Vous tombez dans le panneau, vous vous donnez à fond pour ceux avec qui vous vibrez. Mais cela cause des problèmes au lieu de créer les relations parfaites dont vous rêvez.
Si c’est votre cas, cet article est fait pour vous. Vous apprendrez comment ne pas vous attacher aux gens en 5 sections principales :
- Comprendre ce que signifie ne pas s’attacher
- Traiter les questions d’identité derrière l’attachement
- Accepter le changement
- Renforcer sa détermination grâce à des habitudes apaisantes
- Apprendre l’art du contrôle de soi
Plongeons dans l’aventure !
Comprendre ce que signifie ne pas s’attacher
Ne pas s’attacher signifie dans ce cas ne pas s’attacher, ne pas être indifférent. Permettez-moi d’expliquer plus en détail –
1. Saisir l’art du non-attachement
Alors que l’indifférence signifie être désintéressé, insensible et négligent, le non-attachement signifie ne pas se préoccuper de ce que l’on ne peut pas contrôler.
Il s’agit d’exprimer et de vivre l’amour dans les relations sans se préoccuper de la durée de la relation ou de l’amour que l’autre personne vous porte.
Cela devient plus facile si vous faites ce qui suit.
2. Accepter que les relations sont éphémères
Comme les emplois et les biens, les relations sont une cible mouvante. Vous pouvez faire de votre mieux pour augmenter leurs chances de durer éternellement, elles se termineront toujours à n’importe quel moment.
Mais ce n’est pas la fin du monde pour vous.
Si vous ne devez pas craindre que quelque chose se mette entre vous et les personnes que vous aimez, il est sage de comprendre que rien n’est garanti pour l’éternité.
3. Noter les différents types et stades de relations
Chaque relation a des raisons et des saisons différentes.
Certaines sont destinées à s’intensifier plus rapidement, d’autres moins. Certaines sont destinées à durer toute la vie, d’autres à durer un certain temps. Certaines relations que vous pensiez durer toute une vie sont allées si loin qu’elles se sont terminées de manière inattendue.
Par exemple, il se peut que vous vous éloigniez de votre ami d’enfance de longue date au fur et à mesure que vous vous installez dans des vies différentes, et ce n’est pas grave. Vous n’avez pas à forcer la communication que vous aviez auparavant et cela ne rendrait pas la connexion que vous aviez moins authentique. Cela signifie simplement que la saison de la relation étroite que vous aviez est terminée, mais que vous pouvez toujours vous retrouver lorsque vous vous rencontrez.
C’est pourquoi vous devez rester flexible. Pour pratiquer le non-attachement, vous devez vous adapter au flux naturel de vos relations (qu’elles soient romantiques ou non) afin de pouvoir les apprécier sans pour autant vous stresser lorsqu’elles prennent fin.
4. Apprécier les relations dans l’instant présent
Si vous avez compris l’art du non-attachement jusqu’à présent, vous devez savoir à quel point le moment présent avec quelqu’un est crucial.
Pour ne pas être stressé par la fin d’une relation ou même lorsqu’elle survient, vous devez saisir l’opportunité d’avoir vos proches et donner le meilleur de vous-même dans vos relations actuelles.
Profitez-en pour ne pas regretter le lendemain.
5. Accepter le moment où il faut lâcher prise
Si vous pensez qu’il est temps de mettre fin à une relation ou si quelqu’un vous a dit qu’il voulait partir, il n’y a pas lieu de tergiverser.
Il est temps d’apprécier le plaisir et les leçons que vous avez reçus et de vous efforcer d’aller de l’avant. Bien sûr, cette partie du non-attachement n’est pas facile non plus. C’est pourquoi vous devriez consulter les .
Traiter les questions d’identité derrière l’attachement
Les problèmes d’attachement sont dus à des problèmes d’identité qui remontent généralement à l’enfance, à des événements traumatisants et à des .
Mais grâce aux conseils suivants, vous pouvez développer un sens de soi qui vous conduira à une dynamique relationnelle plus saine.
6. S’engager dans la découverte de soi
Pour construire une base solide de non-attachement, vous devez vous connaître vous-même. La découverte de soi permet de se rendre compte de ses forces et de ses faiblesses, ce qui aide à discerner la manière d’aborder les différentes relations.
