La dernière phrase avant que Zack de la Rocha ne crache les mots « freedom, yeah right freedom » dans sa chanson du même nom, est « Anger is a gift » (la colère est un don). Même après plus de vingt ans, on se souvient de cette phrase, comme du reste du premier album éponyme de Rage Against The Machine, en raison de sa puissance. La façon dont les mots sont propulsés par la bouche de de la Rocha en dit plus long que le sens des mots.

Mais un cadeau ? La colère naît au creux de l’estomac comme un mélange de peur et de frustration. Nous nous mettons en colère contre nos enfants, nos patrons et nous-mêmes pour différentes raisons. Certains des faits suivants sur la colère peuvent vous surprendre ou vous impressionner, mais tout compte fait, la colère est un cadeau qui peut endommager le corps ou l’âme de celui qui la subit.

1. La colère n’est pas mauvaise en soi.

Si la colère pique l’estomac, l’émotion elle-même n’est pas foncièrement mauvaise. Les hommes, les femmes et les enfants ressentent la colère différemment. Alors que les enfants ressentent le plus souvent la colère sous l’angle de la frustration – ils ne peuvent pas avoir ce qu’ils veulent quand ils le veulent – les adultes se mettent en colère lorsqu’ils ont l’impression de ne pas avoir le contrôle. La colère en elle-même n’est pas mauvaise ni même dangereuse, mais elle doit toujours être prise en considération. Comme pour toute émotion, comprendre pourquoi elle est ressentie est la première étape pour en récolter les bénéfices.

2. La colère est une émotion qui a des effets physiologiques.

Nous connaissons tous la sensation d’un rythme cardiaque rapide, de paumes moites et d’un estomac brûlant lorsque nos muscles se contractent et que nous ressentons de la colère. Le système « combat ou fuite » s’enclenche alors que nous décidons de la meilleure façon de gérer notre colère. Selon un article paru dans Psychology Today, l’expression de la colère est toujours la meilleure chose à faire, mais lorsque la colère se nourrit d’elle-même, le fait de la libérer ne fait qu’aggraver les choses. Méfiez-vous de ce cycle qui fait des ravages dans votre système nerveux.

3. L’un des avantages de la colère est la motivation.

Lorsque nous ressentons cette émotion qui nous met en colère, nous nous sentons également motivés. Au début, il est difficile de savoir comment agir au mieux, mais avec le temps, l’émotion de la colère peut nous pousser à créer quelque chose d’innovant pour résoudre un problème. Si nous pouvons tous ressentir de la colère à la suite d’une injustice ou d’une douleur (comme lorsqu’un amant nous trompe ou qu’un patron promeut un autre employé), nous ne nous rendons pas toujours compte que le stress et le fait d’assumer trop de choses peuvent provoquer des accès de colère. Le corps et l’esprit travaillent parfois ensemble pour nous dire que nous devons réduire notre travail ou trouver plus de temps pour nous détendre. L’un des meilleurs avantages de la colère est de nous motiver à profiter davantage de la vie et à moins stresser.

4. L’humour peut atténuer la colère.

Réaliser que la vie est stressante n’est que la première étape. En fait, la prise de conscience s’apparente davantage à un laçage de chaussures qu’à un premier pas. La première étape consiste à comprendre que la colère est une émotion que les hommes et les femmes ressentent différemment, et que la colère n’a pas à nous contrôler. Le simple fait de rire de la colère peut la désamorcer.

Lors d’une dispute, une personne peut faire taire la colère qui monte en plaisantant. Je ne recommanderais pas un numéro de comédie pour désamorcer une dangereuse prise d’otages, mais lorsque vos collègues ne parviennent pas à se mettre d’accord sur un projet, essayer de désamorcer la situation par des pitreries de bureau peut aider tout le monde à se concentrer.

5. La colère incontrôlée et les accès de colère sont liés aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques.

Lorsque vous n’arrivez pas à vous débarrasser de votre colère et qu’elle se nourrit d’elle-même pendant trop longtemps, vous vous rendez physiquement malade ou votre accès de colère peut vous conduire en prison. Un article publié par CNN établit un lien entre les accès de colère et le risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le tabagisme, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice peuvent exacerber les effets de la colère et augmenter le risque d’accidents cardiovasculaires.

