« Quel est votre poids ?

Personne ne l’a jamais dit lors d’un dîner du samedi soir. Et pour cause.

Il semble que notre désir d’ignorer la vérité sur notre corps ait donné naissance à une pléthore de régimes à la mode qui ne fonctionnent pas dans un secteur qui génère plus de 20 milliards de dollars de revenus rien qu’aux États-Unis.

Et si vous faites partie des plus de 108 millions de personnes qui suivent un régime pour obtenir le corps sexy et tonique dont vous rêvez, il est probable que vous vous soyez tourné (sans le savoir) vers un régime à la mode inefficace qui vous a promis des résultats exceptionnels en 15 minutes ou moins, une perte de poids pendant que vous dormez ou toute autre noble promesse d’un chemin facile vers un corps svelte.

Comme vous l’avez peut-être déjà constaté, non seulement il n’y a pas de garantie de résultats, mais de nombreux régimes à la mode ne tiennent pas compte de la psychologie de la perte de poids – le facteur le plus important qui détermine le succès à long terme d’un plan de régime, et quelque chose qui est difficile à aborder sans conseils et soutien.

Pour votre santé et votre porte-monnaie, évitez donc les régimes à la mode suivants et leurs allégations enrobées de sucre.

1. Le régime K-E (cétose)

Il s’agit d’un régime classique qui a le potentiel de fonctionner, mais qui souvent ne fonctionne pas en raison de sa nature très technique.

Le régime KE ou cétose prive votre organisme d’hydrates de carbone et de glucose, vous forçant à entrer dans un état de cétose – où vous brûlez vos graisses pour produire cette énergie à la place.

Cela semble simple, et de nombreux régimes et systèmes d’amaigrissement ont tenté d’inciter les personnes intéressées à suivre ce régime à la mode. Mais cela ne fonctionne pas, car pour obtenir des résultats, il faut être relié à un tuyau d’alimentation qui passe par le nez et va directement dans l’estomac.

Non seulement c’est inconfortable, mais c’est physiquement contraignant et carrément grotesque. Mieux vaut ne boire que du jus de citron.

Mais attendez…

2. Le régime alcalin

Le régime alcalin est l’un de ces régimes qui ne fonctionnent pas et qui reviennent sans cesse – selon la période de l’année.

L’idée est d’inonder votre corps d’aliments alcalins tels que les fruits et légumes frais, les graines, les noix et, bien sûr, le jus de citron. La théorie veut que la consommation de ces aliments hautement alcalins modifie comme par magie les niveaux de pH de votre corps, l’obligeant à déloger les cellules adipeuses qui sont par nature acides, ce qui vous permet de perdre du poids.

Mais votre corps est intelligent et très efficace pour maintenir des niveaux de pH neutres, donc cette idée est intrinsèquement erronée. Ce qui fonctionne dans le régime alcalin, c’est la perte de poids résultant des aliments sains que vous mangez. Je pense que c’est une question de bon sens, n’est-ce pas ?

3. Le régime du groupe sanguin

Quel est votre groupe sanguin ?

Apparemment, il détermine maintenant le type d’aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas manger dans le cadre du régime des groupes sanguins.

Celle-ci est le résultat de la science qui suggère que votre corps réagit à certains aliments qui correspondent ou s’opposent à votre groupe sanguin. Par exemple, si vous êtes du groupe « O », la viande rouge vous sera bénéfique, mais vous réagirez mal (c’est-à-dire que vous prendrez du poids) en mangeant du maïs. Chaque groupe sanguin a des aliments différents à manger et à éviter.

Ce régime inhabituel figure sur la liste des régimes à la mode qui ne fonctionnent pas en raison de l’insuffisance des recherches scientifiques sur son efficacité et de la tendance des adeptes à ne pas effectuer les tests et analyses sanguines nécessaires pour s’assurer de son efficacité et de la suffisance de votre apport nutritionnel.

4. Le régime du loup-garou/régime lunaire

Êtes-vous une bête de la nuit ? Le régime des loups-garous est peut-être fait pour vous.

