La sensibilité est un trait de caractère chargé de connotations négatives. Et pourquoi cela ? Parce qu’être « sensible » est généralement considéré comme une faiblesse. Qui veut être considéré comme fragile, dramatique et insensible ?
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Après tout, la sensibilité est quelque chose qu’il faut surmonter, et certainement pas célébrer. Les plus tendres d’entre nous doivent s’endurcir.
Sauf que la sensibilité est un trait essentiellement génétique et non quelque chose que l’on peut activer et désactiver comme un robinet. En fait, trois décennies d’études prouvent que la sensibilité n’est pas seulement un trait souhaitable – c’est un atout puissant.
Être une personne sensible signifie que vous traitez plus d’informations de votre environnement que la plupart des gens, et que vous en faites plus avec ces informations.
Les personnes sensibles sont câblées pour traiter les informations de manière plus approfondie. Cela inclut les stimuli sensoriels (comme la texture d’un tissu), l’apport émotionnel comme la lecture des signaux sociaux, et l’investissement d’un temps supplémentaire pour réfléchir.
Vous avez tendance à remarquer ce qui échappe aux autres, vous ressentez profondément les choses et vous jouissez d’une vie intérieure intense. Et vous n’êtes pas en reste, puisqu’environ 30 % des personnes se situent dans la fourchette haute de la sensibilité.
Vous êtes probablement aussi enclin à la surstimulation dans des situations qui ne dérangent généralement personne d’autre. Les centres commerciaux sont pour moi un test d’endurance que j’évite à tout prix. Il s’y passe trop de choses. Si vous vous reconnaissez dans ces propos, vous êtes probablement vous-même une personne sensible.
Nous appelons personnes hautement sensibles (PHS) celles qui sont capables d’aller au fond de leurs sentiments. Cette profondeur s’accompagne de nombreuses ramifications positives.
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1) Profondeur de l’émotion
La profondeur des émotions est souvent perçue comme un problème, mais la profondeur des sentiments d’une personne sensible est un atout pour nouer des relations personnelles solides – l’un des principaux indicateurs de bonheur.
Les personnes très sensibles ont d’excellentes aptitudes sociales. Elles se font facilement des amis et nouent des liens durables avec leurs proches.
Les personnes sensibles réussissent sur le plan social grâce à leur capacité à lire les gens et leurs signes de langage corporel. Les PSH peuvent percevoir des changements chez les gens que d’autres pourraient manquer, comme une diminution du contact visuel ou une tristesse dans le ton de la voix.
Les émotions fortes sont à la fois une bénédiction et une malédiction. Mais si vous apprenez à exploiter correctement vos émotions, vous pouvez en tirer une force incroyable.
Il est plus facile de donner un sens à sa vie si l’on ressent les choses profondément. Toutes les facettes de votre vie, y compris vos relations proches et votre vie professionnelle, vous sembleront plus riches et plus satisfaisantes.
Des liens plus profonds réduisent le risque de souffrir d’anxiété et de dépression, tout en renforçant votre motivation et donc votre productivité.
Ces capacités font des PSH d’excellents leaders, car ils agissent à la fois avec leur tête et leur cœur. Les personnes sensibles réfléchissent à ce dont elles ont le plus besoin et dirigent avec compassion. Ces qualités n’ont pas de prix dans ce monde trépidant et insensible.
2) Empathie
L’empathie est un incroyable superpouvoir. Elle vous donne les moyens de tisser des liens solides avec les gens, ce qui fait de vous un partenaire, un ami, un collègue ou un patron apprécié.
L’empathie améliore votre propre vie et celle des personnes qui vous entourent. Ces liens sont plus durables et plus significatifs que ceux tissés par les personnes non empathiques.
Les HSP font preuve d’une empathie débordante, à tel point que la différence peut être confirmée par des scanners cérébraux. Les personnes sensibles ressentent les émotions des autres plus profondément que les personnes moins sensibles.
C’est pourquoi les PSH sont extrêmement compatissants et prennent des mesures immédiates pour soulager la souffrance d’autrui.
3) Créativité
La créativité est l’un des dons les plus positifs de la sensibilité. C’est l’une de ces rares généralisations qui s’appuie sur des faits : les PSH sont généralement très créatifs, et beaucoup – voirela plupart – des musiciens, écrivains, artistes, danseurs et acteurs sont eux-mêmes des personnes sensibles.
Un esprit créatif est un esprit qui perçoit plus de détails, établit facilement des connexions et ressent tout au plus profond de lui-même. Le cerveau des PSH est taillé sur mesure pour la créativité. Le cerveau des personnes sensibles peut évoluer de manière à permettre une expression plus créative.
Mais la créativité ne se limite pas à une affinité pour les arts. Cette même capacité facilite et inspire l’innovation. De nombreux penseurs et scientifiques parmi les plus influents de l’histoire étaient des personnes sensibles.
Charles Darwin en est un bon exemple, car il était à la fois créatif et humble, réfléchi, consciencieux et très émotif, ce qui correspond à peu près au schéma directeur d’un PSH.
Le talent d’innovation des personnes sensibles découle de leur tendance à être des penseurs profonds qui passent beaucoup de temps et d’énergie à ruminer des problèmes dans leur tête. Leur perception élargie leur permet de découvrir davantage de solutions et de résultats possibles.
4) Intelligence sensorielle
L’intelligence sensorielle signifie que vous pouvez absorber plus d’informations de votre environnement et prendre de bonnes décisions sur la base de ces informations, ce qui se trouve être un trait caractéristique des PSH.
