Si vous êtes non-fumeur et que vous vous sentez pourtant parfois essoufflé, il se peut que les polluants que vous respirez quotidiennement soient à l’origine de vos difficultés. Les symptômes d’une inflammation des poumons sont la toux et l’essoufflement, et elle pourrait réduire la taille de vos poumons. Cela compromet votre bien-être général et votre longévité.
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Afin d’inverser les effets qui endommagent vos poumons, prenez le temps de les désintoxiquer. Voici six façons de donner un nouveau souffle à vos poumons.
1. Augmenter les antioxydants
Nous savons que tout ce qui contient des antioxydants est bon pour notre corps, mais qu’est-ce que c’est vraiment ? Les radicaux libres sont des atomes qui détruisent nos cellules saines. La pollution, le tabagisme et les aliments malsains contribuent à l’augmentation des radicaux libres dans notre corps. Les antioxydants, quant à eux, aident à neutraliser ces radicaux libres. Un manque d’antioxydants peut provoquer un effet domino des radicaux libres, qui transforment d’autres molécules en radicaux libres. C’est à ce moment-là que le cancer peut apparaître. En consommant quotidiennement des aliments riches en antioxydants, tels que des légumes frais et du thé vert, vous pouvez réduire les radicaux libres dans votre corps.
2. Un régime alimentaire sain
Il va sans dire que nous devons également adopter un régime alimentaire équilibré comprenant des fruits frais, des légumes et des boissons saines. Comme nous l’avons déjà mentionné, notre corps est exposé chaque jour à des radicaux libres provenant de toxines environnementales, du tabagisme (y compris le tabagisme passif) et de produits chimiques ménagers. Les aliments gras et les huiles cuits à haute température peuvent s’oxyder et, par conséquent, se transformer en méchants radicaux libres.
3. Douches chaudes
Une douche chaude fait des merveilles en aidant à éliminer les toxines de notre corps, y compris de nos poumons. En prenant une douche chaude, vous augmentez la sécrétion de sueur, ce qui entraîne l’élimination des toxines. Prendre une douche chaude 20 minutes par jour est un excellent moyen de désintoxiquer vos poumons.
4. Réglisse
La réglisse est une plante bien connue pour ses nombreux bienfaits. Ses propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes constituent l’un de ces bienfaits. La réglisse peut aider à traiter les infections pulmonaires légères et peut également réduire l’inflammation des bronches. Pour préparer cette boisson, mélangez des racines de réglisse à de l’eau chaude ou utilisez de la poudre de réglisse. Buvez deux tasses tous les deux jours.
5. Menthe poivrée
La menthe poivrée est une autre plante qui peut aider à apaiser et à détendre les muscles des voies respiratoires. En détendant ces muscles, elle contribuera non seulement à éliminer tout symptôme de congestion respiratoire, mais aussi à vous aider à mieux respirer.
Une étude publiée en 2010 dans le Journal of Ethnopharmacology a montré que les propriétés anticongestives de la menthe poivrée aidaient à détendre la trachée chez les rats. Pour préparer cette boisson, mélangez 3 à 5 feuilles de menthe poivrée à de l’eau chaude ou à quelques gouttes d’huile de menthe poivrée. Buvez jusqu’à deux tasses par jour. Pour renforcer les poumons, mâchez 3 à 5 feuilles de menthe poivrée chaque jour.
6. respiration profonde
Enfin, une simple pratique de la respiration profonde peut faire beaucoup pour vos poumons. La respiration profonde peut contribuer à augmenter la capacité des poumons à absorber de l’oxygène. Elle peut également contribuer à renforcer les poumons et à dégager les voies respiratoires. En respirant profondément chaque jour, vous pouvez également augmenter votre énergie et réduire votre niveau de stress.
Pour ce faire, suivez les étapes suivantes :
- S’allonger sur le dos
- Fermez les yeux en plaçant vos mains sous votre cage thoracique.
- Inspirez profondément pendant 5 secondes, puis retenez votre souffle pendant 2 secondes.
- Expirer lentement pendant 5 secondes
- Répéter 9 à 10 fois
Ces méthodes simples nous montrent qu’il est possible de désintoxiquer nos poumons en toute simplicité. Négliger ses poumons peut causer de nombreux problèmes tels que l’inflammation, la bronchite et même la léthargie, alors essayez ces méthodes dès aujourd’hui et sentez la différence !