La réponse est simple, mais elle s’appuie sur des éléments complexes liés à la physiologie humaine et à celle de nombreux organismes vivants sur Terre, certains d’entre eux ayant jusqu’à 90 % de leur poids corporel constitué d’eau.

Dans cet article, nous examinerons la quantité d’eau à boire pour perdre du poids et l’efficacité de l’eau sur la santé mentale et physique en général. En préambule à cet article

• a) Vous devrez également suivre un programme d’exercices afin d’accélérer votre perte de poids.
• b) Je pense qu’il faut boire de l’eau filtrée « finement » ou de l’eau de source pour tirer le meilleur parti de la perte de poids – nous verrons cela plus tard.

Corps humain sur l’eau

Tout est fait d’atomes. Un atome est défini comme la plus petite particule d’un élément comme l’oxygène ou l’hydrogène. Les atomes s’assemblent pour former des molécules. Une molécule d’eau comporte trois atomes : deux atomes d’hydrogène (H) et un atome d’oxygène (O) (« H2O »). Une goutte d’eau contient des milliards de molécules d’eau. Ces molécules d’eau sont également présentes dans tout notre corps, puisque jusqu’à 60 % du corps humain adulte est essentiellement constitué d’eau.

Selon H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, le cerveau et le cœur humains sont composés de 73 % d’eau, et les poumons d’environ 83 % d’eau. Si vous vous privez d’eau, non seulement vous ne perdez pas de poids, mais vous privez aussi vos organes vitaux, le cerveau et le cœur.

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais personnellement, j’aime me déplacer sur cette Terre avec le cerveau et le cœur bien remplis !

Composition musculaire, eau et perte de poids

Nous avons examiné l’impact de l’eau sur le cerveau et le cœur. Considérons maintenant que la peau humaine contient 64 % d’eau, tandis que les muscles et les reins sont constitués de 79 % d’eau ; même les os contiennent environ 31 % d’eau. Si l’on considère les muscles en particulier, on peut en déduire que leur composition en eau est de la plus haute importance si l’on veut perdre du poids.

D’une manière générale, non seulement vous perdrez du poids en buvant de l’eau de manière optimale tout au long de la journée, mais vous construirez et régénérerez vos muscles plus rapidement ! Par livre de muscle maigre, l’homme moyen perdra 50cal (calories) par jour à l’état d’entretien, c’est-à-dire avec peu ou pas d’activité. Bien entendu, en l’absence d’activité pendant une période trop longue, les muscles ne dureront pas, mais c’est l’objet d’un autre article !

Quoi qu’il en soit, disons que plus de muscles signifie plus de calories à brûler par jour, ce qui se traduit par une perte de poids plus importante.

Qualité de l’eau et fonctions cognitives

La qualité de votre eau est un facteur important pour alimenter votre cœur, vos organes et vos muscles en carburant de première qualité. Elle a également un impact considérable sur les fonctions cognitives et sur votre capacité à construire des voies neuronales, à régénérer les tissus et bien d’autres choses encore – la plupart de ces activités se déroulant dans l’état de sommeil profond (REM).

Pour perdre du poids et atteindre un niveau de fonctionnement cérébral optimal, je suggère de consommer de l’eau filtrée, comme de l’eau par osmose inverse, de l’eau de source naturelle ou, ce que j’apprécie depuis peu, de l’eau de source naturelle glaciaire islandaise, qui provient directement de la légendaire source Ölfus d’Islande, vieille de 5 000 ans, puis est filtrée à travers de la roche de lave et s’équilibre à un pH de 8,4.

Des vendeurs de systèmes de filtration de l’eau sont venus chez moi pour me proposer un système de filtration à base de diamants et de roches d’une valeur de 10 000 dollars, relié à ma maison ! J’ai refusé, ayant simplement fait le calcul entre le coût d’achat d’une eau équilibrée et l’installation du système. De plus, déplacer le système aurait été pénible – mais ce n’est pas le sujet.

