En tant qu’être humain, il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété. La réaction de fuite ou de combat de notre cerveau sert de protecteur, nous alertant de toute menace potentielle pour notre sécurité. Cependant, pour certains d’entre nous, cette réaction de fuite ou de combat s’active alors qu’elle n’est pas nécessaire.

Lorsque notre cerveau nous alerte constamment sur des menaces potentielles, aussi irrationnelles soient-elles, nous sommes obligés d’y prêter attention. C’est pourquoi les personnes souffrant d’anxiété se sentent souvent sur le qui-vive : leur cerveau les avertit constamment que quelque chose d’effrayant se cache au prochain coin de rue.

De nombreuses personnes vivent leur vie de cette manière mais, malheureusement, la stigmatisation empêche beaucoup d’entre elles de parler de leur anxiété ou même d’en apprendre davantage à ce sujet. En conséquence, de nombreuses idées fausses sur l’anxiété sont apparues.

Ces idées fausses peuvent être préjudiciables non seulement aux malades eux-mêmes, mais aussi à leurs amis et à leur famille, qui sont désireux de leur apporter leur soutien.

Voici 10 idées fausses que les personnes souffrant d’anxiété veulent faire connaître au reste du monde afin qu’il comprenne mieux ce que nous vivons et comment nous aider.

1. La « discussion » ne fonctionne pas toujours

Lorsque quelqu’un traverse une période difficile, la question la plus souvent posée est : « Veux-tu en parler ? ». Mais pour les personnes souffrant d’anxiété, cette méthode n’est pas toujours utile.

Lorsque nous sommes dans un état d’anxiété, la dernière chose à faire est parfois d’en parler plus en détail. Nous faisons beaucoup d’introspection dans notre tête, ce qui peut être assez épuisant en soi ; l’exprimer vocalement peut nous épuiser encore plus.

Demandez plutôt s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aider. Il se peut que nous voulions simplement être seuls ou que nous vous demandions votre soutien d’une autre manière. L’expérience de l’anxiété est différente pour chacun d’entre nous, c’est pourquoi il est préférable de demander simplement : « Comment puis-je vous aider ? »

2. Nous sommes des personnes rationnelles qui, parfois, pensent de manière illogique (et nous le savons).

De l’extérieur, nous savons que nos peurs peuvent sembler ridicules. Mais à l’intérieur, elles sont bien réelles. Nous essayons vraiment de nous convaincre qu’en réalité, les choses que nous craignons ne représentent aucune menace.

Il s’agit d’un défi car nous luttons contre un certain nombre de facteurs qui contribuent à cette réaction de peur, tels que la génétique, les expériences passées ou les traumatismes. Nous savons que nos peurs sont illogiques, mais cela ne signifie pas que nous pouvons les faire disparaître.

3. Les médicaments sont loin d’être une solution miracle

S’il existait un médicament miracle contre l’anxiété, nous le prendrions tous et il n’y aurait aucune trace d’anxiété chez chacun d’entre nous. Il existe des médicaments pour traiter les symptômes de l’anxiété, mais ils ne la guérissent certainement pas.

Si beaucoup ont constaté que ces médicaments apportaient un soulagement temporaire aux symptômes, ils conviennent que leur anxiété n’a pas disparu comme par magie.

4. L’anxiété peut être gérée mais pas contrôlée

Il existe un certain nombre de méthodes pour gérer l’anxiété, telles que l’exercice, la méditation, le régime alimentaire et la thérapie, ce qui est encourageant pour ceux qui se sentent victimes de leur anxiété. Bien qu’il n’y ait pas de remède miracle, il existe des moyens de contrôler les symptômes.

Cependant, les personnes souffrant d’anxiété ne peuvent tout simplement pas contrôler le moment ou la manière dont l’anxiété se manifeste. Le mieux que l’on puisse faire, c’est de se préparer à l’affronter.

5. La cause de notre anxiété n’est pas toujours évidente

Il arrive que l’on ressente de l’anxiété sans avoir la moindre idée de son origine. Une présentation professionnelle importante est une raison évidente de se sentir anxieux, mais pour les personnes qui souffrent régulièrement d’anxiété, la cause n’est pas toujours aussi évidente.

Nous dépensons beaucoup d’énergie pour essayer de comprendre d’où viennent les sentiments d’anxiété, mais nous ne parvenons pas toujours à trouver une réponse.

6. Il peut frapper de nulle part

Les choses peuvent se dérouler parfaitement bien quand, tout à coup, une vague d’anxiété déferle. L’anxiété n’a parfois aucune raison d’être et peut nous surprendre autant qu’elle nous étonne.

Nous savons que l’anxiété peut être très gênante pour notre entourage, mais sachez que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour la gérer.

7. L’anxiété peut nous affecter à la fois mentalement et physiquement

L’anxiété n’est pas seulement ressentie mentalement, elle peut aussi faire des ravages physiquement. On pense souvent à tort que l’anxiété se résume à une simple sensation de nervosité ou de malaise, mais pour beaucoup d’entre nous, elle nous affecte de manière beaucoup plus importante.

L’anxiété permanente de notre cerveau peut entraîner une fatigue extrême. Nous pouvons également éprouver des problèmes digestifs, des vertiges et des céphalées de tension.

8. Vous ne percevez peut-être pas notre anxiété, mais elle est toujours présente

Lorsque l’on souffre d’anxiété depuis longtemps, on parvient mieux à la dissimuler aux autres. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas quelque chose qui se prépare à l’intérieur. Si nous nous sentons anxieux mais que nous ne nous sentons pas à l’aise pour l’exprimer, nous le cachons et prétendons que tout va bien.

Il s’agit d’une expérience inconfortable, car nous ressentons une chose intérieurement, mais nous essayons d’exprimer quelque chose de totalement différent à l’extérieur.

9. Nous pouvons juger et critiquer notre anxiété, mais attendez-vous à ce que vous ne le fassiez pas.

Les personnes anxieuses peuvent s’en vouloir de se sentir comme elles se sentent (c’est pourquoi l’acceptation est si importante pour nous). Nous jugerons et critiquerons nos pensées, ce qui entraînera davantage de pensées négatives et créera à son tour des sentiments d’anxiété.

C’est un point sur lequel nous travaillons, mais nous vous demandons de faire de même pendant que nous maîtrisons l’acceptation et le jugement de notre propre anxiété. Comprenez que nous faisons de notre mieux et soutenez-nous lorsque nous nous attaquons aux jugements négatifs ou aux critiques.

10. Si le fait d’être moins anxieux était un choix, nous le ferions certainement

Nous n’avons jamais choisi d’être ainsi. L’anxiété n’a jamais été notre premier choix. Pour des raisons que nous ne comprendrons peut-être jamais entièrement, nous sommes des personnes anxieuses et nous nous efforçons chaque jour de ne pas laisser l’anxiété entraver la vie que nous voulons mener.

Nous ne nous sommes jamais engagés dans ce combat, mais nous savons au fond de nous-mêmes que nous sommes assez forts pour le gagner.

Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com