🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Regardons les choses en face : la plupart d’entre nous ont déjà vécu une relation toxique. Certains d’entre nous en vivent peut-être encore aujourd’hui.
Vous saurez que la relation est toxique si vous ou votre partenaire avez l’impression qu’elle a des effets négatifs sur votre bien-être. Il se peut que vous vous sentiez régulièrement attaqué, dévalorisé et, d’une manière générale, non soutenu par votre partenaire.
Si l’on n’y prend pas garde, cela peut conduire à des situations plus graves, comme la maltraitance ou la violence.
Mais voici la bonne nouvelle :
Si vous lisez ceci, vous êtes peut-être dans une relation toxique, mais vous êtes également ouvert à la possibilité que vous puissiez y contribuer.
Félicitations pour votre ouverture d’esprit et votre volonté d’apprendre et de progresser !
Découvrez si vous êtes la personne toxique dans votre relation grâce à ces 9 signes :
1) Vous utilisez un langage agressif
La première façon de savoir si vous êtes la personne toxique est de vérifier votre langage lors de discussions animées.
En réalité, les injures, les jurons et autres expressions verbales nuisibles ne sont jamais le signe d’une communication saine.
Parfois, il s’agit d’un comportement appris de nos parents ou d’anciennes relations.
Par exemple, après la fin d’une relation abusive et traumatisante, je me surprenais parfois à parler à mon nouveau partenaire de la manière dont mon ex me parlait.
Une fois que j’ai compris que c’était blessant, inacceptable et toxique, je me suis efforcée de transformer ma façon de communiquer lorsque je suis frustrée.
Il n’est pas facile d’inverser des années d’agressivité normalisée, mais croyez-moi, votre relation en sera beaucoup plus saine et heureuse.
2) Vous êtes souvent jaloux
Un autre signe de toxicité est que vous vous sentez souvent jaloux et que vous agissez en conséquence.
Cela signifie qu’il s’énerve pour de petits événements, fouille dans son téléphone, lit ses messages avec d’autres personnes ou devient déraisonnablement jaloux de ses interactions avec d’autres personnes.
Cela provient généralement d’une insécurité extrême en vous et ne peut être guéri que par une réflexion profonde, une thérapie, un développement personnel et, en fin de compte, l’amour de soi.
D’autre part :
Si vous pensez que votre partenaire fait tout ce qui est en son pouvoir pour susciter votre jalousie, il peut s’agir d’une situation différente, appelée « gaslighting« .
L’éclairage au gaz est une forme de manipulation – la personne essaie de déclencher votre colère, vos émotions ou d’autres réactions négatives et de vous faire passer pour la personne toxique.
Évaluez donc cela avec soin !
3) Vous manipulez les émotions
Puisque nous en avons parlé, il est logique d’aborder le sujet de la manipulation émotionnelle.
À vrai dire, la manipulation est un sujet assez vaste. Parmi les tactiques de manipulation, on peut citer
- Crises émotionnelles
- Agressivité passive
- Traitement silencieux
- Refuser l’amour
- Culpabilisation
- L’intoxication au gaz
- La malhonnêteté.
Quel est leur point commun ?
Ils servent tous à influencer les sentiments, les pensées et le comportement d’une personne ou, dans le cas du « gaslighting », à miner sa perception de la réalité.
Cela semble assez intense, n’est-ce pas ?
Bien sûr, mais cela ne veut pas dire que vous ne faites pas certaines de ces choses sans vous en rendre compte.
En fait, il est assez facile de faire inconsciemment l’une de ces choses si vous voulez désespérément attirer l’attention ou la sympathie de votre partenaire. Gardez à l’esprit que cela vient généralement d’un désir de pouvoir sur lui, sur ses sentiments ou sur son comportement.
Si vous êtes concerné par l’une de ces actions, envisagez de travailler sur la source de ces problèmes avec un thérapeute, un coach ou un mentor qui pourra vous aider à aller à la racine et à guérir pour de bon.
4) Vous avez une vision négative de votre partenaire
Il est certain que des moments difficiles peuvent survenir dans une relation et que celle-ci évolue avec le temps et devient différente après la période de lune de miel.
Mais considérez ceci :
Si vous voyez constamment votre partenaire sous un jour négatif, ou si vous vous surprenez à le critiquer, à le rabaisser ou à le faire se sentir inadéquat, c’est peut-être vous qui créez la toxicité dans votre relation.
Personne ne mérite de se sentir mal, inférieur ou rabaissé en permanence, en particulier par ses proches.
Plus encore, une personne qui se sent constamment critiquée ou rabaissée a beaucoup moins de chances de devenir ce que vous attendez d’elle en soulignant toujours ses défauts.
L’encouragement et le soutien sont toujours des moyens sains d’aider quelqu’un à grandir – si c’est ce qu’il veut aussi, bien sûr !
