Si vous avez des problèmes de digestion, il existe de nombreux médicaments sur le marché pour vous soulager, qu’il s’agisse d’antiacides ou de médicaments capables de résoudre des problèmes plus graves tels que les ulcères d’estomac. Toutefois, l’alimentation joue également un rôle très important dans votre santé digestive – et pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la quantité et la fréquence de vos repas. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez envisager de prendre de petits repas plus fréquemment pour soulager vos problèmes digestifs.
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Les sensations de ballonnement ou de nausée après un repas ou la sensation de satiété après quelques bouchées seulement sont souvent dues à une affection appelée gastroparésie. Cela signifie que l’estomac se vide trop lentement et provoque ces symptômes digestifs désagréables. Selon la Motility Society, l’un des meilleurs moyens de prévenir ces problèmes digestifs est de prendre des repas plus petits mais plus fréquents. Ils affirment que ces repas :
- Réduire la distension de l’estomac et les douleurs/inconvénients après les repas.
- Réduire la sensation de satiété après un repas.
- Aider l’estomac à se vider plus rapidement.
- Peut fournir une alimentation adéquate si une personne suit un plan alimentaire de 4 à 6 petits repas de qualité par jour.
En résumé, les petites quantités d’aliments sont plus faciles à gérer pour votre tube digestif et peuvent prévenir des problèmes tels que les brûlures d’estomac, les nausées et le reflux gastro-œsophagien.
Les principaux sites de santé tels que l’American Society for Nutrition(ASN), WebMD et Duke Health recommandent également un programme de repas plus petits et plus fréquents afin de bénéficier des avantages pour la santé qu’il apporte. Ainsi, si vous souhaitez apporter un changement simple à votre mode de vie qui peut réellement aider votre digestion, envisagez ce changement simple pour obtenir une meilleure digestion et une meilleure santé en général.