4 leçons de santé à apprendre des introvertis

Nous avons un problème.

Et par « nous », j’entends les introvertis.

Vous voyez, il y a ce qu’on appelle l’idéal extraverti. Cela signifie que la société récompense ceux qui sont bruyants, extravertis, agressifs et grégaires.

S’il est vrai que nos cerveaux sont câblés différemment et que nous, les introvertis, passons beaucoup de temps dans notre tête, nous pouvons en fait apprendre à tout le monde une chose ou deux… surtout lorsqu’il s’agit de la santé (à la fois mentale et physique).

Voici 7 leçons de santé que vous pouvez tirer des introvertis.

Écoutez plus que vous ne parlez.

Ce n’est pas que les introvertis n’aiment pas parler, c’est simplement qu’ils préfèrent écouter avant de parler. Du point de vue de la santé, il s’agit d’une compétence inestimable. Il est impératif d’être prêt à écouter les autres au sujet de votre santé. Parfois, nous ne voyons pas la forêt pour les arbres et quelqu’un d’autre dans notre vie, un médecin, un partenaire ou un ami peut remarquer quelque chose que nous n’avons pas remarqué – qu’il s’agisse d’un grain de beauté bizarre ou d’une habitude malsaine. Et lorsque vous arrêtez de parler, vous pouvez également « écouter » le fonctionnement interne de votre corps et de votre esprit.

Profitez du temps passé seul.

Pour une raison ou une autre, nos amis extravertis et les membres de notre famille se sentent obligés de nous trouver des excuses lorsque nous ne sommes pas à la hauteur de leurs critères d’affabilité.

« Il a juste besoin de sortir un peu de sa coquille.

« Oh, elle est juste timide. »

C’est faux.

La timidité consiste à être intrinsèquement mal à l’aise et à craindre les jugements négatifs.

Certains introvertis sont considérés comme timides, mais la plupart d’entre nous se soucient peu de ce que les gens pensent de nous. Croyez-le ou non, nous aimons avoir des moments de tranquillité pour nous-mêmes. C’est notre façon de nous ressourcer et de nous détendre. Cela nous aide à trouver un équilibre, tant physique que mental. Vous devriez essayer. Faites un peu d’introspection chaque jour en trouvant un endroit calme et en vous concentrant sur votre respiration pendant 5 à 10 minutes. Les recherches montrent que cela peut avoir un impact profond sur votre santé.

Faites de l’exercice un « temps pour vous »

Je connais beaucoup de gens qui s’entraînent avec un partenaire. C’est génial… jusqu’à ce que votre partenaire vous laisse tomber parce qu’il/elle est trop occupé(e). Nous, les introvertis, préférons être seuls au travail et à l’entraînement, principalement parce queles recherches montrent que nous préférons un minimum de bruit et de distractions dans ce type d’environnement.

Le fait de s’entraîner seul permet de prendre des habitudes saines qui nous aident à suivre un programme de remise en forme à long terme. Si vous avez vraiment envie d’être entouré, essayez un cours collectif, mais faites-le avec des personnes que vous ne connaissez pas. L’exercice est une activité très individuelle et plus vous vous y consacrez, plus vous avez de chances de vous y tenir.

Adopter des comportements sains

Il existe un phénomène psychologique connu sous le nom de pratique délibérée, et c’est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez apprendre des introvertis. La pratique délibérée s’apparente à de l’auto-apprentissage. Si vous souhaitez acquérir une compétence, vous devez consacrer chaque jour du temps à une pratique ciblée.

Voici un exemple pour vous : disons que vous voulez apprendre à faire du yoga. La première chose à faire est de commencer modestement afin de créer une routine habituelle. Vous pouvez assister à un cours ou trouver des vidéos en ligne pour apprendre les mouvements de base. Ensuite, chaque jour (ou au moins plusieurs jours par semaine), vous pratiquerez ces mouvements. Les introvertis s’épanouissent dans ce type d’environnement car il leur permet d’être seuls et de concentrer leur énergie sur une seule chose à la fois… ce qui est important lorsque vous essayez de maîtriser un comportement sain.

Réflexions finales.

Il est difficile pour les extravertis de comprendre les introvertis, affirment Jill Burruss et Lisa Kaenzig, deux chercheuses en sciences de l’éducation.

Je ne suis pas d’accord.

Rappelez-vous ceci : nous ne nous contentons pas de regarder, nous essayons de voir. Nous ne nous contentons pas d’entendre, nous traitons. Nous ne nous contentons pas d’apprendre, nous appliquons. Ce sont les choses les plus importantes que vous pouvez apprendre des introvertis.

Crédit photo : MightyBoyBrian via flickr.com