Rappelez-vous qu’ils sont sur leur chemin et qu’il est possible que l’objectif qu’ils se sont fixé diffère de vos attentes.
Si vous ne pouvez vraiment pas les laisser être eux-mêmes, il est peut-être temps d’avoir une conversation sérieuse sur la direction que vous prenez tous les deux.
5) Vous ne prenez pas vos responsabilités
Dans une relation saine, les deux parties doivent assumer la responsabilité de leurs actes.
Si vous attendez toujours de votre partenaire qu’il s’excuse ou qu’il prenne ses responsabilités et que vous ne le faites que rarement ou jamais, vous risquez d’aggraver la toxicité de la relation.
Il peut s’agir de rejeter la responsabilité d’une blessure, d’éviter de s’excuser auprès de son partenaire et d’autres comportements d’évitement qui ne favorisent pas la croissance.
6) Vous êtes dédaigneux
Lorsque quelqu’un vous fait part de ses sentiments et de ses limites, il exprime sa vulnérabilité et sa confiance.
Si vous ne reconnaissez pas ou ne respectez pas les sentiments de votre partenaire, ou pire, si vous les rejetez ou dépassez constamment ses limites émotionnelles ou physiques, vous ne créez pas de sécurité et de confiance dans la relation.
Faire preuve d’empathie à l’égard des sentiments de votre partenaire, prendre ses expériences au sérieux, lui donner acte ou lui présenter des excuses, si nécessaire, sont autant de moyens très importants de créer une relation saine.
C’est la seule façon saine de tirer profit des disputes passées et d’aller de l’avant.
7) Vous les voulez pour vous tout seul
Les êtres humains ont besoin de liens sociaux multiples et solides pour s’épanouir.
Un isolement social accru peut parfois se produire dans les relations à long terme. Mais si c’est vous qui contrôlez cet isolement en culpabilisant la personne ou en la faisant se sentir mal si elle exprime le souhait de sortir avec ses amis ou sa famille, il s’agit alors d’un comportement toxique à prendre en compte.
Pensez-y de la manière suivante :
Le fait d’avoir des relations saines et indépendantes apporte de nouvelles perspectives, de nouvelles histoires et une nouvelle énergie à votre dynamique, ce qui peut être bénéfique à votre relation. Le maintien d’un certain degré d’indépendance contribue à maintenir l’étincelle en vie !
Concentrez-vous donc sur vos proches et laissez votre partenaire se concentrer sur les siens.
8) Vous déclenchez des conflits pour des questions insignifiantes
Vous arrive-t-il de vous énerver pour de petites choses et de déclencher une grosse dispute à cause d’elles ?
Si c’est le cas, ceci est pour vous.
Créer un drame ou un conflit pour une petite erreur est souvent révélateur de quelque chose de plus profond, comme un besoin d’attention ou une incapacité à réguler ses émotions.
Si votre partenaire commet une erreur innocente qu’il ne peut pas réparer, comme laisser tomber un peu de glace fondue sur votre chemise, il n’est pas nécessaire d’en faire une dispute.
Rappelez-vous que vous faites aussi des erreurs et que la prochaine fois, vous ferez preuve d’empathie et de pardon.
9) Vous n’êtes pas solidaire
Si votre partenaire vous a dit qu’il ne se sentait pas soutenu par vous, lisez ce qui suit.
Vous avez peut-être l’impression de les soutenir, mais pas de la manière dont ils en ont besoin. Si c’est le cas, entamez une conversation avec eux sur la façon dont ils veulent et ont besoin de soutien.
Cependant :
Si vous évitez activement de les soutenir parce que vous leur en voulez secrètement pour leurs réussites, que vous avez peur qu’ils vous dépassent, que vous êtes jaloux, que vous pensez qu’ils ne méritent pas d’être soutenus ou que vous voulez les contrôler, il s’agit alors d’un comportement toxique.
Votre partenaire mérite quelqu’un qui sera là pour lui sur le plan émotionnel, physique ou pratique, tout comme vous.
Conclusion
Ce qui est clair, c’est ceci :
Vous et votre partenaire méritez tous deux un compagnon qui vous aime, vous soutient, est honnête et compréhensif.
Plus vous vous montrerez comme ce type de partenaire, plus ils le feront aussi pour vous, même inconsciemment.
Soyez donc honnête avec vous-même.
Si ces signes indiquent que vous êtes la personne toxique dans la relation, il est temps de prendre l’initiative de réfléchir à l’origine de ces comportements.
Ces habitudes vous ont-elles été transmises par quelqu’un dans votre passé ?
C’est généralement le cas – et vous avez le pouvoir de changer et de guérir de cette situation. Cela peut prendre du temps, mais vous n’êtes jamais seul. Le soutien est là si vous le cherchez.
N’oubliez pas que l’apprentissage et la responsabilisation constituent la première étape de la transformation de votre relation en une relation saine. Votre vie entière changera pour le mieux !