Les journaux de gratitude sont-ils vraiment efficaces ? 4 nouvelles découvertes sur la gratitude

Les journaux de gratitude sont-ils vraiment efficaces ?

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Les chercheurs n’étudient rigoureusement la gratitude que depuis quelques décennies et ce n’est que depuis quelques années que les bienfaits de la gratitude retiennent vraiment l’attention. Qu’il s’agisse d’aider les gens à préserver leurs relations ou de stimuler leur bien-être, les recherches suggèrent que la gratitude pourrait jouer un rôle important dans notre épanouissement. Voici quatre découvertes récentes qui nous en apprennent un peu plus sur le pourquoi et le comment de la gratitude :

1. Écrire sur sa gratitude est vraiment bon pour la santé – Grâce à desessais contrôlés randomisés, des chercheurs de deux groupes différents ont découvert que les personnes qui tenaient un journal de gratitude ou qui écrivaient des lettres de gratitude à des personnes qu’elles n’avaient jamais vraiment remerciées se sentaient plus heureuses et en bien meilleure santé que les membres des autres groupes de traitement.
2. La gratitude peut agir comme un tampon contre le stress – Enprélevant des échantillons à plusieurs reprises au fil des jours, les chercheurs ont découvert que les gens se sentent moins bien les jours où ils sont plus stressés et inquiets que d’habitude. Mais la gratitude pourrait contribuer à atténuer cet effet négatif : si les gens se sentent plus reconnaissants, même lorsqu’ils se sentent stressés et inquiets, leur bien-être n’en souffre pas autant. Une autre étude a montré que les pompiers coréens qui étaient plus reconnaissants se sentaient moins stressés et moins épuisés par leur travail.
3. La gratitude peut vous maintenir en bonne santé – Des chercheursont suivi 152 patients ayant eu un épisode médical récent (syndrome coronarien aigu). Ceux qui se sentaient plus reconnaissants de leur état de santé deux semaines après l’épisode pratiquaient davantage d’activité physique et déclaraient respecter leur programme médical six mois plus tard. La gratitude n’a pas permis de prédire qui a été ré-hospitalisé.
4. Nous sommes plus reconnaissants lorsque nous recevons l’aide que nous demandons – Se précipiterpour aider quelqu’un qui semble en avoir besoin peut sembler une bonne idée, mais deux études ont examiné le degré de reconnaissance des personnes lorsqu’elles reçoivent de l’aide qu’elles ont demandée (aide réactive) par rapport à celles qui reçoivent de l’aide qu’elles n’ont pas demandée (aide proactive). Les personnes qui ont aidé se sont senties plus appréciées lorsqu’elles ont donné de l’aide après avoir été sollicitées que lorsqu’elles ont donné de l’aide sans avoir été sollicitées. Cela s’explique en partie par le fait que l’aide réactive est plus clairement définie – la personne demande ce dont elle a besoin. Cela ne signifie pas qu’il faille éviter d’aider une personne en difficulté, mais il est possible de lui demander « Avez-vous besoin d’aide ? » ou « Comment puis-je vous aider ? ».