Peu importe qui vous êtes ou ce que vous faites – si vous n’avez pas d’énergie, vous n’avez pas de vie. Voici 8 choses que les personnes énergiques font chaque jour pour rester productives, efficaces et réussir leur vie et leur carrière.

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1. Ils font un travail utile

Ces derniers temps, nous entendons de plus en plus de personnes parler du concept de « travail utile ». Flash info : ce n’est pas nouveau. Depuis l’époque d’Aristote, les gens s’interrogent sur le sens de la vie.

La raison pour laquelle il y a un pourcentage plus élevé de personnes énergiques qui font un travail intéressant est qu’elles n’ont pas besoin de faire autant d’efforts que l’employé moyen pour faire leur travail – parce qu’elles aiment ce qu’elles font pour vivre. Lorsque vous aimez ce que vous faites pour vivre, vous avez tout simplement plus d’énergie. Si vous détestez votre travail, c’est peut-être le moment d’essayer d’y remédier.

2. Ils dorment suffisamment

Le sommeil a tellement d’effets sur vous que je pourrais écrire un article entier à ce sujet. Vous savez à quel point le sommeil est important, je n’ai pas besoin de vous le dire. Mais il vaut la peine de le mentionner dans cette liste pour s’en souvenir.

Les personnes les plus énergiques du monde maintiennent leur niveau d’intensité en dormant au moins 7 à 8 heures par nuit. C’est un fait. Pas certaines nuits. Pas la plupart des nuits. Chaque nuit. Perfectionnez vos habitudes de sommeil et vous serez plus près de devenir une personne énergique.

3. Ils prennent des périodes spécifiques de repos et de renouvellement

Dans leur livre The Power of Full Engagement, les auteurs Tony Schwartz et Jim Loehr décrivent une étude qu’ils ont menée sur la différence entre les meilleurs athlètes du monde et les autres. Vous savez ce qu’ils ont découvert ? Les meilleurs d’entre eux prennent de petites périodes de repos entre les séries, les quarts d’heure ou les pauses. Les athlètes d’élite prennent une pause psychologique en « allant ailleurs mentalement ». Un joueur de tennis, par exemple, peut s’éloigner après un set, en jouant avec les cordes de sa raquette, tandis que son adversaire utilise ces quelques secondes cruciales pour stresser sur ce qu’il va faire ensuite.

4. Ils font ce qu’il faut pour rester chargés à bloc

Lorsque j’ai interviewé l’auteur à succès Tom Rath à propos de son livre Are You Fully Charged, il m’a dit qu’il y avait trois clés pour dynamiser votre travail et votre vie :

1. Énergie (manger sainement, dormir suffisamment)
2. Interactions (s’entourer des bonnes personnes)
3. Le sens (faire un travail utile qui vous donne un but en vous concentrant sur la façon dont il profite à d’autres personnes plutôt qu’à vous-même).

La clé réside dans la puissance qui découle de la combinaison de ces trois éléments sur une base régulière. Lorsque vous y parviendrez, vous ressentirez la charge énergétique dont vous avez toujours rêvé.

5. Ils mangent bien

La plupart des gens pensent qu’un petit déjeuner copieux est une habitude saine. Je ne suis pas d’accord avec la plupart des gens. Un « gros » petit-déjeuner peut vous apporter un pic d’énergie initial, mais il s’accompagne souvent d’une baisse d’énergie à l’heure du déjeuner, ce qui vous fait penser : « Je suis fatigué, cela signifie que je dois manger quelque chose. Cela signifie que je dois manger quelque chose ».

Non. Bien manger ne signifie pas manger beaucoup dès que l’on se lève. Manger sainement, c’est maintenir des portions adéquates d’aliments nutritifs qui correspondent à votre niveau d’activité quotidien. Si vous vous réveillez et que vous engloutissez un bagel et un verre de jus d’orange, puis que vous vous rendez au travail et que vous restez assis derrière un bureau pendant plusieurs heures, vous ne mangez pas bien. En effet, le bagel et le jus se transforment en sucre et provoquent un pic d’insuline, suivi d’une chute brutale.

Une meilleure alternative serait de boire une boisson verte et de manger des œufs brouillés cuits avec de l’huile de noix de coco. Vous obtiendrez ainsi une quantité proportionnelle de fibres, de protéines et d’acides gras essentiels qui vous donneront l’énergie et la concentration nécessaires pour dominer votre journée.

6. Ils font de l’exercice régulièrement

Les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux et variés. L’une des raisons pour lesquelles l’exercice augmente votre énergie est qu’il stimule votre métabolisme et fait circuler le sang dans votre corps. Il contribue même aux fonctions cognitives.

Si vous voulez rejoindre les rangs des personnes les plus énergiques du monde, vous devez prendre l’habitude de faire de l’exercice régulièrement. Le mieux est de s’y mettre dès le matin.

7. Ils pratiquent la pleine conscience

Le pouvoir de la pleine conscience est largement prouvé. Lorsque j’ai reçu l’auteur Dr. Elisha Goldstein sur mon podcast pour parler de son livre, Uncovering Happiness, il m’a parlé d’une solution simple pour cultiver plus de calme dans votre journée en utilisant ce qu’il appelle la pratique STOP :

• Arrêter
• Respirez profondément
• Observer la situation
• Procéder de manière appropriée

Cela semble assez simple, n’est-ce pas ? Essayez-le et cette petite routine aura un impact majeur sur votre capacité à maintenir un sentiment d’énergie calme et stable dans vos activités quotidiennes.

8. Ils apprennent constamment

Un grand nombre de personnes très énergiques ont un appétit vorace pour l’apprentissage. Elles lisent des articles sur des sujets qui les intéressent. Elles lisent des livres sur la façon de s’améliorer. Elles écoutent des livres audio. Elles suivent des cours. Les personnes énergiques sont des personnes curieuses et elles sont constamment à l’affût de nouvelles possibilités d’apprentissage intéressantes.

Crédit photo : par Danka et Peter via magdeleine.co