Voici des questions qui vous aideront à prendre conscience de votre propre identité :
- Quels sont les cinq mots qui me décrivent le mieux ?
- Quel type de relation est-ce que je désire vraiment ?
- Quelles sont les choses que j’ai peur de révéler au monde à mon sujet ?
- Pourquoi ai-je peur de perdre cette personne ?
- Suis-je à l’aise dans la solitude ?
- Est-ce que je me sens à l’aise dans cette relation ?
- Pourquoi ai-je l’impression de devoir cacher ma ?
- Qu’est-ce qui fait que je suis difficile à aimer ?
- Quelles sont les choses dont les gens se plaignent le plus souvent à mon sujet dans mes relations ?
- Comment gérer les conflits dans mon couple ? La paix est-elle au rendez-vous ?
7. Passez du temps seul à faire des choses que vous aimez
Si vous deviez vous amuser à faire des choses seul, que feriez-vous ?
Faites la liste des choses que vous aimeriez faire seul et faites-les. Plus vous passez de temps à vous amuser avec vous-même, moins vous vous attachez émotionnellement.
8. Rechercher des stratégies saines pour répondre à ses propres besoins
Les personnes dotées d’une élevée savent comment ne pas trop s’attacher aux autres. C’est parce qu’elles savent répondre à leurs besoins émotionnels d’une manière plus saine au lieu de dépendre des autres pour le faire.
Pour répondre à vos besoins afin que vous puissiez cesser d’être trop attaché aux gens :
- Se féliciter de ses points forts, de ses efforts et de ses réussites
- Se donner de l’admiration
- Validez vos difficultés
- Faites en sorte que vous vous sentiez spécial
- S’apprécier soi-même
- Se comporter de manière compréhensive
- Pratiquer l’
- Se comporter de manière respectueuse envers soi-même
Il s’agit d’éduquer son enfant intérieur comme un parent le ferait avec son enfant.
9. Faites de vous votre meilleure entreprise
Aucune compagnie ne serait suffisante si vous n’appréciez pas la vôtre. C’est pourquoi nous vous rappelons de commencer à passer du temps seul, en cherchant des moyens de vous amuser avec d’anciens et de nouveaux passe-temps.
Cette liste de peut s’avérer utile.
10. Pratiquer des relations plus saines
Si vous voulez être moins attaché émotionnellement aux gens, vous devez le faire :
- Avoir des attentes réalistes
- Communiquer de manière constructive
- S’adapter aux changements
- Rester fiable
- Valider les difficultés de l’autre personne et les vôtres
- Restez fidèle à vous-même
Accepter le changement
Le changement est inévitable dans les relations. Dans ce cas, les choses peuvent changer parce que :
- Vous choisissez d’être moins attaché émotionnellement aux gens
- Quelqu’un vous quitte
- Vous allez laisser quelqu’un
- Vous vous éloignez de votre proche
Mais si vous commencez à vous adapter aux changements relationnels grâce aux conseils suivants, vous pourrez maîtriser la façon de ne pas vous attacher aux gens. Voyons cela de plus près !
11. Autorisez-vous à ressentir
Vous vous sentirez mal de perdre l’attachement que vous aviez, car vous en connaissiez les hauts et les bas – aussi controversé que cela puisse paraître.
Ne refoulez pas ces émotions. Si vous devez faire le deuil de vos relations en pleurant tous les jours pendant deux semaines, faites-le.
Le fait de libérer les émotions vous aide à surmonter l’attachement émotionnel plutôt que d’essayer de maintenir une attitude stoïque. En outre, c’est bon pour la santé mentale.
12. S’occuper
Pour vous aider à ne pas vous complaire dans des pensées et des sentiments négatifs, il est préférable de vous occuper lorsque vous faites face à des relations changeantes.
Planifiez une liste de choses que vous ferez pendant cette saison, comme le nouveau passe-temps que vous allez essayer et les exercices de cet article que vous allez vous engager à faire.
13. Choisissez quelque chose pour vous distraire et ne pas revenir en arrière
Comme pour tout type de changement, vous seriez tenté de revenir en arrière, de vous accrocher à vos attaches émotionnelles et de vous contenter de la vie quelque peu confortable que vous meniez jusqu’alors.
Mais comme vous le savez déjà, ce serait une très mauvaise idée.
