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Les gens sont compliqués.
En tant que créatures sociales, beaucoup d’entre nous aspirent à nouer des relations et des amitiés qui les aideront à satisfaire leurs besoins sociaux.
Pourtant, il peut être difficile de se faire des amis et de les garder. Les gens sont occupés. Nombreux sont ceux qui jonglent avec leur travail, leur famille, leurs amis et leurs responsabilités, ce qui réduit le temps qu’ils peuvent consacrer à leurs amitiés. Il faut beaucoup d’énergie pour jongler avec autant de choses, ce qui rend plus difficile la création et le maintien d’amitiés de qualité.
Mais le problème n’est peut-être pas que les autres n’ont tout simplement pas le temps de se lier d’amitié. Il arrive que nous fassions des choses qui découragent les autres de se lier d’amitié avec nous. Un manque de compétences sociales appropriées ou une mauvaise connaissance de soi peuvent nous amener à faire des choses qui incitent les autres à se tenir à l’écart.
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons apprendre et développer de nouvelles compétences sociales ! Bien sûr, cela demande un peu de travail, mais si vous pouvez déterminer pourquoi vos amitiés ne fonctionnent pas, il y a probablement une solution pour vous.
Quelles sont donc les choses à faire et à ne pas faire pour conserver son amitié ?
1. Veillez à avoir des attentes raisonnables .
Avez-vous des attentes raisonnables en matière d’amitié ? Comprenez-vous à quoi ressemblent des attentes raisonnables en matière d’amitié ?
Beaucoup d’entre nous ont une image mentale de ce à quoi ils pensent qu’une amitié ou une relation devrait ressembler. Mais nous passons ensuite notre temps à essayer de concrétiser cette image mentale au lieu de nous concentrer sur ce que nous avons.
Par exemple, vous avez peut-être l’image mentale de vous retrouver avec un groupe d’amis toutes les deux semaines pour faire la fête et passer du bon temps.
Les personnes que vous rencontrez ont-elles envie de faire la fête et de s’amuser ? Tout le monde n’aime pas faire la fête. Certaines personnes souhaitent simplement passer du temps dans un cadre paisible où elles peuvent se détendre. L’idée d’avoir autant d’interactions sociales et de faire la fête peut leur sembler trop accablante.
Il arrive que les amitiés soient mal assorties. Mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Les opposés s’attirent, dans une certaine mesure. Toutefois, cette différence peut être une source de rapprochement et d’exploration, à condition que les attentes soient raisonnables.
2. Dites « oui » à davantage d’engagements sociaux .
De nombreuses personnes ont des difficultés à entretenir des amitiés parce qu’elles ne font pas d’efforts pour contribuer à maintenir la relation.
Certains problèmes de santé mentale peuvent rendre la socialisation très difficile, voire insupportable. Par exemple, certaines personnes souffrent de dépression et ont du mal à trouver l’énergie nécessaire pour répondre à un engagement social, sans parler de s’y rendre.
Le problème, c’est que lorsque vous ne faites pas d’effort pour participer, les gens cessent de vous inviter. Ils en déduisent que vous n’avez pas envie d’être là. Une personne attentionnée ne voudra pas vous mettre mal à l’aise ou vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Cela signifie que vous devez parfois vous forcer, que vous le vouliez ou non.
3. Prenez le temps de contacter vos amis .
Prenez-vous régulièrement contact avec vos amis ? Il est difficile de maintenir un lien avec d’autres personnes lorsque l’on est tous les deux très occupés.
Les médias sociaux peuvent être un bon moyen de rester en contact avec ses amis, à condition de les utiliser de manière saine. Il n’y a pas besoin de beaucoup d’efforts. Il suffit d’échanger quelques messages périodiques par l’intermédiaire d’une messagerie ou de commenter un article de temps en temps. Cela vous aidera à rester dans l’esprit de l’autre.
Une chose que vous pourriez faire est de prendre l’habitude de prendre des nouvelles des gens de temps en temps. Choisissez un jour de la semaine et envoyez des textes et des messages. « Hé, comment ça va ? Je voulais juste prendre de tes nouvelles ! » C’est une bonne habitude à prendre pour maintenir la communication.
4. Prenez le temps de comprendre et de respecter les limites .
Les limites sont un élément sain de toute amitié. Elles indiquent comment vous voulez être traité et vous montrent comment l’autre personne veut être traitée.
