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Le COVID-19 a profondément troublé de nombreuses personnes pour une raison inattendue.
La raison apparente pour laquelle il est si inquiétant est que le virus attaque notre système immunitaire, mettant ainsi notre santé en danger.
C’est effrayant.
Mais il y a une raison plus profonde et plus turbulente pour laquelle COVID-19 est si troublant.
Cette pandémie est effrayante parce qu’elle s’attaque à « la vie telle que nous la connaissons ». Elle nous ébranle au plus profond de nous-mêmes.
Si vous vous sentez effrayé et incertain en ce moment, vous n’êtes pas seul. Nous sommes nombreux à nous débattre avec les perturbations généralisées de notre vie quotidienne.
Dans cet article, j’expliquerai d’abord pourquoi les attaques contre « la vie telle que nous la connaissons » sont si profondément déstabilisantes et je ferai ensuite quelques suggestions sur la manière de rendre les choses plus faciles pour vous et vos proches.
1) Gouvernements
COVID-19 est inquiétant parce qu’il s’est attaqué à notre conception de la manière dont les gouvernements doivent nous protéger.
Nous nous sentons probablement plus en sécurité lorsque nous n’avons pas besoin de trop penser au gouvernement. Mais même dans les sociétés les plus stables, nous doutons de la capacité du gouvernement à assurer notre sécurité.
Il est difficile de comprendre pourquoi certains gouvernements donnent la priorité à la relance de l’économie, tandis que d’autres maintiennent leurs citoyens en confinement plus longtemps pour éviter que le virus ne se propage.
2) Espoirs et rêves
COVID-19 a attaqué nos espoirs et nos rêves pour l’avenir. Ces mariages que nous avions l’intention de célébrer ? Nous ne pouvons pas y aller. Les endroits à visiter sur notre liste de choses à faire ? Ils sont en suspens.
Qu’en est-il de nos aspirations pour l’avenir ? Nos objectifs d’amélioration personnelle ? Cette nouvelle idée d’entreprise que nous avons nourrie, en essayant de trouver le courage de la lancer enfin ?
3) L’estime de soi
Le COVID-19 s’est attaqué à notre sens de la valeur et à notre place dans le monde. Il nous a privés d’emplois, de cafés locaux, d’endroits où rencontrer de nouvelles personnes et, surtout, de contacts avec des personnes qui nous donnent le sentiment d’être aimés et d’appartenir à un groupe.
Ce ne sont pas seulement nos corps physiques qui sont attaqués. COVID-19 ébranle les fondements de nos identités. Il nous fait ressentir la solitude et l’isolement, un profond sentiment d’insignifiance.
Cultiver la résilience
Nous pouvons adopter deux approches pour répondre au sentiment d’incertitude qui fait des ravages dans notre perception de nous-mêmes.
La première approche consiste à changer quelque chose dans notre monde extérieur. Bien que nous puissions faire certaines choses avec les maisons dans lesquelles nous vivons, nous n’avons malheureusement pas beaucoup de contrôle sur l’impact du coronavirus sur nos sociétés à court et à moyen terme.
La deuxième approche consiste à changer quelque chose dans notre monde intérieur. Le moyen le plus rapide d’améliorer son état intérieur est de se concentrer sur la résilience.
La résilience est définie comme la capacité d’un individu à se plier mais pas à se briser, à rebondir et à s’adapter face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou même à des sources importantes de stress.
Les personnes résilientes sont généralement mieux équipées pour faire face à l’incertitude fondamentale d’une pandémie mondiale.
Lorsque vous êtes résilient, les événements traumatisants n’ont pas le même impact. Votre joie de vivre ne disparaît pas aussi rapidement. Vous devenez quelqu’un qui peut « encaisser les coups » et continuer à vivre, quoi qu’il arrive.
Selon Lachlan Brown, fondateur de Hack Spirit et auteur de The Art of Resilience, il est possible de cultiver la résilience :
« La vie nous fait parfois perdre notre résilience au fil du temps, mais la plupart d’entre nous disposent d’une résilience intrinsèque que nous avons utilisée par le passé, même si nous avons du mal à l’utiliser aujourd’hui. Si vous avez l’impression de ne pas en avoir, c’est probablement parce que votre résilience a été endommagée, ce qui signifie que vous ne pouvez pas y accéder. Mais elle est là ».
Il vous suffit d’apprendre à accéder à votre résilience naturelle, au plus profond de vous-même.
D’après mon expérience, la résilience s’améliore lorsque l’on sait clairement qui l’on est. Ces trois questions vous aideront à développer votre connaissance de soi.
1) Quelle est mon identité ?
Selon James Clear:
« La clé pour créer des habitudes durables est de se concentrer d’abord sur la création d’une nouvelle identité. Vos comportements actuels ne sont que le reflet de votre identité actuelle. Ce que vous faites maintenant est le reflet du type de personne que vous croyez être (consciemment ou inconsciemment). »
La plupart des gens essaient de changer quelque chose dans leur vie en se fixant un objectif. Par exemple, si vous voulez améliorer votre résilience, vous pouvez vous fixer comme objectif de trouver un nouvel emploi ou de gagner plus d’argent pour mieux gérer ce qui se passe dans votre vie.
Clear soutient que vous serez plus efficace dans le changement de comportement en croyant de nouvelles choses à propos de vous-même.
En effet, lorsque vous vous fixez un objectif, vous fondez votre estime de soi sur la réalisation de cet objectif. Mais pendant une pandémie, vous avez peu de contrôle sur le marché du travail et sur votre capacité à gagner plus d’argent.
Au lieu de cela, vous devez décider du type de personne que vous voulez être et vous le prouver par de petites victoires.
