Si vous vous demandez comment être « suffisamment bon », cet article est fait pour vous.
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En tant que coach de vie expérimentée, j’ai l’habitude de travailler avec des clients qui ne se sentent pas assez bien d’une manière ou d’une autre.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’actions que je recommande pour les aider à transformer leur perception d’eux-mêmes.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Réalisez qu’une seule personne peut décider si vous vous sentez « assez bien
L’expression « suffisamment bon » est subjective. Vous seul pouvez décider si vous répondez à la norme.
La raison pour laquelle vous ne vous sentez pas à la hauteur est probablement que quelqu’un d’autre vous a fait ressentir cela.
En tant qu’enfants, nous sommes très influencés par les opinions de nos parents, de nos professeurs et de nos amis.
Si ces personnes vous ont donné l’impression de ne pas être à la hauteur lorsque vous étiez enfant, il est probable que vous en gardiez des séquelles à l’âge adulte.
Il est important de reconnaître que cela vous est arrivé. Il est encore plus important de réaliser que vous avez maintenant la force de décider par vous-même si vous êtes effectivement « assez ».
La suite de ce guide vous y aidera.
2. Cessez de vous comparer aux autres
Vous ne pouvez jamais gagner le jeu des comparaisons. Quelle que soit la hauteur à laquelle vous montez, il y aura toujours quelqu’un de supérieur prêt à vous faire sentir comme un perdant.
- Il y a des millionnaires qui se sentent désespérément inadéquats par rapport aux milliardaires qui vivent dans leur rue.
- Il existe des milliers d’influenceurs Instagram intelligents et magnifiques, qui se rendent malheureux en se comparant à des mannequins de défilé.
- Certaines célébrités mondialement connues souffrent de dépression.
Ce ne sont là que trois exemples de la façon dont le piège de la comparaison contribue à la misère de personnes incroyablement privilégiées.
Pendant ce temps, des millions de civils du tiers monde vivent dans une pauvreté relative et sont parfaitement satisfaits de leur simple existence quotidienne.
Peut-être suivent-ils aussi sur Instagram des personnes qui en ont beaucoup plus qu’eux.
Mais ils ont également décidé que leur vie était « suffisamment bonne », ce qui les rend potentiellement bien plus heureux que la plupart des influenceurs qu’ils suivent.
Il est certain que les médias sociaux jouent un rôle important en facilitant le piège de la comparaison et peuvent faire des ravages sur la santé mentale.
Il est important de se rappeler que l’utilisateur typique des médias sociaux ne publie que ses meilleurs moments. Ces posts sont conçus et édités de manière à ce qu’ils aient l’air aussi heureux et parfaits que possible. Il s’agit rarement d’un reflet fidèle de leur vie. Ne croyez pas tout ce que vous voyez.
Je vous invite à faire un audit des comptes que vous suivez, de ce qu’ils publient et de ce qu’ils vous font ressentir. Vous inspirent-ils ou vous font-ils sentir inutile ? Peut-être vaut-il la peine d’abandonner quelques comptes ? Si cela affecte votre estime de soi, peut-être devriez-vous essayer d’arrêter d’utiliser les médias sociaux pendant un certain temps.
Après tout, la seule personne avec laquelle il vaut la peine de se comparer est votre ancien moi. Pourquoi ?
3. Faites de votre mieux
J’ai entendu dire que le fait de se sentir « assez bien » conduisait à la paresse et à un manque d’ambition pour améliorer sa vie.
Mais ce n’est pas une obligation.
Vous devez absolument sortir, vous fixer des objectifs et laisser votre marque dans le monde. . Mais ne le faites pas en ayant besoin de réussir pour vous sentir « assez bien ».
Au lieu de cela, dites-vous : « Je suis déjà assez bon, et voici ce que je fais aujourd’hui pour profiter de ma vie et rendre le monde meilleur ».
C’est un exemple d’un état d’esprit beaucoup plus sain.