Prenez le temps de vous assurer que vous comprenez vos limites et celles de votre ami. Qu’est-ce que vous considérez comme acceptable et inacceptable ? Êtes-vous capable de communiquer librement lorsque vous ne vous sentez pas à l’aise dans une situation donnée ? Possédez-vous les compétences de communication nécessaires pour fixer et faire respecter vos limites lorsque vous avez l’impression qu’elles ont été dépassées ?
Ne vous attendez pas à ce que l’amitié commence parfaitement. Parfois, les gens se heurtent à la tête lorsqu’ils tentent de déterminer leur statut social.
5. Ayez la patience de construire une amitié digne de confiance.
La plupart des amitiés de qualité ne se créent pas du jour au lendemain. Vous constaterez également que toutes les amitiés que vous essayez de nouer ne fonctionnent pas. Parfois, les gens n’ont tout simplement pas les atomes crochus nécessaires à une bonne amitié. Elles sont peut-être trop différentes, n’ont pas le temps de nouer d’autres amitiés ou ne sont tout simplement pas intéressées.
Il faut avoir la patience de trouver les personnes qui veulent plus d’amitiés et qui sont prêtes à faire le travail nécessaire pour les construire. Cela peut prendre du temps. Ne soyez pas pressé.
6. Apprendre à écouter et à communiquer en pleine conscience .
Que signifie donc écouter et communiquer en pleine conscience ? En termes simples, vous êtes dans l’ici et le maintenant lorsque vous êtes avec votre ami. Vous ne pensez pas aux choses que vous avez à faire, au travail ou à votre téléphone.
Vous écoutez activement votre ami, afin qu’il comprenne qu’il est suffisamment important pour que vous lui accordiez toute votre attention. Vous lui donnez l’espace dont il a besoin pour s’exprimer et vous ne pensez pas seulement à votre prochaine réponse.
Si vous avez du mal à tenir une conversation ou à faire la causette, imaginez que c’est comme un match de tennis. Une seule personne peut frapper la balle à la fois. Elle vous la renvoie, vous la lui renvoyez. Pour ce faire, vous devez écouter le rythme de la conversation pour savoir quand elle vous renvoie la balle, afin de pouvoir lui répondre et lui renvoyer la balle.
7. FAIRE face aux désaccords et les résoudre.
Les désaccords peuvent empoisonner toute relation s’ils ne sont pas résolus. Si vous vous sentez en colère ou mal à l’aise à cause de quelque chose que fait votre ami, affrontez le problème. Il se peut qu’il ne se rende pas compte qu’il a fait quelque chose qui vous a mis mal à l’aise. Lorsque vous nouez de nouvelles amitiés, il se peut que vous ne sachiez pas dans quelle mesure vous êtes compatibles en tant que personnes.
Par exemple, si vous jurez et que l’autre personne ne jure pas, vous aurez des difficultés si vous n’êtes pas prêts à faire des compromis sur votre langage. Certaines personnes sont prêtes à faire des compromis, d’autres non.
Mais s’ils viennent vous voir et vous disent : « Hé, j’ai un problème avec les jurons. J’apprécierais que tu ne dises pas de gros mots en ma présence », tu dois décider si c’est quelque chose que tu veux faire ou si tu veux continuer à chercher des amis qui n’ont pas de problème avec ça.
8. Veillez à avoir une bonne hygiène .
Une mauvaise hygiène peut faire fuir les autres. Veillez à vous laver régulièrement, à vous brosser les dents et à porter des vêtements propres. Cela peut sembler évident, mais certaines personnes n’ont pas la conscience sociale nécessaire pour comprendre que ces choses ont de l’importance. D’autres personnes peuvent être atteintes d’une maladie mentale et avoir du mal à prendre soin d’elles-mêmes parce qu’elles ne sont tout simplement pas capables de s’en préoccuper.
Quoi qu’il en soit, un petit effort suffit à faire d’une bonne hygiène une habitude régulière. Et n’oubliez pas que ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas vous sentir que les autres ne peuvent pas le faire. Malheureusement, nous avons tendance à ne pas sentir notre propre odeur jusqu’à ce qu’elle devienne très forte.