Utilisez donc un mantra s’il le faut. Il pourrait être du genre : « Je suis plus fort que ma douleur, alors je ne lui obéirai pas. »
14. En parler
Vous l’avez probablement déjà entendu un million de fois. Un problème partagé est un problème à moitié résolu.
Il y a beaucoup de vérité dans cette affirmation. Vérifiez donc vos proches et vos connaissances, avec qui pouvez-vous partager votre lutte contre l’attachement émotionnel ?
Vous pouvez également vous adresser à un professionnel tel qu’un coach ou un thérapeute agréé.
15. S’appuyer sur un soutien
Pour devenir émotionnellement fort, vous avez besoin de soutien.
Il doit être composé de personnes qui ont à cœur votre intérêt et de quelqu’un qui a pris de l’avance sur vous pour ce qui est de l’attachement émotionnel aux autres.
Si vous n’avez pas d’options hors ligne, vous pouvez rencontrer votre système de soutien dans des groupes d’auto-amélioration en ligne.
16. Les laisser partir s’ils le souhaitent
Si vous voulez accepter le changement, vous devez vous débarrasser de tous ceux qui ne veulent pas faire partie de votre vie. Peu importe l’investissement émotionnel que vous avez mis dans cette relation, celui qui veut partir doit se sentir libre de le faire.
Cela vous aidera non seulement à développer une stabilité émotionnelle, mais vous ouvrira également la voie à des relations futures plus saines.
17. Laisser le temps faire son œuvre de guérison
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre attachement émotionnel à quelqu’un disparaisse du jour au lendemain. Même en suivant ces conseils, vous devez accepter que ce changement puisse prendre un certain temps, surtout si vous étiez très proche de quelqu’un.
Cependant, au fil du temps, vous éprouverez une plus grande distance émotionnelle, ce qui vous aidera à mieux gérer vos sentiments.
Renforcez votre état d’esprit en adoptant des habitudes apaisantes
L’attachement émotionnel excessif à une personne est lié à l’anxiété selon une récente étude sur l’attachement chez l’adulte. Il s’agit plus précisément de l’anxiété liée à l’attachement.
C’est là que les habitudes d’apaisement entrent en jeu. Si vous souhaitez mettre fin à l’attachement insécurisant dans votre vie, vous devez commencer à utiliser les tactiques suivantes pour devenir plus calme dans vos relations.
18. Attentes en matière de libération
Les attentes sont source de déception lorsque les autres ne vous traitent pas comme vous le souhaitez. Bien qu’il soit nécessaire de garder à l’esprit des objectifs relationnels, il est préférable de se concentrer sur ce que vous pouvez faire plutôt que sur ce que les autres ne font pas avec vous ou pour vous.
Pour en savoir plus, consultez la rubrique .
19. Accepter l’incertitude
Si vous voulez avoir des liens affectifs sûrs avec les gens, vous devez cesser d’être obsédé par les certitudes de l’avenir et commencer à accepter que vous n’avez pas toutes les réponses.
Profitez des moments que vous passez avec les personnes qui font partie de votre vie et acceptez que ces relations extraordinaires ne durent pas éternellement, et ce n’est pas grave.
20. S’observer sans jugement
Pour réduire l’attachement émotionnel aux autres, vous devez être moins attaché à vos émotions. Vos émotions sont des montagnes russes qui ne devraient pas influencer votre vie amoureuse, vos relations professionnelles ou tout autre aspect de votre vie. Ce que vous ressentez aujourd’hui n’est pas la même chose que ce que vous ressentirez la semaine prochaine, et encore moins dans un an.
C’est pourquoi vous devez commencer à observer vos émotions sans les juger, sans vous identifier à elles. Vous pouvez commencer à le faire pendant vos séances d’autoréflexion et intégrer cette pratique dans vos relations quotidiennes avec les gens.
21. Tenez un journal de vos pensées
La tenue d’un journal vous aide non seulement à vous souvenir plus clairement de ces conseils, mais aussi à maîtriser vos émotions.
En écrivant vos expériences, vous êtes en mesure de traiter vos sentiments et de vous ancrer davantage dans le moment présent.
22. Abandonner les comportements contrôlants
Ce comportement humain découle principalement de la peur de perdre quelqu’un. Vous essayez donc de tout micro-gérer dans l’espoir que l’autre personne, par exemple un partenaire romantique, ne vous quittera pas.