Le fait que vous ayez fait de votre mieux pour atteindre vos objectifs devrait suffire à vous faire sentir bien. Après tout, comment pourriez-vous faire mieux ?
Même si vous n’avez pas ce jour-là, vous avez au moins appris à faire mieux à l’avenir.
4. Réaliser ce qui rend les gens heureux
Ces biens matériels que nous achetons pour paraître « assez bien » aux yeux des autres. La voiture rapide, les costumes chics, la grande maison. Nous rendent-ils vraiment heureux ?
Le nouveau téléviseur à écran large peut faire grimper notre niveau de bonheur temporairement, mais il retombe rapidement à son niveau de base.
Nos attentes ont tendance à augmenter en même temps que notre niveau de vie. Une fois que nous sommes dans cette maison au bord de la mer, cela devient la « nouvelle normalité » pour une journée de 7/10.
En effet, de nombreuses études suggèrent que l’argent n’augmente pas le bonheur, à partir d’un certain seuil.
Alors, qu’est-ce qui se passe ?
Je dirais que ce sont les relations avec les autres qui ont le plus d’impact sur notre joie. Les gens peuvent nous faire rire. Ils peuvent nous faire sentir importants. Ils peuvent nous faire sentir aimés. Ou ils peuvent complètement ruiner notre estime de soi (si nous les laissons faire).
Si vous êtes en mesure de passer beaucoup de temps avec des personnes qui vous sont chères, cela devrait suffire. En fait, vous constaterez probablement que cela vous rend plus heureux que d’essayer de combler un vide avec des voitures de sport et des villas espagnoles.
5. Comment être « suffisamment bon » pour quelqu’un d’autre
Voici une règle de vie dont je veux que vous vous souveniez : si vous parvenez à faire ressentir des émotions positives aux autres, ils vous solliciteront davantage .
C’est aussi simple que cela.
Pour ce faire, il est essentiel d’être heureux dans sa peau. Cela vous permet d’être vraiment « vous-même ». Vous serez capable de faire des blagues sans effort, de communiquer sans filtre et de dégager une énergie positive que les autres ont envie de côtoyer.
Les gens sentiront que vous êtes à l’aise en leur présence et que vous n’avez pas besoin de leur approbation. En fait, vous n’avez besoin de rien du tout. C’est extrêmement séduisant – et pour les personnes de haut rang en particulier – c’est aussi incroyablement difficile à trouver.
Vous remarquerez que la plupart des personnes ayant un statut élevé ne se soucient pas vraiment de la quantité d’argent que possèdent leurs amis, ni de leur beauté ou de leur réussite.
Ils veulent simplement des personnes qui se sentent à l’aise en leur présence et qui les font se sentir bien. Lorsque vous vous en apercevez, il devient plus facile que jamais d’être à l’aise dans sa propre peau.
Bien sûr, il y a des exceptions à cette règle. Le monde a des snobs qui établissent des règles arbitraires pour savoir qui peut sortir avec eux. Vous pouvez lire des tweets ou des profils Tinder remplis de normes ridicules sur les personnes avec lesquelles ces personnes veulent sortir. (Il est amusant de constater que les personnes qui agissent ainsi sont généralement celles qui manquent le plus d’assurance quant à leur propre statut).
Mais même dans ce cas, si vous parvenez à vous présenter à cette personne et à lui faire passer un bon moment, elle aura tendance à rejeter ces règles.
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6. Célébrer les petites victoires
Le commun des mortels n’hésite pas à ignorer les « petites victoires » qui rendent sa journée plus agréable.
Le café de luxe qu’ils achètent pour se concentrer le matin. La gentillesse de l’homme qui les laisse sauter la file d’attente pour acheter leur déjeuner en premier. La sensation de prendre un bain chaud après une journée productive.
Ces petits moments peuvent signifier beaucoup. Après tout, il y a des millions de personnes qui n’ont pas ce luxe.
