Le sommeil, aussi élémentaire qu’il puisse paraître, est une nécessité incroyablement fascinante dans notre vie.

Chaque nuit, d’une manière ou d’une autre, vous passez par les étapes suivantes du sommeil :

• Sommeil léger : il s’agit d’un sommeil intermittent qui peut être facilement réveillé.
• arrêt des mouvements oculaires
• sommeil profond : pas de mouvement des yeux ni d’activité musculaire et réveil difficile

Compte tenu de ce qui précède, il est suggéré qu’une personne moyenne devrait dormir en moyenne 7 heures par nuit. Cela signifie que nous devrions passer 30 % de notre vie à dormir.

C’est un peu fou, non ? Dormir représente 30 % de ma vie. Logiquement, on se dit que c’est 30 % de ma vie que je passe à être improductif. Un véritable gâchis ! Mais attention. S’agit-il vraiment d’un gâchis ?

En tant qu’athlète de longue distance qui passe des heures par semaine à courir et à s’entraîner, je peux vous dire avec certitude que mon corps tire un maximum de bénéfices lorsqu’il est en « mode repos ».

Je peux donc conclure – avec une certitude de 100 % – que dormir les heures recommandées par nuit ne peut jamais être « improductif ». En fait, le corps l’adore ! Voici les raisons pour lesquelles le corps aime dormir :

1. Fournit du carburant

Tout comme un véhicule a besoin de carburant pour continuer à rouler, votre corps a besoin de carburant pour rester énergique. Imaginez que vous conduisiez pendant des jours sans refaire le plein ? Vous vous retrouveriez à vide. La voiture commencerait à donner des signes indiquant que vous manquez de carburant. Vous finiriez par vous retrouver bloqué.

Le corps n’est pas différent. S’il devait rester plusieurs jours sans dormir, il commencerait à signaler, par la fatigue, qu’il manque de carburant. Il finirait par s’évanouir.

2. Renforce la communication entre le cerveau et le corps

Le fait de se réveiller, de s’étirer et de consulter son téléphone dès le matin est le résultat d’une communication entre le cerveau et le corps. Votre journée entière est un processus de communication continue entre votre cerveau et le cerveau.

Pourquoi le corps ne serait-il pas reconnaissant d’un cerveau amélioré qui lui permet de mieux fonctionner ?

3. Améliore la beauté de la peau

Une étude menée par la British Association of Dermatologists, intitulée « Does poor sleep quality affect skin ageing ? », a conclu que la mauvaise qualité chronique du sommeil est associée à une augmentation des signes de vieillissement intrinsèque, à une diminution de la fonction de barrière cutanée et à une moindre satisfaction à l’égard de l’apparence. Sur le site « The Beauty Bean », un article intitulé « How to Sleep Your Way to Beautiful Skin » (Comment dormir pour avoir une belle peau ) souligne que :

« Le sommeil n’est pas seulement essentiel pour préserver la santé cardiaque, améliorer la concentration et réduire le stress, mais aussi pour réparer les dommages causés par le soleil, prévenir l’acné et même conserver une bonne mine !

La beauté de la peau est comparable à la page d’accueil ou à la page « À propos » d’un site web ou à la brochure commerciale d’une entreprise. Une belle peau est souvent l’expression extérieure de ce qui se passe réellement à l’intérieur. Offrez à votre corps un sommeil réparateur !

4. Permet de le choyer

Plus de sommeil signifie une pensée claire et une prise de décision prudente. La productivité et la prise de décision prudente sont souvent synonymes de stabilité financière. La stabilité financière signifie que vous pouvez vous permettre de vous récompenser dans la vie, y compris de choyer votre corps.

Qu’il s’agisse de manucures, de pédicures ou de massages, le corps aime être choyé et de bonnes habitudes de sommeil y contribuent grandement.

5. Réduit la gueule de bois

Le corps déteste la gueule de bois. Je sais qu’il s’agit là d’une affirmation un peu simpliste. Mais ce qui se cache derrière cette évidence, c’est qu’il existe une corrélation directe entre les bonnes habitudes de sommeil et l’abus d’alcool. Qui dit gueule de bois, dit alcool. Là où il y a de l’alcool, il y a souvent une gueule de bois.

Combattez l’envie d’alcool et la gueule de bois en vous couchant tôt.

6. Réduire les maladies

Le corps aime rester en bonne santé. Un manque de sommeil provoque des maladies chroniques à long terme. Dans un article publié sur Healthy Sleep, intitulé « Sleep and Disease Risk », on peut lire ce qui suit :

« Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’un manque de sommeil – en particulier sur une base régulière – est associé à des conséquences à long terme sur la santé, y compris des conditions médicales chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques, et que ces conditions peuvent conduire à une espérance de vie plus courte.

Alors que les maladies bénignes, comme la grippe, vont et viennent, vous avez la responsabilité de prendre soin de votre corps et de l’aider à éviter et à combattre les maladies chroniques.

7. Aide à maintenir un poids sain

Être lourd, ça craint ! Vous submergez votre corps de responsabilités inutiles.

Le sommeil favorise le métabolisme, ce qui vous aide à maintenir un poids sain.

8. Réduit votre vulnérabilité aux coups

Dans le monde violent dans lequel nous vivons, les bastonnades sont devenues la norme. Pourquoi ? Eh bien, il y a plusieurs raisons. L’une d’entre elles est l’irritabilité. Les personnes irritables s’emportent rapidement, parlent souvent avant de penser et n’hésitent pas à « se battre pour des problèmes ». Parfois, la bagarre est littérale et débouche sur un passage à tabac. Dormez un peu. Détendez-vous. Détendez-vous un peu et vous serez moins impliqué dans des bagarres.

En conclusion, le sommeil est un élément sous-estimé d’une vie joyeuse et fructueuse. Si vous ne voulez pas être une patate de canapé, négliger de dormir suffisamment, c’est vous tirer une balle dans le pied.