas des choses dont vous n’avez jamais entendu parler, mais ne les négligez pas pour autant. Aussi simples qu’ils puissent paraître, les intégrer à votre mode de vie pendant quelques jours et vous concentrer sur votre guérison est la clé pour repousser la grippe et les rhumes.

Quels autres remèdes avez-vous essayés pour vous débarrasser de la grippe ?

Crédit photo : Healthy Berries are Good Food for Health via flickr.com