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Vous êtes du genre à redouter le lundi matin ?
Pour beaucoup d’entre nous, le lundi marque le début d’une nouvelle semaine de travail. Cela signifie une nouvelle série de défis, de désagréments et de frustrations.
Et même si vous ne souffrez pas de la hantise du lundi, vous êtes probablement conscient que le type de journée que vous passez le lundi peut déterminer le type de semaine que vous allez vivre.
Il est important de se préparer à la réussite. La façon dont vous commencez votre semaine est déterminante pour la suite.
Que votre semaine commence le lundi matin ou non, voici ce que les personnes qui réussissent ne font jamais pour commencer une semaine productive et épanouissante :
1) Se lever tard
Un réveil à 4 heures du matin suivi d’une douche froide, c’est peut-être votre idée de la torture. Mais il est indéniable que les personnes qui réussissent font rarement la grasse matinée.
Des personnalités aussi diverses que Tim Cook d’Apple, Jack Dorsey, fondateur de Twitter, et Oprah Winfrey, magnat des médias, se lèvent aux petites heures du matin.
C’est en partie parce que la plupart des autres personnes ne le font pas, et qu’elles peuvent donc s’occuper des affaires les plus urgentes de la journée dans le calme relatif du matin, alors que les autres personnes ne sont pas encore réveillées.
Vous n’êtes pas obligé d’en arriver là. Mais il est important de veiller à ne pas se coucher tard.
Plusieurs études ont montré que le fait de se coucher tard la nuit et donc de se lever tard le matin peut être un facteur prédictif des symptômes de la dépression, quelle que soit la qualité du sommeil des participants.
Bien sûr, se lever trop tard peut aussi vous mettre en retard au travail, ce qui est une façon stressante de commencer la semaine.
2) Sauter le petit-déjeuner
Le vieil adage selon lequel le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée n’est peut-être pas tout à fait vrai.
Cependant, un petit-déjeuner sain est un moyen important de retrouver son niveau d’énergie et de se réserver un peu de temps pour soi avant le chaos de la journée.
C’est à vous de décider ce que vous mangez au petit-déjeuner et quand vous le mangez.
Cependant, le Dr Austin Perlmutter recommande de remplacer les céréales sucrées transformées du petit-déjeuner par des graisses saines, des protéines et des fibres.
Cela vous donne l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée et la semaine.
3) Éviter l’exercice
Je l’admets, je ne suis pas du matin. J’ai besoin de me détendre et la dernière chose dont j’ai besoin le matin, c’est d’un exercice physique intense.
Cependant, un corps sain fait partie d’un esprit sain. On ne peut pas fonctionner au mieux de ses capacités si l’on n’est pas en forme et si l’on est constamment fatigué.
Il est important de faire un peu d’exercice chaque jour si vous le pouvez, et pour de nombreuses personnes qui réussissent, le matin est le moment idéal pour le faire.
Avec moins de distractions, vous pouvez vous concentrer sur votre entraînement et vous mettre en forme pour la semaine à venir.
4) Arriver en retard
Cela nous ramène à ce que j’ai dit précédemment sur le fait de se lever tôt, mais cela vaut la peine d’être répété.
Alfie Kohn, auteur d’ouvrages sur l’éducation, souligne que les personnes qui arrivent souvent en retard au travail passent pour des personnes peu attentionnées et irrespectueuses de leurs collègues.
De plus, le fait de devoir se précipiter au travail parce que vous avez quitté la maison trop tôt est un moyen sûr d’augmenter votre niveau de stress avant même d’arriver au bureau.
Arriver en retard est l’une des pires façons de commencer sa journée, et c’est une chose que les gens qui réussissent font tout pour éviter dans la mesure du possible.
Peut-être devriez-vous faire de même.
5) Commencer à travailler sans plan
Quelle est la première chose que vous faites en arrivant au travail en début de semaine ?
Si vous vous plongez directement dans les tâches qui s’accumulent, il y a de fortes chances que vous ne tiriez pas le meilleur parti de votre semaine de travail.
Les personnes qui réussissent commencent leur journée en consultant leur agenda et en déterminant les tâches à accomplir en priorité.
Cela leur permet de planifier leur semaine et de se concentrer sur les aspects les plus importants de leur travail.
Comme le dit l’adage, ne pas planifier, c’est planifier l’échec. Alors, planifiez votre semaine dès le lundi matin et vous en verrez rapidement les bénéfices dans la qualité de votre travail.
6) S’attendre à ce que tout se passe bien
Certaines personnes donnent l’impression que le succès est facile. Mais en réalité, le chemin est toujours semé d’embûches. Ce qui détermine vraiment le succès, c’est la façon dont vous les gérez.