Ce régime à la mode inhabituel exige que vous jeûniez le jour de la pleine lune ou de la nouvelle lune et que vous ne consommiez que de l’eau et des jus de fruits. Les autres jours du mois, vous suivrez un programme alimentaire spécifique en fonction des phases de croissance et de décroissance de la lune.

À moins d’être un fan inconditionnel de ce type de régime amaigrissant ou un membre d’une meute de loups, il est probable que vous repreniez chaque kilo, si tant est que vous perdiez du poids.

5. Le régime Limonade / Master Cleanse

Vous vous souvenez du régime alcalin dont nous avons parlé plus haut ? Ce régime va plus loin et exige que vous buviez un mélange de jus de citron, de sirop d’érable, de poivre de Cayenne et d’eau pendant plusieurs jours. Rien d’autre.

Bien que vous puissiez perdre du poids très rapidement en vous privant de nourriture, les médecins avertissent que vous perdrez en fait de la masse musculaire au lieu de la graisse pendant votre cure de citron. Oups.

Vous diminuerez également votre niveau de métabolisme pendant des jours ou des semaines, ce qui vous fera probablement reprendre le poids perdu une fois que vous recommencerez à manger normalement. Il s’agit sans aucun doute d’un des régimes à la mode qui ne fonctionnent pas et qu’il convient d’éviter.

6. Le régime des biscuits

Le Dr Siegal, l’homme à l’origine du Cookie Diet, affirme avec audace que la consommation de 1 000 à 1 500 calories par jour sous forme de biscuits au cours d’un seul repas au dîner peut entraîner une perte de poids SANS défaillance.

En tant qu’auteur et expérimentateur nutritionnel, je vois plusieurs défauts dans le régime Cookie qui en font un excellent régime à la mode – tous provenant d’un manque de variété dans votre alimentation. Aussi simple que cela puisse paraître, la vérité fondamentale qui consiste à varier les groupes d’aliments et les sources nutritionnelles à chaque repas est un outil éprouvé de prévention de la prise de poids.

En limitant votre consommation de lait et de biscuits jusqu’à l’heure du coucher, vous incitez votre corps à avoir envie des aliments qui vous ont manqué tout au long de la journée et à se gaver de collations de minuit pour compenser.

7. Le régime alimentaire pour bébés

J’ai été choquée d’apprendre l’existence du régime alimentaire pour bébés lors de mes recherches sur les systèmes efficaces de perte de poids pour mes clients – un phénomène Internet qui a peut-être été lancé par la célèbre entraîneuse Tracy Anderson.

Ce régime à la mode vise moins à perdre du poids qu’à maintenir la perte de poids déjà obtenue, et il est facile de comprendre comment il s’est imposé avec le soutien d’une célébrité telle qu’Anderson.

On ne sait pas vraiment d’où il vient, mais il s’agit certainement d’un régime à la mode qui est presque aussi mauvais que de prescrire une cuillerée de sucre. Si vous pensez qu’il est appétissant de remplacer un ou deux repas ou collations par jour par des petits pots de bouillie pour bébés de 100 calories, n’hésitez pas.

Vous pouvez faire beaucoup mieux que ces régimes à la mode qui ne fonctionnent pas

Méfiez-vous des régimes amaigrissants à la mode qui promettent plus qu’ils ne tiennent. Nombre d’entre eux privent votre organisme des nutriments vitaux dont il a besoin et réduisent votre niveau d’énergie, votre immunité et votre résistance. Pire encore, ils peuvent réduire le taux de métabolisme, un facteur qui peut condamner dès le départ vos tentatives de perte de poids durable.

Au lieu de cela, tenez-vous en aux principes fondamentaux d’un mode de vie sain – une variété d’aliments frais et biologiques (de préférence) et une activité physique régulière d’intensité variable – et regardez les kilos fondre, sans avoir recours à ce dégoûtant substitut de repas.

À vous de jouer. Quelle est votre expérience des régimes ? Quelles histoires d’horreur avez-vous à raconter sur les régimes à la mode ?