Points clés
- La recherche a montré que le fait d’être extraverti peut engendrer des sentiments positifs.
- Même si vous êtes introverti, la science suggère que les actions extraverties peuvent stimuler vos émotions positives.
- Il s’agit peut-être d’un avantage précieux du travail au bureau que les travailleurs à distance n’ont pas.
Je suis généralement introverti. J’ai toujours eu tendance à choisir une activité solitaire ou un petit groupe plutôt que de rencontrer de nouvelles personnes ou de me mêler à une fête. Au travail, je trouvais souvent la socialisation et les conversations un peu forcées, et j’avais tendance à invoquer une lourde charge de travail pour les éviter. Je préférais travailler de tête plutôt que de rencontrer d’autres personnes, à tel point que lorsque je voyais des réunions dans mon emploi du temps, je les considérais comme des interruptions du travail que je voulais réellement faire, ou comme des corvées nécessaires.
Mais au fil des ans, j’ai changé ma façon de voir les interactions sociales au travail. Ce changement est basé sur un résultat de recherche concernant la façon dont l’extraversion vous fait sentir.
Agir de manière extravertie rend plus heureux
L’extraversion est corrélée au bonheur: Les personnes qui obtiennent un score d’extraversion plus élevé ont généralement des sentiments plus positifs et moins négatifs. Il s’agit d’une relation solide(les méta-analyses de nombreuses études établissent cette relation de manière fiable).
Mais ce n’est pas cette constatation qui a changé mon attitude. En effet, plusieurs études ont montré que les actes extravertis permettent de ressentir plus de sentiments positifs et moins de sentiments négatifs(1, 2, 3). En d’autres termes, agir de manière extravertie permet de se sentir bien.
Et si vous êtes de nature introvertie ?
La recherche suggère que, même si vous êtes introverti, le fait d’être extraverti peut stimuler vos émotions positives. Il n’est donc pas nécessaire d’être grégaire par nature ou d’être doué pour travailler dans une salle pour bénéficier des avantages d’une attitude extravertie.
Il est également important de noter que l’extraversion ne se limite pas à être grégaire. C’est aussi le fait d’être audacieux ou de s’affirmer auprès des autres (ainsi que d’autres traits secondaires). Ainsi, proposer un projet audacieux ou réussir à faire valoir son point de vue lors d’une réunion peut relever de l’extraversion.
« Mais c’est dur ! »
Certains peuvent trouver épuisant d’être extravertis. Je me sens souvent fatiguée après avoir interagi avec des gens pendant de longues périodes. Il peut en effet être épuisant d’être sociable et de s’affirmer, mais j’en ai conclu que la fatigue valait la peine d’améliorer le bien-être général.
Et le fait d’être extraverti peut devenir moins épuisant si l’on s’entraîne. Les comportements que vous adoptez régulièrement dans le même contexte peuvent devenir habituels et exiger moins d’efforts cognitifs.
J’ai pris cette étude à cœur. J’ai commencé à reconnaître la petite poussée d’énergie ou d’excitation que je ressens lorsque j’ai eu une réunion réussie au cours de laquelle nous avons résolu quelque chose en équipe, ou lorsque j’ai pris le temps d’avoir une conversation avec quelqu’un sur des sujets qui ne sont pas liés au travail. J’ai fini par comprendre qu’il s’agissait de véritables bouffées d’émotions positives, et que l’inconfort lié au fait d’entamer une interaction ou une réunion se traduirait par un gain à la fin, et que cela avait de la valeur. Et maintenant, interagir avec les gens, même si c’est parfois gênant, est généralement quelque chose que j’aime faire.
Vous retournez au bureau ? Recevez gratuitement des sentiments positifs
Lorsque des millions de travailleurs sont devenus totalement distants et ne sont jamais retournés au bureau, ils ont cessé d’avoir ces moments supplémentaires de sociabilité et d’extraversion. Si vous retournez maintenant au bureau, essayez de comprendre que cela peut avoir des avantages (cela peut même être bon pour vous !). Même si le fait de retourner au bureau un jour ou deux (ou cinq) n’est pas pratique ou exige des efforts, cela ne veut pas dire que c’est une mauvaise chose. Soyez extraverti et utilisez le travail de bureau pour améliorer votre bien-être.
Si vous êtes encore entièrement à distance, vous pouvez toujours mettre cette constatation à profit. Essayez de vous connecter plus tôt à votre prochaine réunion et discutez avec un inconnu. Appelez quelqu’un au lieu de lui envoyer un message. Faites cette nouvelle proposition audacieuse sur laquelle vous avez travaillé dans vos moments libres. Obligez-vous à le faire – plus vous le ferez, plus ce sera facile. Et vous pourriez ajouter des sentiments positifs à votre vie.