Cependant, cette tendance tend à développer un attachement émotionnel trop fort et à diminuer les chances de survie de la relation. Toutefois, les suivants pour cesser d’être contrôlant dans une relation peuvent vous aider à sortir d’un attachement émotionnel malsain.
Apprendre l’art de la maîtrise de soi
La maîtrise de soi est l’art de ralentir les réactions aux situations afin de pouvoir penser plus clairement et d’agir plus délibérément au lieu d’être impulsif.
Pour une personne trop attachée émotionnellement aux gens, la maîtrise de soi permet d’agir de manière plus intentionnelle plutôt qu’émotionnelle (par exemple, sous l’effet de la colère, de la solitude ou de la tristesse).
23. Ralentissez votre réponse
La première chose à savoir en matière de maîtrise de soi est de toujours ralentir les choses.
Que vous vous amusiez ou que vous soyez en plein désaccord, le fait de ralentir pour réfléchir peut vous aider à voir la situation de manière objective, ce qui vous permettra de prendre de meilleures décisions.
24. Traiter la situation
Réfléchir dans n’importe quelle situation signifie :
- Vous éviterez de vous attacher facilement à des personnes que vous ne connaissez pas bien.
- Lorsque vous êtes tenté de réagir sous l’effet d’émotions désagréables, vous êtes en mesure d’en mesurer les conséquences.
- Vous serez capable de voir les choses du point de vue de l’autre personne, ce qui vous aidera à ne pas être trop sensible.
Dans l’ensemble, vous deviendrez moins attaché émotionnellement et pratiquerez un attachement plus sûr.
25. Agir intentionnellement
Au lieu de vivre votre vie en fonction de vos émotions, assurez-vous de connaître la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites dans vos relations avec les autres.
Par exemple, vous ne pouvez pas rester dans une relation toxique simplement parce que vous vous êtes sentis liés par vos expériences passées lors du premier rendez-vous. Vous devez identifier vos intentions actuelles vis-à-vis de cette personne et déterminer si elle est prête à s’engager dans cette voie.
26. S’éloigner de la situation
En particulier au cours des premières étapes de la pratique du non-attachement, la maîtrise de soi est difficile à exercer lorsque l’on est confronté à des situations accablantes.
Cependant, au lieu de laisser les émotions prendre le dessus, vous devez vous éloigner de la situation afin de pouvoir la gérer plus tard, une fois que vous vous serez calmé.
27. Apprendre la communication assertive
Ce type de communication implique que vous fassiez valoir votre point de vue avec assurance, mais sans attachement. Vous pouvez le faire en exprimant vos besoins, vos croyances et vos émotions par des déclarations claires et honnêtes.
En voici un exemple : « Je me suis sentie négligée lorsque tu n’as pas pensé à mon anniversaire parce que je crois que c’est l’une des principales façons pour une personne de montrer qu’elle s’intéresse à son partenaire romantique.
28. S’efforcer de vivre de manière éthique
Vous devez vous demander comment cela s’applique à un attachement émotionnel excessif.
Souvent, nous nous attachons trop aux mauvaises personnes – comme un ex qui s’est marié ou un autre scénario qui déshonore d’autres personnes.
C’est pourquoi il est utile d’adopter une perspective éthique dans cette situation.
29. Respecter les limites des autres
Les limites imposées par les autres tendent à vous maintenir sous contrôle, même si vos émotions ont tendance à prendre le dessus.
Par exemple, si vous avez envie de passer tout votre temps libre avec quelqu’un au début de votre nouvelle relation, leurs limites de temps vous aideront à éviter d’être trop collant.
C’est pourquoi vous devez respecter leurs limites et ne pas vous attacher trop émotionnellement.
30. Fixer des limites pour soi-même et pour les autres
Un attachement émotionnel excessif est parfois le résultat de limites trop floues.
C’est pourquoi vous devez fixer des limites saines pour les autres et pour vous-même (comme ne pas envoyer de SMS à vos amis en permanence). Vous gagnerez ainsi non seulement le respect des autres, mais aussi le respect de vous-même.
31. Réduire les actions facilitant les saisies
Quels sont les actes qui vous rendent plus vulnérable à l’attachement émotionnel à quelqu’un ? Réduisez-les au minimum.