Il y a plusieurs années, mon entreprise était au bord de l’effondrement. Bien que cette période ait été incroyablement difficile, j’ai décidé que je voulais être une personne résiliente. Je voulais également me le prouver en remportant régulièrement de petites victoires.
Pour clarifier votre identité, posez-vous les questions suivantes :
Quelle est votre identité ? Qui est la personne que vous voulez être ? Quelles sont les petites victoires que vous pouvez obtenir même en période de grands changements ?
2) Comment créer du sens en période de changement ?
Donner un sens à sa vie est incroyablement important en période de certitude. En cas de pandémie, c’est encore plus important.
Il ne suffit peut-être pas d’essayer de rester plus résilient. Nous devons donner un sens au changement constant.
Nous voulons atteindre un état mental où les chocs de la société et de l’économie n’ont que peu d’impact sur notre sens de la vie.
En donnant un sens à notre vie, nous créons une base solide dans notre raison de vivre la plus profonde. Cela nous rend imperméables aux changements structurels plus profonds qui se produisent actuellement dans le monde.
Personne ne peut créer du sens pour vous. C’est une tâche que vous devez explorer par vous-même. Pour vous aider à commencer, je vous invite à réfléchir à vos réponses à ces questions:
- Quelles sont les croyances que j’avais sur le fonctionnement du monde et qui ont changé ? Quelles sont les croyances que j’avais sur le monde et qui sont restées stables ? Comment puis-je étayer mes idées centrales sur le fonctionnement du monde ? Quelles sont les croyances que je devrais continuer à remettre en question pour donner un sens au monde ?
- Quels ont été mes objectifs les plus importants au cours des dernières années ? Comment la pandémie a-t-elle influé sur mes progrès dans la réalisation de ces objectifs ? Y a-t-il des moyens de repenser mon plan pour atteindre mes objectifs qui aident également les autres en ces temps difficiles ?
- Quels sont les souvenirs, les qualités ou les personnes qui ressortent lorsque je pense à l’importance de ma vie ? Comment la pandémie me fait-elle me sentir petit et impuissant et, à l’inverse, comment accroît-elle mon sentiment d’importance ? Comment puis-je continuer à me connecter avec les personnes importantes de ma vie, même sans proximité physique ?
3) Quel est mon but dans la vie ?
Comme l’a écrit Nietzsche, « celui qui a une raison de vivre peut supporter presque tous les moyens« .
Le fait d’avoir une raison d’être vous donne le « pourquoi ».
Pourtant, nombreux sont ceux qui pensent que la recherche d’un but ne concerne qu’eux-mêmes.
Rudá Iandê, chamane et créateur de l’atelier en ligne Out of the Box, suggère que la recherche d’un but ne doit pas nécessairement se faire en se concentrant sur soi-même :
Le mot « but » est souvent mal choisi. J’ai vu beaucoup de gens qui cherchaient un but plus grand dans la vie, comme une sorte de mission pour sauver le monde. En fait, ils essayaient de trouver quelque chose qui les ferait se sentir super spéciaux et qui remplirait leur ego. Le but est quelque chose de différent. Il n’est pas nécessaire de changer le monde. Il suffit de changer de perspective, de passer de « ce que vous pouvez retirer de la vie aujourd’hui » à « comment vous pouvez contribuer à la vie aujourd’hui ».
Il y a quelques années, je n’avais pas une idée claire du but de ma vie. Je me souviens très bien de l’époque. Je rendais visite à Rudá Iandê à São Paulo et je me sentais un peu déprimée par la vie et les défis auxquels j’étais confrontée.
« Je n’ai pas de but dans la vie », ai-je dit à Rudá.
Il m’a regardé et a ri.
« Bien sûr, vous avez un but dans la vie », a déclaré M. Rudá. « Il suffit d’y réfléchir différemment.
Dans les minutes qui ont suivi, Rudá m’a posé une série de questions qui m’ont profondément ébranlé. Depuis lors, je connais le but de ma vie. Cela m’a revigoré à l’époque et continue à guider mes actions chaque jour.
Le fait de connaître mon but dans la vie a contribué à mon sentiment de résilience. J’ai l’impression de me connaître. Je me sens cohérent en cas de pandémie. J’ai l’impression d’avoir ma place.
Rudá décrit l’expérience de vivre son objectif:
« Lorsque vous commencez à vivre votre objectif, vous atteignez votre place dans l’existence. Vous commencez à comprendre que vous appartenez à la vie et que vous en êtes un élément actif. C’est alors que l’on s’épanouit et que la gratitude devient aussi naturelle que la respiration. »
Comment trouver un sens et un but à votre vie ?
Il n’est pas facile de s’engager sur la voie de l’exploration de son sens et de son but, surtout en période de pandémie. La triste réalité est que personne ne sait ce qui va suivre.
Nous ne savons pas quelle sera l’ampleur des conséquences économiques. Nous ne savons pas quand les restrictions prendront fin.
La vie telle que nous la connaissons ne sera peut-être plus jamais la même.
Mais les changements dans le monde extérieur n’ont pas besoin d’avoir un impact aussi important sur votre monde intérieur. Vous pouvez cultiver la résilience. Vous pouvez trouver votre but dans la vie.
Si vous souhaitez être guidé par Rudá Iandê sur le chemin de la recherche d’un sens et d’un but dans la vie, vous pouvez participer à son atelier en ligne, Out of the Box. Il propose également une masterclass gratuite sur l’alignement de votre spiritualité, de vos relations, de votre travail et de votre famille sur votre vraie nature.
- Aperçu de l’atelier en ligne Out of the Box
- Page d’inscription à la masterclass sur le pouvoir personnel
https://www.instagram.com/p/B_9A2uvhx8j/