6. Les personnes ne sont pas toujours les déclencheurs de la colère.

Lorsque notre environnement est source de stress et de frustration, nous ressentons de la colère, tout comme nous ressentons de la colère à l’égard des personnes qui nous causent du stress et de la frustration. Les personnes ne sont pas toujours l’élément déclencheur, à moins qu’il ne s’agisse des conducteurs sur les autoroutes encombrées qui contribuent à la rage au volant. La pollution sonore, telle que celle que l’on entend dans une zone de construction, déclenche la colère sans que l’on s’en rende compte.

Si vous vous mettez en colère sans savoir pourquoi, écoutez votre environnement et déterminez si vous avez suffisamment de calme et de tranquillité. Le fait de courir après les enfants ou d’enchaîner les réunions dans le monde de l’entreprise peut vous stresser et vous mettre en colère. Dans ce cas, vous n’êtes pas en colère contre quelqu’un, mais c’est votre environnement qui vous met en colère.

7. Un plan de relaxation permet de lutter contre la colère.

Pour tenter de surmonter la colère, vous devez prévoir de vous détendre régulièrement. En plus de bien manger et de faire de l’exercice, il est possible de se détendre en emmenant les enfants au parc ou en allant voir un spectacle avec un ami pour lutter contre la colère. Nous planifions autant que possible notre travail, notre famille et notre avenir, mais lorsque nous oublions de planifier la détente, nous donnons naissance à la colère.

8. Lorsque vous ressentez l’émotion de la colère, quelque chose doit être examiné.

Encore une fois, la colère n’est pas une mauvaise chose en soi. Le pouvoir motivant de la colère peut nous inciter à libérer notre agressivité refoulée à la salle de sport. Lorsque nous ressentons la colère pour la première fois, nous devons l’examiner et en comprendre l’origine. Que signifie cette émotion ? Sommes-nous méfiants à l’égard de nos partenaires ? Notre corps a-t-il besoin d’évacuer les tensions et le stress ?

Ce n’est qu’en examinant les problèmes sous-jacents et la signification de la colère que nous pouvons comprendre comment agir au mieux. Parfois, crier dans un oreiller, frapper un patron en carton ou écrire une lettre méchante que nous n’avons pas l’intention de poster peut nous aider à exprimer notre colère de manière saine, mais nous ne le saurons pas tant que nous ne connaîtrons pas les raisons de cette colère.

9. L’agression est la colère en action.

Ressentir la colère et choisir de respirer profondément ou d’agresser verbalement un amant infidèle, telle est la différence entre la colère en tant qu’émotion et la colère en tant qu’action. L’agression est le fait d’agir sous l’effet de la colère, et l’agression peut nous conduire en prison. Les hommes ont souvent l’impression que montrer de la colère en public ou sur le lieu de travail est un signe de faiblesse. Le fait de cacher ses sentiments de colère peut provoquer des explosions à la maison dans ces situations. Acceptez de vous sentir en colère et essayez d’en comprendre l’origine.

Lorsque la colère doit être libérée sous une forme physique, essayez les arts martiaux mixtes ou les cours de boxe pour contrôler l’instinct agressif. L’avantage de la colère dans ce scénario est que vous pouvez exprimer votre agressivité et faire de l’exercice en même temps. Parfois, cet exercice physique est ce dont le corps a besoin lorsque l’esprit ressent l’émotion de la colère.

10. La colère nous renseigne sur notre capacité à faire face à la situation.

Nous ressentons tous de temps en temps de la colère, et même lorsque nous nous sentons constamment frustrés et irritables, nos sentiments n’indiquent pas nécessairement quelque chose d’anormal. La colère nous renseigne sur notre capacité à faire face, car nous pouvons facilement et objectivement nous regarder en face et répondre à quelques questions. Suis-je en colère ? Parfois, nous nous sentons pressés ou bousculés, ce qui provoque la colère. Pour résoudre le problème sous-jacent à cette situation, il faut planifier et être plus organisé.

Lorsque nous nous rendons compte que nous avons du mal à gérer notre colère, nous devons peut-être examiner de plus près la façon dont notre vie est structurée. S’il n’est pas toujours possible de s’absenter du travail et de partir en week-end sur une plage tranquille, il est possible d’agir sur les facteurs de stress les plus importants de notre vie. Lorsque nous constatons que nous n’arrivons plus à contrôler nos émotions, à faire face efficacement ou à exprimer notre agressivité, nous devons envisager la gestion de la colère.

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