Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent avoir le sourire et une attitude positive même lorsqu’elles traversent des moments difficiles, alors que d’autres ne voient que le gris, même si tout va bien ? C’est une question d’état d’esprit : certaines personnes sont nées pour voir le bon côté des choses, d’autres pour s’inquiéter. La question qui se pose alors est la suivante : avons-nous un quelconque contrôle sur notre façon de voir les choses ou sommes-nous simplement nés avec la réaction instinctive de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide ?
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Je crois que tout le monde peut s’entraîner à être plus positif s’il le veut. Voici six façons pratiques de rayonner la positivité dans votre vie quotidienne.
1. Choisissez d’être heureux.
Faire un choix affecte le filtre à travers lequel nous voyons les événements de notre journée. Si nous nous réveillons de mauvaise humeur et que nous décidons que la journée sera mauvaise, nous percevons les désagréments et les mauvaises choses à chaque instant. Si, au contraire, vous choisissez d’être heureux, votre cerveau cherchera à prouver que vous l’êtes effectivement. Je le dis souvent à haute voix : « Aujourd’hui, je choisis d’être heureux ». Le fait de verbaliser et de penser à faire le choix d’être heureux envoie un double message à votre cerveau : Je suis heureux, maintenant prouvez-le !
2. Faites de la gratitude un jeu.
Au lieu de considérer les choses comme acquises, cherchez toutes les choses dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie. Lorsque nous adoptons une attitude de gratitude, celle-ci se multiplie. Faites-en un jeu et notez toutes les choses, petites ou grandes, pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez vous réveiller et être reconnaissant d’avoir passé une bonne nuit de sommeil ou d’avoir un lit confortable. Peut-être êtes-vous reconnaissant à la personne qui dort à vos côtés. Je suis reconnaissant d’avoir de l’eau courante, des serviettes douces et mon dentifrice préféré – et tout cela avant d’aller à la cuisine pour préparer le café et le petit-déjeuner !
L’état d’esprit de gratitude est encore plus puissant lorsque les choses se compliquent au cours de la journée. Lorsque vous avez des difficultés technologiques ou des problèmes avec un collègue, cherchez quelque chose, n’importe quoi, pour lequel vous pouvez être reconnaissant. Un jour, alors que mon Internet ne cessait de tomber en panne, j’ai été reconnaissante de pouvoir consulter mon iPhone et de pouvoir ainsi vérifier mes e-mails tout en gérant les problèmes technologiques.
3. SOURIRE !
Je me souviens que ma maîtresse de CM2 nous disait qu’il fallait moins de muscles pour sourire que pour froncer les sourcils. C’était sa façon de rappeler à la classe d’être heureuse et d’avoir une attitude positive. Il s’avère que sourire, même lorsque nous n’en avons pas vraiment envie, est également bon pour nous ! Des recherches menées par l’université du Kansas montrent que le sourire peut aider notre cerveau et notre corps à se remettre plus rapidement du stress, même si le sourire est un choix conscient et non une réaction naturelle à la joie.
4. Cherchez le bon côté des choses.
Chaque nuage d’orage a une doublure en argent si on le cherche. Les personnes qui ont un état d’esprit positif trouvent la leçon ou le bon côté de tout ce qui se passe dans la vie. Le fait de se concentrer sur le positif les aide à se remettre plus rapidement de l’adversité.
5. Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
Les personnes à l’esprit positif savent ce qu’elles contrôlent et ce qu’elles ne contrôlent pas. Si elles peuvent influencer une situation pour l’améliorer, elles le feront. Si elles n’ont aucun contrôle, elles contrôlent leur réaction. Au lieu de s’attarder sur les aspects négatifs, les personnes à l’esprit positif apprennent à se libérer de leur attachement et à aller de l’avant, en se concentrant sur les aspects positifs de la vie.
6. donnez la priorité à votre bonheur.
Faites du bonheur une priorité. Lorsque le bonheur est une priorité, il influe sur les choix que vous faites concernant la façon dont vous passez votre temps et les personnes avec lesquelles vous le passez. Vous choisirez probablement de vous entourer d’autres personnes à l’esprit positif qui, à leur tour, soutiendront votre propre état d’esprit positif.
Vous pouvez choisir comment vous vous présentez dans le monde et comment vous vous sentez. Ce sur quoi vous vous concentrez et votre état d’esprit affecteront votre vie quotidienne. Choisissez d’être heureux – cela rend la vie plus amusante !
Crédit photo : Kevin Dinkel via flickr.com