7 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des bourrelets abdominaux
La plupart d’entre nous avaient probablement un poids sain dans leur jeunesse, lorsqu’ils étaient écoliers. Nous faisions constamment de l’exercice, dormions au moins 10 heures par nuit et vivions pleinement notre vie. Génial ! Ensuite, nous sommes allés à l’université pour une vie de mauvaise nourriture tard dans la nuit, de manque de sommeil, de stress pour l’examen de chimie du lendemain après avoir fait la fête le week-end dans un bar qui offrait des bières à 25 cents si vous atterrissiez sur la tête. Ou bien vous alliez au travail en continuant à manger de la mauvaise nourriture tard dans la nuit (parce que, soyons réalistes, nous étions jeunes et nous pouvions le faire) et en buvant dans le bar local qui ne vérifie pas les cartes d’identité. Dans les deux cas, nous nous sommes engagés sur la voie d’un métabolisme plus lent.
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Après avoir fait la fête dans la vingtaine, nous décidons d’essayer de grandir, peut-être de nous marier et d’avoir quelques enfants. Aujourd’hui, les mères et les pères dorment moins, font rarement de l’exercice sauf pour courir après les enfants, boivent trop de cafés au lait et sont très stressés parce que les enfants sont difficiles !
Les enfants sont un peu plus âgés maintenant ou vous avez choisi de ne pas passer par la phase des enfants et maintenant vous avez un peu de graisse qui ne veut pas disparaître. Voici quelques raisons pour lesquelles la graisse du ventre peut vous aimer.
Fuites intestinales
L’une des raisons les plus courantes de l’apparition d’un ventre flasque, même chez les personnes minces, est ce que l’on appelle « l’intestin qui fuit ». Je sais que cela semble inventé, mais c’est tout à fait réel. L’une des fonctions de l’intestin est d’absorber les nutriments vitaux. Les cellules qui tapissent la paroi intestinale peuvent libérer de la zonuline, une protéine qui rompt les jonctions de la paroi intestinale. Le gluten, les toxines, les infections, le stress et d’autres facteurs peuvent provoquer la rupture des jonctions. Si les jonctions se rompent, des particules d’aliments non digérés, des toxines et d’autres éléments peuvent s’échapper de vos intestins. Elles voyagent dans le sang et dans l’ensemble du corps.
En débarrassant votre organisme des aliments superflus comme le sucre transformé, vous pouvez aider votre système digestif à se remettre sur les rails. En surveillant votre consommation de sucre, vous pouvez réduire ou éliminer les ballonnements. Essayez de manger plus d’aliments complets et moins d’aliments transformés pour aider à éliminer le ventre gonflé.
Diastasis recti
Pour les mamans qui ont eu un ou plusieurs bébés, le diastasis recti est un problème assez courant. On parle de diastasis de redressement lorsque les moitiés droite et gauche des muscles abdominaux se séparent de la ligne de démarcation du corps. Il en résulte une croupe, parfois appelée « caca de maman ». Pour vérifier si vous souffrez de diastasis recti et connaître les moyens de le traiter, consultez ce lien(befitmom.com).
Pas assez d’exercice
Le manque d’exercice figure toujours sur la liste des raisons pour lesquelles la graisse s’est incrustée dans votre corps. Selon la clinique Mayo, vous devriez faire 30 minutes d’exercice par jour pour perdre du poids ou atteindre des objectifs spécifiques. Augmentez le nombre de minutes par jour et vous obtiendrez encore plus de bénéfices pour votre santé.
Ce cocktail supplémentaire
Sautez le cocktail supplémentaire lorsque vous sortez et si vous avez vraiment besoin d’un dernier verre, optez pour des boissons plus simples. Les boissons plus sucrées ont tendance à contenir plus de calories. De plus, le sucre supplémentaire peut vous donner plus faim. Essayez de boire un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée afin d’éviter que votre corps n’ait envie de manger des aliments gras le lendemain.
Le train des graisses trans
Nous avons tous entendu parler des acides gras trans et la plupart d’entre nous savent qu’il faut les éviter. Les huiles partiellement hydrogénées sont l’un des principaux responsables des graisses trans. L’huile hydrogénée est un procédé industriel qui ajoute de l’hydrogène aux huiles végétales. L’huile devient alors solide. Ces graisses trans sont présentes dans de nombreux aliments emballés, dans la margarine, etc. Les acides gras trans augmentent le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et diminuent le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol). Essayez d’éviter tout produit alimentaire contenant de l’huile hydrogénée. Demandez à vos serveurs dans les restaurants dans quoi ils font frire leurs aliments ; vous serez choqué par le nombre de restaurants qui utilisent des huiles hydrogénées !
Pas assez de sommeil
Dormir un peu plus. Oui, oui… dormir davantage semble trop facile pour obtenir de réels résultats en matière de réduction du ventre. Selon des études menées à l’université de Chicago, un manque de sommeil empêche les cellules graisseuses de réagir correctement à l’insuline. La durée moyenne de sommeil d’un adulte se situe entre 7 et 9 heures par nuit.
Suffisamment relaxant ?
Essayez de vous détendre davantage. L’une des raisons pour lesquelles les personnes qui ne parviennent pas à se débarrasser de la graisse superflue au niveau de la ceinture abdominale peut être le stress. L’hormone du stress, le cortisol, a pour fonction d’inciter l’organisme à stocker les graisses. Le stress peut également augmenter la production d’insuline. L’insuline est produite en cas d’augmentation du taux de sucre dans le sang. L’insuline fait baisser la glycémie en indiquant à l’organisme de stocker les glucides sous forme de graisse. Essayez des exercices de respiration pour vous détendre tout en aidant vos muscles abdominaux. Consultez le site www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.
Il existe de nombreuses façons de s’aider soi-même et d’essayer de perdre le ventre. Il vaut mieux essayer quelques solutions qu’aucune. Avant tout, détendez-vous, mangez plus d’aliments complets, dormez un peu plus et aimez-vous. Vous y arriverez… continuez à essayer !
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