Vous vous dites peut-être, pfft, regardez ce type, ce snob de l’eau ! Ne vous méprenez pas, je vous comprends. Mais si l’on considère l’importance du rôle de l’eau dans le fonctionnement général du corps et de l’esprit humains, il est indéniable qu’être un « snob de l’eau » n’est pas une si mauvaise idée !

Il n’est pas nécessaire de dépenser un bras et une jambe pour l’eau, mais je suggère de trouver une source locale d’eau de source naturelle et d’éviter l’eau du robinet, et même d’éviter de filtrer l’eau du robinet avec ces carafes d’eau. Le problème que j’ai constaté avec ces carafes d’eau lors des tests de pH et autres, c’est qu’elles ne filtrent pas entièrement comme elles le prétendent. Leur filtration se détériore avec le temps, ce qui entraîne des incohérences dans la qualité de l’eau que vous consommez.

L’eau pour la perte de poids

Puisque nous avons établi que la qualité de l’eau joue un rôle dans la perte de poids, entrons maintenant dans le vif du sujet : quelle quantité d’eau faut-il boire pour perdre du poids ? Cela varie d’une personne à l’autre, mais permettez-moi de commencer par dire que ma consommation, en tant qu’homme adulte d’1,80 m pesant 90,7 kg, se situe entre 3 et 5 litres par jour. Cela dépend de votre taille et de votre poids, comme dans mon exemple, ainsi que de votre niveau d’activité – c’est pourquoi j’ai commencé cet article en disant que l’exercice est la clé et qu’il n’est pas nécessaire d’en faire beaucoup.

L’exercice et la perte de poids vont fondamentalement de pair, mais cela ne signifie pas que vous devez soulever des poids morts ou faire des squats énormes – vous pouvez faire plus de promenades tout au long de la journée, faire de la randonnée ou du vélo ; tout ce qui vous fait bouger de façon constante. En fait, dans une vidéo youtube récente, j’ai abordé la question « combien de cardio dois-je faire pour perdre du poids » :

Pour coïncider avec vos niveaux d’activité accrus, vous devriez viser à consommer entre une demi-once et une once d’eau pour chaque kilo que vous pesez, chaque jour. Dans mon exemple, je pèse 200 livres, ce qui signifie que mon objectif de consommation d’eau de qualité se situe entre 100 et 200 onces (2,95 à 6 litres) d’eau, en fonction des niveaux d’activité de la journée.

D’une manière générale, vous boirez de l’eau tout au long de la journée et garderez une bouteille d’eau à portée de main. Personnellement, j’aime utiliser une grande cruche ou une grande bouteille d’eau. Et laissez-moi vous prévenir que vous ferez souvent pipi !

Jeûne intermittent et consommation d’eau

J’ai acquis une certaine notoriété autour du jeûne intermittent, de l’alimentation limitée dans le temps et du maintien d’un état métabolique connu sous le nom de cétose. Je ne vais pas m’étendre sur ces sujets dans cet article, car ils ne sont pas entièrement liés au sujet principal de la quantité d’eau à boire. Mais j’ajouterai que l’application du jeûne intermittent pour la perte de poids améliorera de façon exponentielle vos résultats^[1] Vous voudrez peut-être l’appliquer à plus long terme que ce que vous pensiez initialement.

Personnellement, je pratique le jeûne intermittent ou la restriction alimentaire au moins 3 ou 4 jours par semaine, ce qui présente de nombreux avantages dont nous parlerons certainement dans de futurs articles.

Arguments finaux

À ce stade, il devrait être évident que boire de l’eau de qualité tout au long de la journée est une évidence !

Mais si vous n’êtes pas convaincu, laissez-moi vous dire que lorsque vous améliorez votre consommation d’eau, les résultats sont si rapides que vous perdrez du poids dès le premier jour et verrez des résultats significatifs dès la première semaine.

À tel point que vous serez enthousiaste à l’idée de continuer à perdre du poids et que vous deviendrez un snob de l’eau au fil du temps. Bonne chance !

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