Si vous vous attachez facilement à une personne qui vous plaît, ralentissez vos premiers rendez-vous. Si vous vous rendez compte que vous devenez collant avec chaque nouvelle personne de votre quartier, rendez-lui moins souvent visite. Vous voyez ce que je veux dire.
32. Faites une pause avec les personnes auxquelles vous êtes attaché
Le fait de consacrer du temps et de l’énergie à une personne à laquelle on est émotionnellement attaché renforce l’attachement.
C’est pourquoi vous devez passer moins de temps avec eux.
En fonction de votre situation, vous pouvez trouver une bonne excuse pour faire quelques heures supplémentaires tout seul. Bien sûr, cela ne va pas sans difficultés, car les gens risquent de remarquer votre retrait, mais vous devez les gérer avec sagesse et maintenir le cap sur votre mission.
33. Parlez de vos préoccupations
Si vous constatez que vous vous attachez trop émotionnellement à une personne qui peut vous comprendre, vous pouvez lui faire part de vos inquiétudes.
Ils peuvent ainsi vous laisser de l’espace et même vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin pour développer un mode de relation plus sain avec les autres.
Lire :
Comment arrêter de s’attacher émotionnellement – Final Pointers
Comment cesser d’être émotionnellement attaché aux gens ?
Pour cesser d’être émotionnellement attaché à quelqu’un, réduisez le temps que vous passez avec lui, découvrez votre sens de soi et traitez le problème à la racine avec un thérapeute ou un coach tout en vous appuyant sur votre famille et vos amis pour vous soutenir.
Pourquoi est-ce que je m’attache si facilement ? Pourquoi les gens s’attachent-ils facilement ?
Selon la psychologie, les gens s’attachent facilement parce que.. :
- Vous n’avez pas eu une éducation cohérente
- Vous vous rapprochez trop vite des personnes que vous aimez
- Vous prenez vos décisions relationnelles en fonction de vos émotions
- Vous avez tendance à dépendre des autres pour être heureux
- Vous souffrez d’une
- Vous ne pratiquez pas l’amour de soi
- Vous ne fixez pas de limites à vos relations
- Vous êtes très sensible
Comment ne pas s’attacher à ses amis
Ne pas trop s’attacher à ses meilleurs amis :
- Passer moins de temps avec eux
- S’adonner seul à ses loisirs personnels
- Apprendre à passer du temps de qualité avec d’autres personnes de votre vie, comme votre famille
- Acceptez de ne pas être leur meilleur ami
- Comprendre que les amitiés peuvent se terminer à tout moment
- Laissez-les partir s’ils le souhaitent
- Prendre soin de soi
Comment ne pas s’attacher à un garçon – Comment ne pas s’attacher à une fille
Voici quelques conseils pour ne pas s’attacher trop vite :
- Ralentir les choses
- Passer du temps de qualité avec d’autres personnes aimées
- S’amuser seul
- Réduisez vos attentes
- Voir ses défauts et pas seulement ses bons côtés
- Exprimez vos opinions en toute honnêteté
- Fixer des limites pour vous-même et pour lui/elle
- Apprenez à le connaître en profondeur
- Décidez objectivement de la relation que vous souhaitez
- Identifiez vos déclencheurs
Comment ne pas s’attacher à un coup de cœur – Comment ne pas s’attacher à quelqu’un en ligne
- Désobéissez à vos sentiments jusqu’à ce que vous appreniez à les connaître en profondeur.
- Libérez vos attentes
- Limitez vos contacts avec eux
- Concentrez-vous sur votre vie réelle
- Arrêtez de fantasmer et attendez une vraie relation
- Apprendre à connaître leurs défauts
- Revenez à la réalité lorsque vous fantasmez
- Imaginez qu’il s’agisse d’une école de drague ou d’une démonstration
Réflexions finales
J’espère que cet article vous a aidé à découvrir comment ne pas vous attacher aux gens à votre manière. Bien que nous ayons abordé de nombreux conseils, le plus important est de choisir ceux qui conviennent le mieux à votre situation.
Fixez des objectifs autour des conseils que vous avez choisis et commencez à les mettre en œuvre. Vous développerez ainsi le non-attachement, un puissant moyen de traiter avec les gens.
Merci de votre lecture !