9. Ne vous servez PAS de vos amis comme d’un dépotoir émotionnel ou d’une thérapie.
De nombreuses personnes souffrant de problèmes de santé mentale cherchent à se faire des amis pour se soutenir. Malheureusement, ce n’est pas la bonne chose à faire si vous voulez maintenir et conserver vos amitiés. Oui, il est normal de se constituer un réseau de soutien et d’avoir des personnes sur lesquelles on peut s’appuyer de temps en temps lorsque les choses sont difficiles. Cependant, vous devez le faire avec modération.
Ne vous servez pas de vos amis comme d’un dépotoir émotionnel. Ne les traitez pas comme votre thérapeute. Il est normal de s’appuyer sur eux de temps en temps lorsque les choses vont mal, mais si vous vous déchargez constamment sur eux de cette charge émotionnelle, ils disparaîtront.
Recherchez un groupe de soutien ou un thérapeute si vous avez besoin de plus de soutien pour les problèmes de la vie ou les questions de santé mentale.
10. Ne passez pas votre temps ensemble à vous plaindre.
La plupart des gens n’aiment pas ou ne veulent pas être entourés de personnes négatives. Vous aurez du mal si vous vous plaignez, si vous êtes pessimiste ou si vous ressentez constamment le besoin de parler de toutes les choses terribles de la vie.
Oui, il se passe beaucoup de choses horribles dans le monde en ce moment. Malheureusement, beaucoup de gens ressentent le besoin d’en parler. Certaines personnes se lient même d’amitié à leur sujet. Le problème, c’est que cela devient vite lassant. Les gens sont épuisés et veulent s’éloigner de tout cela pendant un petit moment pour leur propre tranquillité d’esprit.
Ne soyez pas la personne qui trouve des fautes et des défauts dans tout ce qui vous entoure. « Il fait trop chaud. » « Il fait trop froid. » « Le serveur est trop long. » « Cette personne a l’air bizarre. » « Ce siège est trop dur. » « Il y a trop d’insectes. » « Cette personne ne sait rien faire de bien. »
Vous communiquez essentiellement aux autres personnes que vous êtes une personne malheureuse. Les personnes qui ont des limites saines ne passent pas leur temps avec des personnes malheureuses.
11. N’oubliez PAS vos amis lorsque vous êtes en couple.
Il est assez fréquent que les gens laissent tomber leurs amitiés au profit de leur relation. Parfois, c’est à cause du nouveau partenaire. Il se peut qu’ils veuillent consacrer plus de temps et d’énergie à leur partenaire.
Il se peut également qu’elle n’ait pas de limites saines. L’insécurité et la jalousie peuvent amener cette personne à exiger que son partenaire coupe les ponts avec d’autres personnes. Les personnes qui n’identifient pas ce comportement comme abusif ou qui s’en accommodent pour une raison ou une autre se retrouveront rapidement aliénées.
D’autres fois, il s’agit simplement d’une question de vie occupée. Les relations demandent beaucoup de temps et d’énergie pour fonctionner. Le couple doit faire face aux responsabilités de la vie tout en maintenant une relation saine et intéressante.
C’est une chose à laquelle il faut également faire attention lorsque l’on s’engage dans une relation. Prenez le temps de voir vos amis ! Organisez-vous pour passer du temps ensemble. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre partenaire. Sinon, vous constaterez que vos amitiés s’amenuisent.
12. Ne pas commencer ou contribuer à un drame.
Vous avez un problème avec quelqu’un ? Parlez-en avec lui ou gardez-le pour vous. Vous avez des ragots croustillants sur une autre personne ? Gardez-les pour vous. Tu ne connais probablement pas toute l’histoire.
Les personnes qui n’aiment pas les drames ou les ragots ne restent généralement pas associées à celles qui les aiment. Elles causent généralement beaucoup plus de problèmes qu’elles n’en valent la peine en mettant leur nez là où il ne faut pas, en émettant des demi-vérités et en remuant le couteau dans la plaie.
Ne vous attendez donc pas à être ou à rester amis avec des personnes qui ne sont pas intéressées par tout cela.
Cependant, les personnes qui aiment les commérages et les drames s’entendent généralement bien.
13. Ne soyez PAS jaloux des autres attentions que votre ami(e) donne ou reçoit.
Parfois, lorsqu’une personne se sent seule, elle a des attentes irréalistes à l’égard des nouvelles amitiés. Elle peut être jalouse que l’autre personne donne ou reçoive l’attention qu’elle estime devoir recevoir.
