Quel est le dernier régime à la mode que vous avez essayé ? Avez-vous tenu un journal alimentaire afin de documenter au mieux votre parcours de perte de poids ? De nos jours, il n’est plus nécessaire de se rendre dans une librairie au rayon santé ou au rayon « auto-assistance » pour trouver les manuels dont nous avons besoin pour répondre à nos besoins en matière d’alimentation. Il nous suffit de télécharger une application, de nous connecter, de taper ou de scanner un code-barres, et la machine fait tout pour nous. Cela semble facile, non ? Peut-être pas tant que ça. Les programmes de perte de poids et de santé sont un engagement. Et parfois, lorsque nous avons pris des habitudes malsaines tout au long de notre vie, nous devons vraiment nous appliquer à la tâche afin d’apprendre (ou de réapprendre) à obtenir les résultats dont nous avons besoin et à rester sur la bonne voie. Mais les choses ne se passent pas toujours comme prévu ! Voici 8 choses que seules les personnes qui tiennent un journal alimentaire peuvent comprendre.
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Vous avez visé trop haut, trop vite
Vous étiez affamé et vous avez fini par vous goinfrer parce que la quantité de calories que vous aviez prévue au départ était trop faible et que vous vous êtes rendu compte que ce que vous mangiez était probablement ce que vous ne devriez consommer qu’au petit-déjeuner ou au déjeuner.
Les calories commencent à se transformer sous vos yeux !
Vous commencez à considérer chaque chose comme une calorie et vous remarquez que les « petites choses » que vous grignotez peuvent absorber une grande partie de votre quota quotidien de calories ! Mais cela peut être une bonne chose, car vous commencez à ne manger que ce qui est nécessaire à votre régime alimentaire.
Le compteur de calories prend une nouvelle forme
Vous commencez à redouter le compteur de calories ou certains aliments. Essayer de tout peser peut devenir un peu fastidieux. Mais si vous commencez à jouer aux devinettes, si vous devenez paresseux ou sûr de vous au fil du temps, et que vous pensez « connaître » l’apport calorique, vous risquez de vous retrouver avec un journal désordonné. Vous risquez de perdre votre temps et vos efforts si le journal n’est pas correctement documenté et si vous comparez vos résultats à ce qu’ils devraient être et à ce qu’ils sont en réalité.
Certains repas peuvent perdre un peu d’amour
Afin de respecter les journaux alimentaires et de profiter d’un dîner satisfaisant, le reste de vos repas peut commencer à sembler un peu triste… (imaginez une demi-pomme et un café noir faible pour le petit-déjeuner. Seulement 33 calories ! Bonjour les pâtes pour le dîner !)
Des en-cas qui laissent (aussi) beaucoup de place à l’imagination
Vous pouvez essayer de grignoter des choses comme des concombres et du céleri parce qu’ils sont peu caloriques, mais vous risquez de vous retrouver plein d’eau, affamé et un peu trop alcalinisé. Nous sommes sans cesse surpris par le nombre de calories contenues dans les glucides ou dans des choses simples que nous consommerions normalement ! Certains aliments nous réservent toutefois de bonnes surprises. Comme le yaourt nature – faible en calories et riche en calcium !
Vivre et laisser bûcher
Vous passez une grande partie de votre journée à « enregistrer » dans votre journal alimentaire au lieu de vivre ! Si vous n’y prenez pas garde, vous risquez également de développer une phobie de votre journal. Comme il vous dit constamment des choses en rapport avec votre poids et vos objectifs et votre rapport avec votre poids et vos objectifs, sa nature dévorante peut être effrayante, sans parler du fait qu’il peut donner l’impression d’être un peu jugeant ! (En particulier les applications qui vous envoient des messages personnels sur votre parcours de perte de poids. Reculez !)
Il peut être difficile de prendre des mesures à la table à manger locale
Manger au restaurant devient un désordre confus de calories incommensurables. Il se peut même que vous disparaissiez de la table du dîner pour tenter de brûler la boule accidentelle de glace frite qui s’est retrouvée dans votre assiette et qui a fait exploser tout votre régime. (En revanche, vous serez peut-être très enthousiaste lorsque vous irez dîner au restaurant et que les calories seront imprimées à côté des plats sur le menu).
Idées fausses sur les calories…
Il vous reste une quantité X de calories pour la journée et vous les dépensez en mangeant le quart d’un gâteau au fromage, au lieu de faire des choix rationnels et sains pour votre corps et ce dont il a besoin. Pour sa défense, le journal alimentaire peut être aussi encourageant que décourageant. Lorsque vous respectez les règles, la perte de poids est tout simplement un jeu de mathématiques ! Prenez le temps d’appliquer la formule et vous verrez les résultats.
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