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Pour moi, le pire dans la monotonie a toujours été la façon dont elle me déconnecte de mes sens.
J’ai l’impression de manquer de repères, ce qui peut être frustrant, car l’absence de routine peut aussi avoir cet effet !
Le juste milieu ? Le microdosage du changement !
Car il s’avère qu’il existe de petits moyens de raviver l’étincelle.
En voici 9 pour que vous puissiez garder l’équilibre sans remettre en cause toute votre vie.
Même si cela ne ferait pas de mal de le faire de temps en temps.
1) Comprendre l’intérêt de se remettre en question
Il s’agit plus d’un sentiment général que je voulais partager avant d’entrer dans le vif du sujet.
Comme je l’ai dit, la monotonie fait souffrir mon âme.
Mon ego commence à s’attacher à ce qui m’entoure. Il se fait ainsi une fausse idée de lui-même et de ce dont il est capable.
En retour, je deviens facilement irritable et frustré par chaque petite chose qui ne va pas, parce que je suis tellement habitué à ce que tout se passe comme je le souhaite.
Cela peut sembler épuisant d’essayer quelque chose de nouveau en plus de votre vie bien remplie. Mais il s’agit de privilégier votre santé mentale avant tout, car la monotonie entraîne le même épuisement.
Vous n’en êtes pas conscient parce que vous vous êtes convaincu que vous maîtrisez la situation en sachant à quoi vous attendre au quotidien.
Maintenant que nous avons fait le tour de la question, passons à l’analyse.
2) Griffonnez pendant vos pauses
En parlant de décomposition, comment occupez-vous vos pauses pendant les heures de travail ?
C’est un bon moyen de commencer à faire de petits changements sans trop perturber votre routine.
Vous devez manger pendant vos pauses repas. Mais après le déjeuner, une activité comme gribouiller pendant 10 minutes peut vous aider à relancer votre créativité sans perdre votre élan.
Bien qu’il soit scientifiquement prouvé que le gribouillage permet à votre cerveau de faire une « pause productive », il s’agit d’une métaphore pour des activités similaires.
Comme jouer au Solitaire pendant une minute, ou une mini soirée dansante au bureau si elle est autorisée…
Je ne sais pas comment l’expliquer exactement, mais faites-moi confiance. Parfois, ce dont vous avez besoin pour calmer votre esprit n’est pas le néant déguisé en repos.
C’est une petite oscillation pour vous sortir de l’ornière.
3) Adopter des routines alternées
Cela peut signifier un tas de choses différentes.
Vous pouvez avoir des matins où vous vous préparez un bon petit-déjeuner, et d’autres où vous vous offrez quelque chose de chez Starbucks.
Cela devrait vous permettre de vous réjouir d’une chose aussi simple qu’une visite à votre café préféré sans vous habituer à un tel « luxe ».
Vous pouvez également emprunter un itinéraire différent sur le chemin du retour en recherchant des alternatives pittoresques.
Il s’agit ici de trouver quelque chose qui vous permette d’apprécier les petites choses et d’en faire quelque chose de précieux.
Et comme vous vous êtes habitué à l’idée de variation, il est temps d’en introduire encore plus en essayant de nouvelles choses en dehors de votre vie professionnelle.
4) S’adonner à de petits passe-temps
Essayez une nouvelle recette chaque jeudi ! Ou commencez un puzzle à faire pendant une heure après le travail !
Même un peu de jardinage si vous voulez vraiment donner à votre âme une raison de se réjouir.
Ces changements ne semblent importants que si l’on pense trop au résultat final. Essayez de trouver de la valeur dans le processus et vous récolterez bien plus que cela.
Ce qui arrive à beaucoup de gens qui ont un travail de 9 à 5, c’est qu’ils commencent à devenir le produit de la façon dont ils passent leur temps. Cela fait partie de l’être humain, nous sommes tous des éponges à des degrés différents.
Et votre perception est fortement influencée par ce que vous ressentez – vous seriez surpris de voir à quel point vous vous percevez différemment une fois que vous avez accompli des choses au-delà de votre carrière.
De plus, ces passe-temps peuvent vous aider à rencontrer de nouvelles personnes qui ne sont pas vos collègues de travail ou votre famille et vos amis.
5) Se faire de nouveaux amis
Selon le degré de sociabilité que vous vous attribuez, ce changement peut sembler anodin.
Mais le simple fait de s’ouvrir à de nouvelles expériences permet de trouver naturellement de nouvelles connexions.
Par exemple, si vous décidez d’organiser des ateliers de peinture, il y aura toujours des gens sympas que vous pourrez rencontrer autour d’un verre de vin et de pigments.
Et je suis là pour vous encourager à suivre le mouvement.
Même si vous avez déjà un bon cercle d’amis, il est toujours bon de rencontrer de nouvelles personnes et d’élargir ses perspectives.
Allez-y donc avec l’intention d’apprendre quelque chose de nouveau, vous pourriez en fait trouver quelque chose ou quelqu’un que vous ne saviez pas qu’il vous manquait.
