Avez-vous déjà pris un bain froid ? Comment vous sentez-vous ? Une fois le choc initial du froid passé, c’est généralement très stimulant. En effet, lorsque vous entrez rapidement dans une température froide, votre sang se déplace de la surface de votre corps vers le cœur, ce qui permet de baigner votre cerveau et vos organes dans du sang frais tout en nettoyant votre système.
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Et si je vous disais qu’une douche froide peut aussi soulager la dépression et l’anxiété sans les effets secondaires, les complications et les coûts des médicaments sur ordonnance ?
La science derrière
Le biologiste moléculaire Nikolai Sheychuk en a trouvé la preuve dans son étude de 2007. Ses résultats ont montré que les douches froides utilisées régulièrement pourraient même être plus efficaces que les antidépresseurs prescrits.
Il active votre système nerveux
L’étude de Sheychuk a montré qu’une exposition au froid active le système nerveux sympathique et augmente le taux sanguin de bêta-endorphine et de noradrénaline. La noradrénaline, une substance chimique organique qui fonctionne dans le cerveau et le corps comme une hormone pouvant aider les gens à se sentir plus heureux, est naturellement libérée dans le cerveau. L’eau froide peut également augmenter la production de bêta-endorphines, des molécules qui procurent un sentiment de bien-être. En outre, en raison de la forte densité de récepteurs au froid dans la peau, une douche froide devrait envoyer une grande quantité d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques vers le cerveau, ce qui pourrait avoir un effet antidépresseur.
« Le mécanisme qui peut probablement expliquer l’effet stimulant immédiat de l’immersion dans l’eau froide ou de la douche froide sur l’humeur est probablement la stimulation de la transmission dopaminergique dans les voies mésocorticolimbiques et nigrostriatales. « Ces voies dopaminergiques sont connues pour être impliquées dans la régulation des émotions. De nombreuses recherches établissent un lien entre ces zones du cerveau et la dépression », a déclaré Mme Sheychuk.
Il réduit l’anxiété
Des patients souffrant de troubles anxieux généralisés ont été étudiés, comparant l’utilisation de l’hydrothérapie à celle du médicament Paxil. Au cours de l’étude, 237 patients souffrant de troubles anxieux généralisés ont été assignés de manière aléatoire à la balnéothérapie (utilisation de bains d’eau pour la guérison) et 120 au Paxil, un médicament ISRS de premier plan. Les patients traités par balnéothérapie ont bénéficié de visites médicales hebdomadaires et de bains quotidiens à base d’eau minérale pendant 21 jours. Les scores d’anxiété ont montré une amélioration dans les deux groupes, mais le groupe ayant reçu la thérapie par l’eau a obtenu des résultats supérieurs à ceux du groupe ayant reçu le Paxil. Les taux de rémission et de réponse soutenue étaient également significativement plus élevés dans le groupe ayant reçu l’hydrothérapie, et aucun effet secondaire n’a été signalé.
Créez votre propre hydrothérapie à la maison.
Vous pouvez utiliser votre douche à la maison pour exposer votre corps à l’eau froide. Commencez par prendre une douche à une température chaude confortable. Faites baisser lentement la température de l’eau sur une période de 5 minutes, jusqu’à ce qu’elle atteigne 68°F, ou jusqu’à ce qu’elle soit presque trop froide pour être tolérée. Restez dans l’eau froide pendant 2 à 3 minutes. Certains adeptes de l’eau froide utilisent la méthode « tout d’un coup », affirmant qu’une immersion soudaine dans l’eau froide est plus efficace.
Faites ce qui vous convient. Essayez cette méthode pendant quelques semaines, même si, comme moi, vous ne supportez l’eau froide que pendant 30 secondes. Si l’expérience revigorante ne vous rend pas accro, les incroyables bienfaits pour l’humeur et la santé pourraient bien vous séduire.