Un problème d’estomac peut faire ou défaire votre journée. Après les maux de dents, les maux d’estomac sont l’une des douleurs les plus débilitantes que l’on puisse ressentir. De nombreux problèmes gastriques courants tels que l’indigestion, les ballonnements, les brûlures d’estomac, la diarrhée et les crampes peuvent être des moyens utilisés par notre corps pour nous dire que quelque chose ne va pas dans notre système ou dans nos habitudes alimentaires.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
D’un côté, il peut s’agir des règles, d’une intoxication alimentaire ou d’une réaction à une allergie alimentaire inconnue. Dans le pire des cas, il faut se méfier des ulcères, voire du cancer. Il existe de nombreuses façons de soulager les problèmes d’estomac courants auxquels vous pouvez être confronté. Les meilleurs remèdes aux maladies chroniques de l’estomac se trouvent souvent dans la nature. Vous pouvez faire preuve de créativité dans votre approche pour soulager les problèmes d’estomac que vous rencontrez.
1. Tenez un journal alimentaire.
Nous ne pouvons plus manger comme si nous avions 18 ans, et notre corps ne l’appréciera pas si nous essayons. Tenez un journal ou prenez des notes rapides tout au long de la journée lorsque vous ressentez un malaise gastrique. Notez ce que vous avez mangé et quand vous avez remarqué l’apparition des symptômes. Le suivi de votre régime alimentaire et la reconnaissance de la réaction de votre corps à certaines choses que vous mangez est l’une des premières façons de commencer à trouver des moyens de soulager les problèmes d’estomac courants que vous avez. Si vous pouvez consulter un médecin, vous pouvez apporter votre journal alimentaire avec vous afin qu’il puisse avoir un aperçu de vos habitudes alimentaires. Vous découvrirez peut-être que vous êtes sensible au gluten ou au lactose, que vous souffrez d’une maladie de la vésicule biliaire, voire d’une gastro-entérite ou d’un reflux acide.
2. Renoncer à la cigarette, à l’alcool ou aux collations tardives.
Cela peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Il est difficile de se défaire de ces habitudes, mais les médecins continuent d’insister sur le fait que ces facteurs affectent votre corps plus que vous ne pourriez jamais l’imaginer. La cigarette, la consommation régulière d’alcool et les grignotages nocturnes peuvent vous faire vieillir, vous fatiguer et vous donner envie de plus de sel ou de sucres, ce qui vous rendra stressé et douloureux. La cigarette peut entraîner l’apparition de polypes colorectaux ou d’un cancer de l’intestin. Les ulcères gastroduodénaux sont également fréquents chez les fumeurs de cigarettes. La cigarette, l’alcool et le grignotage peuvent nuire à la santé de l’intestin. On constate des différences notables lorsque l’on abandonne ces habitudes. Même le café peut endommager considérablement la muqueuse de l’estomac et ne fera qu’accroître votre inconfort.
3. Buvez du thé au gingembre.
Le gingembre est un remède ancien qui peut calmer et apaiser efficacement les maux d’estomac. De nos jours, on trouve de nombreux thés au gingembre qui font également l’affaire. Toutefois, il est préférable de boire le thé au gingembre en début de journée et non juste avant d’aller se coucher, car il pourrait vous empêcher de passer une bonne nuit de repos. Si vous souffrez et souhaitez dormir, vous pouvez opter pour un thé à la menthe ou au fenouil. La marque Yogi Tea propose une grande sélection de thés en fonction de vos besoins physiques. Si vous ne les trouvez pas chez votre épicier ou dans votre supermarché, vous pouvez les commander en ligne directement auprès d’eux ou sur Amazon.com. Le gingembre est également une excellente option en cas de rhume ou de nausées.
4. Incorporez le zinc-carnosine, l’extrait de réglisse et la canneberge à votre régime alimentaire.
Ce « trio dynamique » est très efficace pour prévenir l’inflammation gastrique. La zinc-carnosine a été utilisée pour combattre les maladies gastriques chez les Japonais et s’est avérée très efficace. La racine de réglisse et le jus de canneberge sont également des moyens efficaces de soulager les problèmes d’estomac. Beaucoup diront que le lait est un bon moyen de soulager les problèmes d’estomac, mais il peut avoir des effets néfastes, car le lait peut être difficile à assimiler pour l’estomac lorsqu’il est assiégé et certaines personnes sont intolérantes au lactose, ce qui ne fera qu’aggraver leur état.
5. Essayez le yoga ou l’acupuncture.
Ces poses de yoga peuvent être une activité réconfortante même en cas d’inconfort, car elles vous permettent d’étirer votre corps et de créer un espace apaisant dans vos régions enflammées. La pose du cadavre est très douce pour votre corps, vous laissant le temps de respirer et de vous installer dans votre corps sans pression ni autre exigence physique. En faisant le point avec vous-même, vous pouvez passer à une autre posture qui vous aidera à soulager votre douleur.
J’ai entendu un jour une professeure de yoga dire que beaucoup de ses clients lui confiaient que le yoga était le seul moment où ils étaient « autorisés à jouer, à se reposer ou à respirer ». Dans la frénésie des mouvements et des activités de la vie, il est facile de s’abandonner et d’oublier que, même en tant qu’adulte, on a besoin d’un endroit sûr pour tout assimiler et entrer en contact avec son précieux temple, appelé aussi corps.
L’acupuncture est une autre méthode pour réduire le stress que subissent certaines parties de votre corps lorsque vous avez des problèmes d’estomac. Si vous avez trop peur des aiguilles, vous pouvez envisager de rendre visite à l’acupuncteur et de discuter de la procédure en personne, ou de commencer par l’acupression.
6. Mangez du riz nature.
Le riz est l’un des aliments les plus couramment consommés dans le monde. Il est utilisé depuis des siècles et transcende les cultures. Il peut être rassasiant et absorber les acides et les gaz, et il peut vous aider à avoir des selles plus solides et plus régulières. C’est une excellente option si vous souffrez de diarrhée ou d’un autre problème d’estomac. Le manger nature évitera toute inflammation inutile, mais si vous ne le supportez pas, un bouillon de légumes ou de poulet ou même du yaourt, comme le font les Turcs, peut être très utile. Une autre recette intéressante pour soulager les maux d’estomac consiste à préparer une tisane de riz. Faites bouillir une demi-tasse de riz dans six tasses d’eau pendant environ 15 minutes. Ensuite, filtrez le riz, versez le reste de l’eau dans une tasse, ajoutez un peu de miel ou de sucre et buvez.
7. Grignoter des graines de carvi.
Les graines de carvi ont une longue histoire de pouvoirs superstitieux. Ceux-ci n’ont jamais été prouvés, mais leurs effets positifs sur l’estomac l’ont été. Elles peuvent être utilisées en cas de brûlures d’estomac, de ballonnements, de gaz, de perte d’appétit et d’autres douleurs de l’estomac et des intestins. Les graines de carvi peuvent même tuer les bactéries, cause principale de la plupart des problèmes d’estomac que nous connaissons aujourd’hui, et remettre vos intestins en état de marche. Vous pouvez grignoter les graines ou trouver un extrait d’huile à inclure dans une boisson apaisante ou un autre repas. Les diabétiques doivent toutefois faire attention à leur consommation de graines de carvi. N’oubliez pas que votre meilleure option est toujours de consulter un médecin en qui vous avez confiance et qui pourra vous proposer une approche plus nuancée de vos besoins en matière de bien-être.