6) Fixer des objectifs nouveaux et réalistes en matière de santé
Bien sûr, il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider à améliorer votre mode de vie en général.
Mais consacrer une partie de ces efforts à l’amélioration de votre santé physique peut s’avérer extrêmement gratifiant, surtout si vous y allez doucement.
Je pense que l’image corporelle et la santé physique peuvent être un sujet accablant parce qu’il y a cette attente de réussite et de résultats. C’est presque comme un travail !
Mais par la présente, je vous donne la permission de jeter toutes ces attentes malsaines par la fenêtre et de faire des choix plus sains juste pour vous.
Il suffit de boire plus d’eau tout au long de la journée ou de courir une fois par semaine.
Quoi qu’il en soit, il peut s’agir d’un projet que vous réalisez afin de tester vos limites petit à petit. Et pendant que vous faites ce que vous faites, prenez note de vos progrès.
Non pas en termes d’apparence, mais en termes de sentiments.
Remarquez à quel point il est humain d’être mis au défi et savourez-le.
7) Organiser de petits voyages
Les voyages n’ont pas besoin d’être une escapade luxueuse dans un pays tropical pour être agréables.
En fait, je dirais que c’est presque une pratique artistique de voir le monde avec un budget. Cela vous oblige à essayer de nouvelles choses comme le couchsurfing, ou plus récemment pour moi : les auberges de jeunesse !
Et si l’on veut vraiment parler de pratiques artistiques, le camping devrait certainement figurer sur la liste.
Même si vous ne vous considérez pas comme un adepte des activités de plein air, je dirais que c’est un signe supplémentaire que vous devriez essayer.
Car si vous avez besoin de rompre avec la monotonie, votre zone de confort n’est pas celle qu’il vous faut.
Mais je m’éloigne du sujet !
Faites vos valises légères et allez voir un nouvel endroit, même si c’est une ville plus loin pour une excursion d’une journée. Oubliez les pièges à touristes.
Parlez aux habitants et découvrez ce qu’ils font pour s’amuser ! Laissez tomber les restaurants et cuisinez vous-même de petits mais puissants repas.
Puis rentrez chez vous, observez la monotonie de votre vie par rapport au reste du monde – et réjouissez-vous de recommencer.
8) Intégrer la pleine conscience dans votre vie
C’est ici que vous pouvez intégrer un peu de néant dans votre vie.
Ce n’est pas ce que signifie la pleine conscience. Mais si vous avez l’habitude de travailler la majeure partie de l’année en pilotage automatique, prendre conscience de votre présent peut vous donner l’impression d’être confronté au vide de l’existence.
Je voulais garder ce point pour après avoir parlé de tous les autres points, car certaines personnes utilisent la pleine conscience pour contourner leur malaise.
C’est un peu comme un pansement pour leurs problèmes.
Mais cela ne fait que créer une dichotomie brutale entre votre travail et l’équilibre de votre vie, où vous êtes soit bien, soit pas bien.
La pleine conscience devrait vous aider à approfondir votre compréhension de vous-même! L’apaisement de l’anxiété n’est qu’un des effets secondaires les plus intéressants.
Ainsi, que vous teniez un journal, que vous méditiez ou que vous vous concentriez sur vos sens pendant une partie de la journée, assurez-vous d’avoir une réalité à laquelle vous voulez revenir.
Un endroit où votre pleine conscience peut être mise à profit et où vous pouvez vivre pleinement le moment présent.
9) Demander de l’aide
Si vous vouliez sortir de la monotonie sans conséquences, je crains que vous ne vous soyez trompé.
Ce qui se passe naturellement lorsque vous effectuez de petits changements, c’est que vous faites de la place pour que certaines prises de conscience se produisent.
Pensez aux petits circuits qui se rallument lorsque vous vous sentez enthousiaste face à la vie. Et vous pourriez prendre conscience de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas pour vous dans la vie que vous avez construite.
C’est normal et il est important de ne pas ignorer ses émotions. Cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. C’est même le contraire.
Demandez de l’aide au travail ou à vos amis et à votre famille si vous pensez que vous vous épuisez à essayer de prendre du temps pour vous.
Comme je l’ai dit, le fait d’être mis au défi s’accompagne de douleurs de croissance qui témoignent de l’évolution de votre perception.
N’oubliez pas que les grands changements ne sont qu’un ensemble de petits changements.
Si vous commencez votre carrière en travaillant de 9 à 5, il y aura une courbe d’apprentissage où vous remettrez en question vos choix de vie.
Vous pouvez avoir l’impression de renoncer à tout ce que vous avez apprécié dans votre jeunesse et vous demander quand cela deviendra facile.
Ces suggestions peuvent vous aider à vous sentir moins esclave de la machine, mais elles vous empêcheront aussi de vous sentir conforté par elle.
C’est une arme à double tranchant, et puisque nous sommes à la fin de ce blog, je vous laisse avec ceci :
Si vous vous sentez mis au défi, c’est le signe que vous êtes en vie. Chérissez-le en restant curieux de la vie.
Et si vous remettez les choses en question, c’est que vous faites quelque chose de bien.