9 clés pour guérir des expériences négatives vécues pendant l’enfance

Ce billet fait partie d’une série sur les expériences négatives vécues pendant l’enfance. Lisez les autres parties ici.

Des progrès passionnants dans le traitement des traumatismes ont conduit à de nombreuses stratégies nouvelles, autogérées ou gérées par des professionnels, qui compensent les conséquences néfastes à long terme des expériences négatives vécues dans l’enfance (ECA). Cependant, en étudiant les survivants résilients de graves adversités, nous constatons que certaines attitudes clés sont essentielles à la guérison. Ces attitudes sont des compléments essentiels aux stratégies nouvellement développées. Cet article explore les attitudes clés de la guérison.

Les attitudes clés de la guérison

1. Optimisme déterminé. Les guérisseurs résilients adoptent l’attitude suivante : « Je ne me laisserai pas abattre par le passé. Je maintiendrai mes rêves en vie. Quelle que soit la difficulté de la journée, je continuerai à trouver quelque chose à apprécier ». Nous pensons à Viktor Frankl, survivant de l’Holocauste, qui s’est émerveillé devant la beauté époustouflante du coucher de soleil, qu’il voyait à travers les barbelés, alors qu’il se tenait en formation dans le froid glacial d’un camp de concentration de la Seconde Guerre mondiale. Un optimisme déterminé dit : « Si je continue à faire ma part, les choses s’amélioreront probablement ; si je continue à chercher, je trouverai sans aucun doute des moyens de construire une vie meilleure et plus agréable. »

2. Un contrôle détendu. Il est agréable de savoir que notre vie est sous contrôle : physiquement, émotionnellement, mentalement, socialement, spirituellement et temporellement. Une attitude optimiste nous pousse à prendre des mesures constructives dans ces domaines et à apprécier le sentiment de contrôle qui en résulte. Cependant, la vie est inégale. Il y aura très certainement des circonstances que nous ne pourrons tout simplement pas contrôler. Lorsque cela se produit, le contrôle détendu dit : « Je vais faire avec les coups : J’accepte ce que je ne peux pas changer ou réparer dans l’immédiat. »

3. Résistance à la négativité. Les survivants résilients reconnaissent avec compassion leur propre douleur et leur propre souffrance. Ils sont à l’aise avec toutes les émotions et les acceptent. Cependant, ils luttent résolument contre la négativité déprimante. Ils peuvent se dire : « Je refuse tout simplement d’aller dans cet endroit sombre. Je ne me laisserai pas aller à des pensées méchantes et négatives, ne serait-ce qu’un instant. »

4. Une valeur intérieure inébranlable. Les guérisseurs résilients se souviennent continuellement que rien – nila façon dont ils ont été traités dans leur enfance ou récemment, ni un déséquilibre chimique, ni des difficultés financières – n’altère leur valeur fondamentale et leur potentiel en tant que personne. Dans les moments difficiles, ils peuvent se rappeler : « Je suis toujours une personne valable ; je choisis de m’aimer et de me respecter : Je suis en train d’apprendre et de grandir, comme tout le monde. »

5. Une vision à long terme de la souffrance. Ben Franklin a enseigné : « Ce qui blesse instruit ». La souffrance n’a pas que des inconvénients. Elle peut nous aider à réaliser, et à être fiers de savoir, que nous pouvons survivre à des circonstances très difficiles. Les moments difficiles peuvent nous amener à avoir de la compassion pour nous-mêmes et de l’empathie pour ceux qui souffrent de la même manière. Toute expérience peut être profitable. Par exemple, un survivant de mauvais traitements brutaux subis dans son enfance s’est juré d’éviter les erreurs de ses parents et de devenir un père aimant. Contre toute attente, il l’a fait. Si la plupart des survivants résilients affirment qu’ils ne choisiraient pas les souffrances qu’ils ont endurées, ils n’échangeraient pas non plus les leçons qu’ils en ont tirées.

6. L’amour remplace la colère. La colère contre les délinquants peut être paralysante. La colère envers soi-même pour ses faiblesses peut être écrasante. Les guérisseurs résilients trouvent le moyen de se débarrasser de la colère et du ressentiment, et de regarder avec bienveillance leurs propres défauts et ceux des autres. Paradoxalement, la gentillesse favorise beaucoup plus efficacement la guérison et la croissance que la colère bouillonnante et les critiques acerbes.

7. Le sens et l’objectif. Une femme, vendue comme esclave sexuelle alors qu’elle était enfant, a décidé de donner un sens à son expérience. Elle s’est fait l’avocate de la protection des enfants contre la traite des êtres humains. Comme l’a enseigné Frankl, chacun d’entre nous, à sa manière, doit trouver un sens et un but à sa vie afin de surmonter les périodes difficiles. Nous pouvons y parvenir en trouvant des moyens d’améliorer le monde, de nous développer personnellement et de profiter de plaisirs sains. Au lieu d’attendre passivement l’amour ou la satisfaction, nous pouvons penser : « Que puis-je offrir ? Que puis-je apporter ? Comment puis-je aider les autres ?

8. Sens de l’humour. L’humour est la capacité d’amuser ou d’être amusé, d’être enjoué, de trouver le comique dans n’importe quelle situation. Nous pouvons rire des choses ridicules que nous faisons tous parfois. Nous pouvons remarquer l’absurde, le ridicule, les incongruités de la vie et des gens. Rire de soi avec gentillesse, c’est se dire : « Je suis plus que mes imperfections et mes faiblesses ». Rire avec les autres, c’est dire : « Nous sommes dans le même bateau, nous ne sommes pas seuls, tout ira bien ».

9. La compassion. La compassion est le chagrin pour la souffrance d’une personne, associé au désir de soulager cette souffrance. La compassion est parfois appelée bonté, gentillesse ou amour mature. La compassion apporte une bonté apaisante et curative à chaque instant de la vie. Nous pouvons ressentir de la compassion, plutôt que de la condamnation, à l’égard des délinquants qui souffrent de leur faiblesse. Nous pouvons ressentir de la compassion, plutôt que des jugements sévères, envers nous-mêmes, qui n’avons pas encore appris tout ce que la vie a à nous enseigner. La compassion envers soi-même et envers les autres peut en effet adoucir nos batailles dans la vie.

Conclusion

Les attitudes de guérison sont choisies. Elles nous aident à guérir et à vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante. Il est libérateur de réaliser qu’elles sont à la portée de tous. Mais elles ne nous tombent pas dessus sans effort. Comme une belle plante, il faut les cultiver patiemment, sans relâche. Avec le recul, l’effort nous semblera en valoir énormément la peine.

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