Jusqu’à l’âge de 9 ou 10 ans, j’étais terrifié par la noyade. J’avais passé les étés de mon enfance sur les plages Del Mar et La Jolla de San Diego avec ma famille et mes amis. Lors de l’une de ces excursions, un parent m’a tenu la main alors que nous avancions dans l’eau, contre de petites vagues. Les vagues ont commencé à grossir alors que ma parente promettait de ne pas me lâcher. Mon excitation m’a fait perdre de vue la vague monstrueuse qui s’annonçait, et pouf. La main qui m’avait ancré a disparu, et mon petit visage a été enfoncé dans le fond sablonneux, le nez rempli de sel, de liquide et de froid. J’étais hébétée en sortant, m’effondrant sur le sable en luttant pour respirer, faisant le vœu solennel, du haut de mes 7 ans, de ne plus jamais mettre les pieds dans l’océan.

J’avais tellement peur de me noyer que je demandais à être baignée dans la baignoire plutôt que de prendre des douches ; ma mère, une femme d’une patience infinie, plaçait une serviette sèche sur mon visage pour s’assurer que je ne me « noyais » pas. Elle finit par se rendre compte du ridicule de ma situation et m’inscrivit à un cours de natation à l’UCSF, à mon insu. J’étais fâchée de m’être fait piéger et d’avoir refusé d’entrer dans l’eau lors de la première séance, mais au fil du temps, l’eau est devenue ma deuxième maison, et elle est restée une pratique qui est à la fois apaisante, étirante, stimulante et fatigante, dans le meilleur des cas.

Pourquoi la natation ? Dans le monde branché du fitness, rempli de Zumba, de yoga, de kickboxing, de tapis de course, d’haltérophilie, d’escalade, de bar-méthode, de pole dance, de conditionnement aérien, de soul spinning et d’escalade en montagne, la natation est soit attribuée aux athlètes olympiques, soit aux retraités qui cherchent un moyen de tenir leur arthrite à distance.Voici dix choses qui étaient vraies pour moi dans ma préadolescence de sirène, et qui sont vraies pour les enfants et les adultes – des raisons convaincantes, si ce n’est convaincues, de trouver une piscine propre et de nager.

1. Formation croisée

Si vous pratiquez le yoga, l’escalade, le vélo, la randonnée ou la course à pied, mais que vous souhaitez atténuer l’impact sur vos articulations, la natation vous permet de développer votre force et votre endurance d’une manière qui ne nécessite pas de « soins » post-entraînement – attelles tibiales, poches de glace, bains d’Epsom, Advil.

2. La méditation

Vous connaissez ce calme bienfaisant qui vous envahit lorsque vous passez votre visage sous la pomme de douche ? La même chose se produit lors d’une bonne séance de natation. Vous ne regardez pas la fille avec les leggings Lululemon, vous ne bloquez pas les grognements du gars qui fait des poids libres, vous êtes complètement seul avec vous-même et le flux du monde qui vous entoure. Vos pensées entrent et sortent avec votre respiration, montent et descendent avec l’étirement de vos membres. Le calme ajoute un élément de pleine conscience à votre pratique.

3. Solitude

Parce qu’il faut parfois s’autoriser à être seul, à couper l’interaction avec toutes les choses qui bourdonnent, bipent et parlent.

4. L’exploration

La liberté de réaliser des exploits audacieux en matière de flexibilité – tours acrobatiques, coups de pied et sauts périlleux – est facilement réalisable dans l’apesanteur de l’eau. Vous pouvez expérimenter en toute sécurité la façon dont votre corps bouge, d’une manière différente de vos mouvements et de votre posture de tous les jours.

5. la propulsion

Se pousser dans l’eau nécessite l’engagement actif de différents groupes musculaires en même temps : les pectoraux, le cou, les fesses et, surtout, le tronc. Cela permet à votre corps de bénéficier d’un entraînement plus profond et plus holistique que d’autres activités, comme la course à pied ou le vélo, qui sollicitent directement des groupes musculaires spécifiques et limités.

6. Réduction de l’anxiété

Avez-vous déjà ressenti l’épuisement satisfaisant qui accompagne une bonne baignade ? Votre corps se sent travaillé, vos membres sont détendus et vous ne pensez qu’à vous glisser dans un lit et à vous endormir. Tout ce qui vous préoccupe – stress, anxiété, incertitude – peut être balayé par la fatigue calme d’une bonne série de longueurs. Vous vous entraînez également à répondre au stress par l’activité physique et la réorientation de l’énergie, plutôt que par la crème glacée au chocolat ou l’alcool.

7. Augmentation de la capacité pulmonaire

La respiration est un aspect important, et souvent négligé, de notre vie quotidienne. La capacité à maintenir son souffle en montant une colline, la capacité à prendre un moment en dehors du bureau et à respirer profondément après une situation professionnelle stressante, la capacité à prendre quelques respirations apaisantes avant de dormir, tout cela est facilité par la respiration pratiquée dans la piscine et le rythme respiratoire que vous vous imposez en établissant un rythme entre le mouvement et la respiration.

8. Burritos

La natation est un entraînement tellement stimulant que vous pouvez manger des choses de la taille de votre visage lorsque vous avez terminé. J’ai cité les burritos, mais les pizzas sont tout à fait acceptables et encouragées.

9. Idées

Vous avez déjà entendu l’expression « dormir dessus » ? Que diriez-vous d’une nouvelle expression – « nager dessus » ? Tout ce à quoi vous avez réfléchi au travail, à la maison ou en interne reçoit une attention particulière lorsque vous êtes seul et que vous effectuez des mouvements répétitifs dans un espace restreint. Vous en ressortirez peut-être avec un entraînement physique, ainsi que des solutions à des problèmes pour lesquels vous n’avez pas le temps de travailler ou de vous prélasser à la maison.

10. Flottant

Parce que j’étais jeune, et parce que j’aimais les rêves de vol et les films sur l’espace, FLOTTER est une raison tout à fait légitime de nager. Avec les exigences, le bruit et le poids de notre vie quotidienne – le stress, les médias sociaux, les exigences, les attentes, les factures, les pilules et les journées passées à fantasmer sur le rebord de nos fenêtres – nous avons besoin de quelque chose qui nous permette de nous détacher complètement. Nous avons besoin de quelque chose qui ne soit pas lié à nos téléphones. Nous avons besoin de quelque chose qui nous permette d’être nous-mêmes dans un espace sacré et silencieux – quelque chose d’aussi primitif que l’eau et d’aussi libérateur que la solitude. Nous flottons physiquement, mais aussi mentalement – sans nous forcer à prononcer des mots, sans nous tenir sur un tapis roulant autour d’une multitude d’étrangers, juste dans un espace qui nous est propre – un espace contenu, mais ouvert. Fluide, mais qui nous repousse. Nous flottons jusqu’à ce que nous soyons rafraîchis, prêts à reprendre notre vie en main avec des épaules plus légères. Alors, trouvez cette piscine et enfilez vos maillots. Le studio de yoga, la salle d’escalade ou le cours de pole dance peuvent attendre.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Crédit photo : Plage de Majorque, mruizdeassin via pixabay.com