Les personnes qui réussissent ont quelque chose en commun. Ce n’est peut-être pas quelque chose que vous remarquez explicitement, mais si vous y prêtez vraiment attention, vous remarquerez qu’ils commandent une pièce par leur seule présence. Elles ont une bonne posture, que ce soit en position assise, debout ou en marchant.
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Si une bonne posture vous permet de dominer une pièce et de vous sentir plus sûr de vous, elle présente également de nombreux avantages pour la santé. Vous serez moins fatigué et vous renforcerez vos muscles, ce qui est un élément clé d’une vie saine.
Vous voulez donner une image de puissance et de réussite ? Voici cinq choses qui ne prennent pas plus de cinq minutes chacune et qui vous aideront.
Commencez à vous étirer.
Les étirements sont un excellent moyen de devenir plus souple et d’avoir une meilleure posture. Vous pouvez commencer par les bases en trouvant une bonne vidéo ou en consultant un article en ligne. Concentrez-vous sur vos mollets, votre dos et votre cou. La souplesse vous permettra de vous sentir mieux et rendra une posture parfaite plus confortable et naturelle.
Veillez à étirer votre dos en tendant la main le plus haut possible. Essayez de toucher un point situé à environ deux pieds plus haut que possible, en vous mettant sur la pointe des pieds pour ce faire. Étirez vos mollets et vos ischio-jambiers en écartant les jambes et en vous pliant à la taille, en tendant les bras vers la gauche, vers la droite et vers le bas.
Les étirements du dos et des jambes vous aideront à acquérir la souplesse nécessaire à une posture parfaite.
Faire du yoga.
Le yoga n’est pas seulement pour le zen. C’est une question de posture. Votre force centrale s’améliorera et votre posture s’améliorera instantanément. Vous n’avez pas besoin d’aller dans un studio de yoga pour commencer. Il existe de nombreuses vidéos qui vous permettront d’acquérir les bases du yoga. Sachez également que la plupart des câblo-opérateurs proposent des vidéos de yoga de base à la demande, vous y avez donc peut-être déjà accès.
Il n’est pas non plus nécessaire d’y consacrer des heures. Même cinq poses d’une minute chacune peuvent améliorer considérablement votre posture. Et le yoga n’est pas réservé aux femmes. Les hommes peuvent même tirer un meilleur parti d’une séance de yoga rapide, car ils ont généralement tendance à privilégier les exercices de renforcement musculaire plutôt que les exercices d’assouplissement, et une souplesse accrue vous aidera à vous tenir debout, à vous asseoir et à marcher droit.
Remplacez une chaise par un ballon de stabilité.
De nombreuses personnes ont considérablement amélioré leur posture en remplaçant leur chaise de bureau par un ballon de stabilité. Ce ballon vous oblige à utiliser votre tronc et vous assure un bon équilibre et une bonne posture, faute de quoi vous tomberez !
Construisez votre noyau.
En trouvant des moyens créatifs de faire travailler votre tronc tout au long de la journée, vous renforcerez les muscles nécessaires à une bonne posture. Comment faire ? Facilement ! Les exercices de respiration sont un excellent moyen de renforcer votre tronc et d’obtenir la sensation d’une posture parfaite. Prenez une grande inspiration, celle qui fait remonter vos côtes de quelques centimètres, et maintenez-la pendant 10 secondes. Répétez l’exercice autant de fois que vous le souhaitez. C’est un excellent moyen de se recentrer sur ses pensées et de renforcer le tronc nécessaire à une bonne posture.
C’est en forgeant qu’on devient forgeron.
La clé numéro un d’une bonne posture ? En être conscient ! C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Faites un effort conscient pour maintenir une bonne posture aussi souvent que possible. Vous constaterez que votre mémoire musculaire prend le dessus et que votre posture s’améliore chaque jour. De plus, s’entraîner est facile et peut se faire n’importe où. La prochaine fois que vous serez au magasin, que vous ferez vos courses, que vous marcherez jusqu’à votre voiture ou que vous serez simplement assis à votre bureau, faites un effort conscient pour améliorer votre posture.
Une bonne posture peut vous aider à améliorer votre vie. Vous vous sentirez plus sûr de vous, vous commanderez une pièce et vous serez en meilleure santé ! N’oubliez pas que c’est en forgeant qu’on devient forgeron, et que le meilleur moment pour commencer est maintenant.
Crédit photo : laverrue via flickr.com