C’est une mauvaise chose, car personne n’a droit à l’attention. Supposons que vous donniez l’impression d’avoir droit au temps ou à l’attention d’une personne en étant jaloux de l’attention qu’elle reçoit. Dans ce cas, vous allez vous aliéner cette personne.
La jalousie est généralement liée à des problèmes d’image de soi et d’insécurité, et c’est donc le type de problème que vous devriez aborder avec un thérapeute. Il devrait vous aider à aller à la racine du problème et à prendre de meilleures habitudes pour vous reconstruire. Le type de jalousie qui est suffisamment extrême pour perturber les relations est hors de portée de l’auto-assistance.
14. Ne comptez PAS sur les appareils électroniques pour entretenir vos amitiés.
Grâce aux médias sociaux et aux smartphones, il est plus facile que jamais d’établir et d’entretenir des relations sociales. Le problème est que les appareils électroniques ne fournissent pas le même type de retour mental et émotionnel que la socialisation en face à face. De nombreux processus différents se déroulent lorsque nous socialisons avec d’autres personnes en personne. Le cerveau capte leurs signaux et vous aide à transmettre les vôtres.
Cela contribue également à la production de diverses substances chimiques de bien-être que le cerveau produit pour le bonheur et le bien-être. Ce n’est pas le cas avec les appareils électroniques.
La technologie nous permet d’être beaucoup plus sociaux, mais beaucoup moins connectés et intimes. Et il ne s’agit pas toujours de la personne à l’autre bout du fil. C’est aussi le fait de s’asseoir et de regarder son téléphone au lieu d’être dans l’instant avec ses amis dans le cadre d’interactions sociales réelles.
15. Ne soyez pas trop collant.
Que signifie être collant ? C’est tout simplement avoir des attentes irréalistes quant au temps et à l’attention que l’on pense devoir recevoir de quelqu’un. Ainsi, vous voulez être plus souvent dans son espace et vous pouvez paraître exigeant lorsque ce besoin n’est pas satisfait.
Les personnes souffrant d’anxiété peuvent avoir des difficultés à s’accrocher parce qu’elles essaient de surmonter leur malaise face à ce nouvel inconnu.
L’attachement peut être un problème pour les personnes qui n’ont pas de bonnes aptitudes sociales ou qui se sentent seules. Elles ont été brièvement confrontées à la proximité d’une personne et souhaitent en avoir plus, c’est pourquoi elles essaient d’en avoir plus. Elles insistent pour avoir plus de temps, se présentent à l’improviste ou tendent constamment la main. Ils peuvent également formuler des exigences déraisonnables, par exemple exiger que l’autre personne réponde immédiatement à leurs messages.
C’est un moyen infaillible de tuer toute amitié. Il faut laisser les choses respirer et avoir des attentes raisonnables. Il n’est pas raisonnable d’attendre des réponses immédiates ou de se mêler des affaires d’un ami en permanence, ni même la plupart du temps.
16. Ne gaspillez pas votre temps et votre énergie limités dans de mauvaises amitiés.
Prenez le temps d’évaluer les amitiés et les relations que vous entretenez. Sont-elles bonnes pour vous ? Sont-elles saines ? Vous construisent-elles ? Est-ce qu’elles vous démolissent et vous épuisent ?
Mettre fin aux mauvaises amitiés et s’en débarrasser permet de nouer de bonnes amitiés, des amitiés positives. La triste réalité est que nous perdons beaucoup de temps dans des situations qui ne sont pas saines pour nous. Parfois, nous le faisons parce que c’est confortable et que c’est tout ce que nous connaissons. Ou peut-être nous accrochons-nous à une version passée d’un ami qui nous convenait beaucoup mieux. D’autres fois, nous avons simplement peur d’être seuls.
Ne sacrifiez pas votre tranquillité d’esprit et votre bien-être pour ne pas être seul. Il est de loin préférable d’être seul que de consacrer son temps à une personne nuisible. Si vous faites cela, au bout du compte, vous devrez prendre encore plus de temps pour réparer et guérir les dommages causés par cette relation. Et selon la gravité des dommages, il faut parfois des années de travail pour tourner la page.
Consacrez plutôt votre temps aux bonnes et saines relations que vous établissez avec les gens.
Vous ne savez toujours pas comment garder vos amis à long terme ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes afin de pouvoir y remédier.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer les raisons pour lesquelles vos amitiés se terminent sans cesse et comment vous pourriez changer votre approche pour que vos amitiés durent toute une vie.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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