Les athlètes performants ont également ce même don de discerner ce qui se passe autour d’eux et de traiter ces informations en un clin d’œil. Cette capacité leur permet de prendre des décisions intelligentes sur leur prochain jeu dans le feu de l’action.
Dans des études portant sur des humains et des singes, les sujets qui présentaient des variantes de gènes associées à la sensibilité ont généralement obtenu de meilleurs résultats que les autres dans des tâches cognitives, en particulier celles qui nécessitent d’identifier des schémas et de les utiliser pour prédire les résultats. Cela permet à l’être sensible de prendre des décisions intelligentes.
On dit depuis longtemps que les personnes très sensibles possèdent un sixième sens primaire. Ce sixième sens leur permet de prévoir et d’éviter les dangers, ce qui est très utile.
La capacité de détecter un danger dont les autres n’ont pas conscience découle de leur affinité inhabituelle avec leurs sens. Les personnes très sensibles perçoivent immédiatement les moindres changements de vibrations.
Le danger n’est pas nécessairement synonyme de « danger de mort ». Ce sixième sens aide également les personnes sensibles à contourner la concurrence et les conflits mineurs, ce qui, j’imagine, est souvent utile.
5) Chercheur
Les HSP veulent des réponses aux mystères de la vie et n’ont pas peur de rechercher la vérité. Ils veulent connaître tous les pourquoi, les quoi et les qui afin de pouvoir reconstituer leur rôle dans ce jeu de passion qu’est la vie.
Si vous êtes vous-même une personne très sensible, vous vous êtes peut-être déjà demandé, plus d’une fois, pourquoi les autres n’étaient pas aussi enchantés que vous par les mystères de la vie et de l’univers.
Comment est-ce possible ?
Mais bon, c’est leur perte, n’est-ce pas ?
6) Réflexion profonde
La principale caractéristique d’une personne HSP est qu’elle traite les informations en profondeur. Vous n’avez rien de superficiel. Et vous faites beaucoup d’introspection sur vos expériences – bien plus que les autres.
L’inconvénient est que cette tendance vous rend plus enclin à penser négativement. Il n’est pas rare qu’une personne sensible ressasse ses expériences passées de manière obsessionnelle, ce qui peut entraîner une réaction négative en chaîne alimentée par l’anxiété.
Ce n’est pas drôle.
Les PSH préfèrent participer à des idées et à des activités plus profondes et plus significatives plutôt qu’à des activités frivoles, car le fait d’avoir un but leur permet d’utiliser leurs forces.
7) L’effet Boost
L’effet « Boost » est l’un des meilleurs avantages d’être un HSP. En substance, cela signifie que les personnes sensibles bénéficient d’une plus grande stimulation lors d’expériences qui ont le potentiel d’être positives pour n’importe qui.
Par exemple, des études ont montré que les enfants très sensibles bénéficiaient davantage d’un programme de prévention de la dépression que leurs pairs moins sensibles. De même, dans une autre étude, les personnes mariées sensibles ont tiré plus de bénéfices d’un programme de renforcement de la relation que les partenaires moins sensibles.
C’est un cadeau inestimable pour les HSP, car cette compétence peut vous donner une longueur d’avance lorsque vous devrez faire face à des défis futurs.
Si vous êtes une personne sensible, vous pouvez récolter les fruits de cette capacité en construisant un système de soutien solide autour de vous, comme un groupe d’amis en qui vous avez confiance.
Ne manquez pas non plus de rechercher des ressources telles que la thérapie, la formation ou le coaching, qui enrichiront sans aucun doute votre vie.
8) Non-violent
La plupart des gens ont une aversion pour la violence et la cruauté, mais pour les personnes très sensibles, voir des images violentes ou entendre des atrocités peut être très perturbant.
Les PSH ne peuvent pas regarder de films gores ou violents sans être visiblement bouleversés et sans se sentir physiquement malades. Si vous êtes une personne sensible, vous ne pouvez probablement pas supporter la cruauté envers les enfants ou les animaux, la guerre ou d’autres actes brutaux similaires.
Pour moi, ces publicités ASPCA de Sarah McLauchlin sont dévastatrices. Tout simplement dévastatrices. Je dois quitter la pièce, mais quitter la planète serait préférable.
9) Un monde intérieur riche
Un autre avantage certain d’être un aimant à sentiments est la richesse de votre monde intérieur, grâce à votre traitement en profondeur sans fin.
Il y a toujours quelque chose d’intéressant à méditer, une conversation à analyser, votre imagination vous permettant de passer un après-midi dans la maison de votre enfance, ou un débat historique où vous faites les deux parties.
Ne me dites pas que je ne sais pas faire la fête.
Lorsque vous étiez enfant, vous aviez peut-être plusieurs amis imaginaires (j’en avais un qui s’appelait Johnny), vous aimiez tout type de jeu basé sur l’imaginaire (coupable) et vous éleviez la rêverie au rang d’art (c’est encore le cas aujourd’hui).
À l’âge adulte, vous pouvez faire des rêves extrêmement vifs et réalistes, qui constituent un incroyable voyage techno-colorique. Je suis toujours un rêveur de classe mondiale, et je ne l’échangerais pour rien au monde. Cela me donne plus d’idées pour écrire.
Dernières réflexions
La richesse de mon monde intérieur me permet d’apprécier ma propre compagnie et de m’ennuyer rarement. En fin de compte, je suis plus qu’heureuse de payer le prix de la sensibilité, car le bénéfice est si lucratif dans les choses qui comptent pour moi.
Et je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, ce qui est réconfortant et valorisant.