Les personnes très performantes planifient leur journée, leur semaine, voire leur mois, leur année ou plus.
Mais ils comprennent aussi qu’un plan n’est pas infaillible.
Les personnes qui réussissent savent que les choses vont mal tourner. C’est pourquoi elles s’y préparent.
Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour les tâches et les défis inattendus, et vous verrez que votre semaine se déroulera beaucoup plus facilement.
7) Répondre à tous les courriels au fur et à mesure qu’ils arrivent
C’est un piège dans lequel il est facile de tomber. Mais il est dangereux.
Le lundi matin peut être marqué par une avalanche de courriels et d’autres notifications qui ont été reçus au cours du week-end et qui semblent devoir être traités d’urgence.
Mais comme le souligne l ‘auteur Alex Pang, traiter les notifications au fur et à mesure qu’elles arrivent peut entraîner une baisse de la concentration et des performances dans d’autres domaines.
C’est peut-être pour cette raison que des personnes comme Steve Newman, fondateur de la plateforme de visibilité Scaylr, ont décidé de ne répondre aux courriels et autres notifications qu’à certains moments de la journée et de ne pas être toujours joignables instantanément.
Ne tombez pas dans le piège d’essayer d’être toujours actif.
Au lieu de cela, contrôlez vos notifications de manière à ce que la réponse ne soit qu’une partie de votre journée de travail, et non le tout.
8) Procrastiner
Il est toujours tentant d’éviter une tâche désagréable. Si vous devez faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, la tentation de procrastiner et de remettre à plus tard peut être écrasante.
Mais c’est une erreur.
Eric Schmidt, président exécutif d’Alphabet, insiste pour faire les choses dès qu’il sait qu’elles doivent être faites.
Mirjam Stoffels, fondatrice de seven2success et auteur de Daily Little Secrets to Success, recommande d’éviter le perfectionnisme et de régler les problèmes lorsqu’ils doivent l’être au lieu d’attendre la solution idéale.
Le lundi matin peut sembler être le moment idéal pour remettre les choses à plus tard, car il peut sembler intimidant d’avoir une semaine entière devant soi.
Mais si vous vous attaquez immédiatement à votre priorité absolue, vous serez en mesure de passer une semaine beaucoup plus productive et moins stressante.
9) Dites oui à tout
En même temps, il est important de se rappeler que l’on n’est pas surhumain. La réussite exige un travail acharné, mais cela ne signifie pas que vous devez être tout pour tout le monde.
Les personnes qui réussissent savent qu’il n’y a pas beaucoup d’heures dans une journée et qu’il n’y a pas beaucoup de choses qu’une seule personne peut faire. Cela signifie parfois qu’il faut dire non aux demandes des autres.
C’est en disant non que nous établissons des limites, tant sur le lieu de travail qu’en dehors. C’est aussi vrai le lundi matin qu’à n’importe quel autre moment de la semaine.
10) S’inquiéter de la semaine à venir
Comme je l’ai mentionné précédemment, les personnes qui réussissent planifient leur journée, leur semaine, etc.
Mais planifier est une chose très différente de s’inquiéter.
Une fois que vous avez établi un plan pour la semaine à venir – et que vous l’avez peut-être mis par écrit pour vous responsabiliser – laissez tomber.
Vous devez consulter fréquemment votre agenda pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour accomplir vos tâches. Mais ne vous préoccupez pas des choses que vous ne pouvez pas contrôler et qui peuvent survenir au cours des prochains jours.
Comme l’écrit le Dr Fredric Neuman, « l’inquiétude est une planification frustrée ».
En d’autres termes, nous nous inquiétons des choses que nous ne pouvons pas planifier efficacement.
Mais si la planification est un moyen utile de rester sur la bonne voie et de faire face à ce que l’avenir peut nous réserver, l’inquiétude, elle, est contre-productive.
Cela crée du stress et de l’anxiété et peut même nuire à nos performances.
L’élaboration de plans détaillés sur la manière d’aborder les défis est l’un des meilleurs moyens de ne pas s’en préoccuper.
Planifiez, mais ne vous inquiétez pas.
Commencer une semaine réussie
Il n’y a pas de secret magique pour un lundi parfait.
Au lieu de cela, il existe une série de petites mesures importantes que vous pouvez prendre pour vous préparer à la meilleure semaine de travail possible.
Ces étapes requièrent de la discipline. Mais comme pour toute chose dans la vie, ce que l’on obtient dépend souvent de l’investissement que l’on est prêt à consentir.