En faisant l’effort de les porter à votre attention, il devient plus facile de considérer votre vie comme « suffisamment bonne ».
Je suggère de rédiger une liste de gratitude quotidienne – contenant 10 à 20 choses dont vous êtes reconnaissant – avant d’aller vous coucher.
7. Changez la façon dont vous vous parlez à vous-même
Nos pensées influencent nos sentiments. Nos sentiments influencent nos actions. Nos actions affectent la qualité de notre vie.
Mais tout commence par notre dialogue intérieur.
La personne moyenne se parle à elle-même avec un niveau de jugement et de dédain qu’elle n’appliquerait jamais à quelqu’un d’autre.
Ce discours négatif nous empêche de nous sentir suffisamment bien pour les autres. Même s’il se produit dans notre esprit, il est néfaste pour notre santé mentale.
Ainsi, lorsque vous vous surprenez à faire cela, je vous demande de vous arrêter et de vous corriger, même si vous n’en avez pas envie.
Mettez fin à votre discours négatif dès aujourd’hui. Lorsque vous modifiez votre dialogue intérieur, vous changez rapidement l’image que vous avez de vous-même.
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8. Pratiquer la pleine conscience
En pratiquant la pleine conscience, nous sortons de notre tête et commençons à faire l’expérience du monde qui nous entoure.
À ce stade, il n’y a pas de soi. Il n’y a que le moment présent.
Dans le moment présent, vous êtes « suffisamment bon » par défaut.
Je comprends que ce concept puisse sembler un peu « woo-woo », surtout si vous ne vous êtes jamais .
Mais cela explique pourquoi tant de personnes apprécient leur pratique de la méditation. Dans ces moments-là, aucune pensée négative ne vient les accabler. Ils deviennent présents et font l’expérience de la félicité du « rien », ce qui est bien plus agréable que d’avoir l’esprit constamment assailli par les peurs et les insécurités.
Honnêtement, je recommanderais la méditation à tout le monde, car elle présente de nombreux avantages pour la santé mentale.
9. Acceptez vos imperfections
Personne ne se soucie de vos petites imperfections.
Voici un exercice pour prouver ce que j’avance. La prochaine fois que vous serez en présence d’une personne que vous aimez vraiment, concentrez-vous sur son visage et cherchez les imperfections. Tout d’abord, réalisez à quel point c’est bizarre – et que personne ne le fait probablement jamais. Deuxièmement, voyez si vous remarquez quelque chose que vous n’avez jamais remarqué auparavant. Troisièmement, remarquez que vous ne vous en souciez pas, car ce qui compte, c’est ce que cette personne vous fait ressentir.
Et maintenant, devinez quoi ? C’est ce que les gens pensent de vous. C’est la façon dont vous les faites se sentir qui fait que vous êtes « assez bien » pour eux.
Il ne sert à rien d’essayer d’être parfait, car personne ne l’est. Si vous avez une imperfection physique qui ne passe pas inaperçue, la meilleure chose à faire est de choisir de l’ABSORBER. Montrez aux gens que vous ne vous souciez pas de ce qu’ils pensent de vous.
Lorsqu’ils verront que vous vous sentez encore assez bien pour les côtoyer, ils se sentiront eux aussi bien.
En ce sens, le sentiment d’être « suffisamment bon » peut rapidement devenir une prophétie auto-réalisatrice.
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J’espère que cet article vous aidera à choisir l’amour de soi aujourd’hui. Il n’y a aucune raison de ne pas le faire. Peut-être vous sentez-vous déjà mieux ?
Si vous pensez que me poser une question vous aidera à atteindre votre objectif d’amour de soi, posez-en une dans la section des commentaires ci-dessous.
J’aime lire tous les commentaires postés sur mon blog et j’essaie toujours d’y répondre lorsque c’est nécessaire, alors ce serait formidable d’entendre ce que vous avez à dire.
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