Rappelez-vous les pensées que vous avez eues aujourd’hui. Pendant que vous y êtes, rappelez-vous vos pensées d’hier, d’avant-hier, de la semaine précédente, voire du mois ou de l’année d’avant. Y a-t-il des constantes ? Ou, plus précisément, y a-t-il des schémas négatifs ? Voyez-vous des pensées négatives ou inutiles qui se répètent ? Les avez-vous souvent ? Les gens vous reprochent-ils alors d’être un peu pleurnichard ? Une Mandy râleuse ?
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La science nous permet de mieux comprendre le cerveau. Elle peut nous montrer les fonctions de nos transmetteurs neurologiques et exactement ce qui peut être à l’origine d’une telle répétition de pensées – en particulier lorsqu’il s’agit de mauvaises pensées. Nous pouvons commencer à comprendre pourquoi nous sommes coincés dans ce cycle de négativité.
La question qui se pose alors est de savoir si nous pouvons mettre fin à ces mauvaises pensées. Et si oui, comment ?
Ce qui se passe lorsque nous évacuons des pensées négatives
Il ne s’agit pas simplement d’évacuer les pensées en les verbalisant, bien que cette croyance soit répandue. En fait, le fait de dire des choses négatives, comme nous le savons probablement pour en avoir fait l’expérience, nous fait nous sentir généralement plus mal. Les personnes qui écoutent nos gémissements incessants se sentent également mal. Et c’est ainsi que le cycle se poursuit.
La science s’intéresse toutefois à ce défaut et nous permet de comprendre le problème, et donc de trouver une solution plus positive. Car les schémas de pensée négatifs peuvent également nuire à la santé – mentale.
Comment les pensées négatives affectent notre cerveau
Votre cerveau est un ensemble de synapses, entouré d’un espace vide appelé fente synaptique. Lorsque des pensées surgissent dans notre cerveau, elles envoient une substance chimique d’une synapse à l’autre (à travers la fente). Cela crée une sorte de pont entre les deux synapses où la charge électrique passe, et la charge est transportée à travers ce pont avec toutes les informations impliquées dans cette pensée. Chaque fois que cette charge électrique est « déclenchée » par la pensée, les synapses concernées se rapprochent, ce qui réduit la distance à parcourir par la charge.
Essentiellement, le cerveau se déplace, se recâble pour permettre aux deux synapses de se déclencher ensemble. Le cerveau fait en sorte que la pensée vienne plus facilement, en permettant à l’élément déclencheur d’être déclenché simultanément par l’étincelle chimique. Il permet à votre esprit d’avoir à nouveau la même pensée, mais plus rapidement.
Ce qui fait mal
Cela signifie que si vous avez des pensées négatives, elles seront plus fréquentes. Vous allez vaquer à vos occupations et ce même schéma de pensée va continuer à se manifester. En d’autres termes, vos pensées négatives peuvent très bien se traduire par une personnalité plutôt négative.
Que faire ?
Le revers de la médaille – comme le revers de la médaille du négatif – c’est le positif ! Et la positivité. Le même processus peut se produire avec les pensées positives. Nous pouvons « entraîner notre cerveau » à perpétuer des pensées positives plutôt que négatives, de la même manière que nous ferions l’expérience d’un cycle de pensées négatives. Cela nous rendra « heureux comme Larry » et nous propulsera vers une personnalité positive et saine.
Éviter la négativité
Beaucoup de choses peuvent inspirer la positivité, et il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous penchez vers des charges positives à travers votre fente synaptique ! Essayez autant que possible de vivre sans stress. Lorsque vous êtes déprimé ou abattu, l’hormone Cortisol est libérée et peut entraîner des problèmes de santé, qui à leur tour ont des répercussions sur tout le cycle. Abordez la vie de la manière qui vous rend le plus heureux.
Et n’oubliez pas que la compagnie que vous entretenez peut faire toute la différence. Si vous êtes constamment entouré de négativité et de personnes négatives, vous pouvez attraper cette dérive ! Ne le laissez pas s’infiltrer et commencer à perturber votre taux de cortisol. Entourez-vous de positivité, de lumière et de bonnes pensées, et vous réussirez à entraîner votre cerveau au bonheur.