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Vous pensez peut-être qu’il faut faire de grands gestes de gentillesse pour laisser un impact sur les autres, mais laissez-moi vous dire que les petits gestes de gentillesse et de compassion accomplis quotidiennement font plus de merveilles.
Si vous voulez transformer votre vie pour devenir une personne plus douce et plus gentille, vous devriez lire mon dernier livre « Les secrets cachés du bouddhisme« . Il s’agit d’un guide que j’ai rédigé sur la façon de vivre avec un maximum d’impact et un minimum d’ego.
En attendant, si vous voulez quelque chose de rapide et de facile, voici 10 façons simples de pratiquer la gentillesse et la compassion au quotidien.
1) Mettre les autres à l’aise
Parfois, nous sommes tellement concentrés sur nous-mêmes que nous oublions les autres. Si vous voulez être un peu plus aimable, essayez de mettre les autres à l’aise.
Ce n’est pas si difficile à faire. Il suffit de lever les yeux de sa position pour voir si quelqu’un est manifestement mal à l’aise et essayer de l’aider à se sentir un peu plus à l’aise.
Il serait bon, par exemple, que vous essayiez de tendre la main à la nouvelle fille du bureau et que vous lui fassiez sentir qu’elle est la bienvenue.
Vous pouvez peut-être offrir votre parapluie à quelqu’un qui a du mal à s’abriter de la chaleur.
Vous pouvez aussi prêter attention à la façon dont les gens se tiennent dans une conversation. Si quelqu’un a l’air mal à l’aise, c’est peut-être l’occasion de changer de sujet ou de demander ce qui ne va pas.
2) Faire des actes de gentillesse au hasard
Allez offrir à votre voisin des biscuits fraîchement préparés, tenez la porte à la personne qui vous suit et dites-lui que le bébé est mignon.
Vous pouvez aussi rendre visite à votre ami pour l’aider à surmonter sa dernière rupture.
Même quelque chose d’aussi simple que de dire « bonjour » et de sourire au facteur fait déjà beaucoup de bien – vraiment !
Ce sont de petits gestes qui rendront les choses un peu plus faciles pour au moins une autre personne, et rien que pour cela, ils valent la peine d’être faits.
3) Laissez vos préjugés à la porte
Voici une chose que vous devriez savoir : vous ne pouvez pas prétendre être vraiment gentil ou compatissant si vous avez des préjugés.
Mais ne nous voilons pas la face. La vie est ainsi faite que, quels que soient les efforts que nous déployons pour être aussi neutres ou exempts de préjugés que possible, nous aurons tous nos petits préjugés de toute façon.
Je suis sûr que vous avez déjà jugé quelqu’un en fonction de ses vêtements, de son âge ou même de la couleur de sa peau sans même vous en rendre compte.
On ne peut pas vraiment dire que l’on est gentil ou compatissant si l’on est sélectif par rapport aux personnes à qui l’on veut témoigner de la gentillesse, si l’on s’éloigne d’une personne (dans le besoin) parce qu’elle a l’air « sale », « effrayante » ou « ennuyeuse ».
Il faut du temps et des efforts pour repérer et gérer ses préjugés inhérents, mais cela en vaut la peine si l’on veut être véritablement aimable.
4) Prêtez attention lorsque quelqu’un parle
Comme l’a dit un philosophe, l’attention est la forme la plus élevée et la plus rare de générosité. La plupart du temps, nous pensons que nous sommes attentifs, mais ce n’est pas le cas.
Pendant que quelqu’un parle, pensez-vous toujours à autre chose ? Voulez-vous changer de sujet ? Écoutez-vous vraiment avec vos oreilles, votre esprit et votre cœur ?
Ou peut-être que vous faites inconsciemment en sorte que les choses vous concernent.
Imaginons que vous laissiez un ami vous raconter ses problèmes et qu’à un moment donné, vous vous sentiez un peu offensé par quelque chose qu’il a dit. Peut-être se plaignait-il de son petit ami et vous vous êtes sentie un peu fâchée parce que vous êtes célibataire depuis toujours.
Alors, arrêtez de prendre cette habitude. Soyez un peu plus aimable en accordant à quelqu’un votre attention à 100 %, surtout s’il en a vraiment besoin.
5) Soyez plus poli
Dites merci et s’il vous plaît. Et faites-le sincèrement et aussi souvent que possible.
Quelqu’un vous a tenu la porte ? Remerciez-le. La serveuse vous a-t-elle apporté votre commande ? Remerciez-la. Quelqu’un s’est-il excusé de vous avoir heurté ? Dites que ce n’est pas grave.
L’exercice de la gentillesse et de la gratitude contribue grandement à faire de vous une personne gentille, et ce n’est même pas si difficile !
Il peut sembler un peu ridicule de dire « s’il vous plaît » et « merci » à la serveuse qui vous a donné votre commande… c’est son travail après tout !
Mais si vous y réfléchissez bien, pourquoi ne le feriez-vous pas ?
Si vous avez déjà eu l’impression qu’il n’était pas nécessaire, voire qu’il était excessif, de dire merci pour des petites choses comme celles-ci, c’est probablement que vous êtes freiné par votre ego.
6) Essayez de comprendre ce que vous ne comprenez pas
Nous vivons tous des vies très différentes les unes des autres, et c’est un fait que certaines personnes auront vécu des vies si différentes de la vôtre qu’il vous sera difficile de comprendre leur point de vue.
Vous pouvez vous contenter de dire « je ne les comprends pas » et courir le risque d’émettre hypothèse sur hypothèse en vous basant sur l’idée que vous vous faites de ces personnes… ou vous pouvez essayer d’élargir votre vision du monde.
Il n’est pas nécessaire de faire beaucoup d’efforts pour essayer de comprendre qu’il y a des gens que l’on ne peut tout simplement pas comprendre ou auxquels on ne peut pas s’identifier en ce moment.
Mettez-vous à leur place et essayez de comprendre leur point de vue. Vous rendrez ainsi un grand service à l’humanité.
7) Attention à votre langue
Un proverbe indonésien dit : « Ta bouche est ton tigre ».
La vérité, c’est que les mots peuvent faire mal et font mal. Et je sais que c’est sombre, mais la violence verbale peut pousser et a poussé de nombreuses personnes au suicide.
Et si, en lisant cela, vous vous dites « Les mots ne sont que des mots ! Quelles mauviettes ! Ils ont besoin d’être confrontés à de VRAIES difficultés ! », alors ce conseil est doublement bon pour vous.
Ne pas tenir compte du mal réel que peuvent causer des mots durs et blessants, ce n’est pas être « fort », c’est être une personne horrible.
Cela ne coûte pas grand-chose de s’arrêter et de se demander si les mots que l’on utilise sont blessants ou non avant de les prononcer ou d’appuyer sur le bouton « envoyer ».
Et le contraire est vrai. Des mots gentils et aimants peuvent apaiser. Alors si vous voulez être un peu plus gentil, vous savez ce qu’il vous reste à faire.
8) Offrez votre aide là où vous le pouvez
La vie est déjà assez dure et tout le monde a besoin d’un coup de main. Proposez donc votre aide lorsque vous sentez que quelqu’un en a besoin.
Vous avez peut-être un collègue qui semble avoir besoin d’aide pour terminer son travail à temps, ou un ex qui est nerveux à l’idée de faire sa demande en mariage et qui a besoin d’être motivé. Proposez votre aide.
Vous avez peut-être un ami qui a du mal à payer son loyer. Je sais qu’il est considéré comme « stupide » de prêter de l’argent à ses amis et à sa famille, mais si vous avez 100 dollars à dépenser, pourquoi ne pas les offrir ? Bien sûr, il y a un risque que votre ami ne vous rembourse pas, mais c’est là que la gentillesse et la compassion entrent en jeu.
Le mot clé est ici « PEUT ». Assurez-vous que vous ne dépassez pas vos limites simplement pour être gentil avec les autres. Sinon, vous commencerez à vous en vouloir et à vous détester d’être « trop gentil ».
9) Faire preuve de patience
L’imperfection fait partie de la nature humaine. Il arrive que les gens soient plus lents que vous ne le souhaiteriez ou qu’ils ne comprennent pas tout de suite ce que vous essayez de leur dire.
Et bien sûr, il ne faut pas oublier que les émotions peuvent parfois prendre le dessus et obscurcir l’esprit, le rendant plus dense ou plus combatif qu’on ne l’aurait souhaité.
Mais ce n’est pas parce que quelqu’un ne vous comprend pas tout de suite, ou parce qu’il s’est emporté contre vous ou a dit quelque chose de blessant, que vous devez l’ignorer ou lui répondre en retour.
La patience n’est pas toujours une vertu facile à défendre, mais c’est un moyen important de pratiquer la gentillesse et la compassion.
10) Soyez gentil avec vous-même
Nous savons tous qu’être égoïste est une mauvaise chose, mais beaucoup trop de gens se méprennent et pensent que se concentrer sur soi-même est intrinsèquement mauvais. Mais le fait est que… le contraire – être désintéressé et toujours faire passer les autres avant soi – n’est pas mieux !
Vous finirez par être trop déchiré et en conflit, essayant toujours d’apaiser les autres parce que vous ne « méritez » pas de vous mettre en avant dans quoi que ce soit.
Si c’est le cas, il faut vous rappeler qu’on ne peut pas être gentil et compatissant envers les autres si on ne l’est pas envers soi-même.
Nous avons vu tant de personnes « désintéressées » qui sont en fait très coincées, grossières et impitoyables envers les autres.
Alors, allez-y doucement. Aimez-vous comme si vous étiez la personne la plus importante au monde et laissez cet amour se répandre en vous et atteindre les autres. C’est la meilleure façon de le faire.
Derniers mots
Pratiquer la gentillesse et la compassion n’aide pas seulement les autres, mais aussi VOUS. C’est le premier pas vers une vie plus profonde et plus pleine.
Comme vous pouvez le constater, il n’est pas nécessaire de faire beaucoup d’efforts pour devenir une personne gentille et compatissante. Essayez d’appliquer les éléments ci-dessus à votre vie et, avant même de vous en rendre compte, vous deviendrez le genre de personne qui est une véritable bénédiction pour les autres.