8 façons originales de stimuler votre humeur et votre santé mentale

Des temps peu conventionnels appellent des méthodes peu conventionnelles pour nourrir la santé mentale.

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Prendre soin de soi en période chaotique peut donner l’impression d’essayer de remplir une baignoire avec un seau qui fuit et un tuyau d’évacuation cassé – et ce, les yeux bandés.

L’époque où l’on pouvait se soulager en faisant une promenade dans le parc ou en suivant un simple mantra est révolue. La pandémie nous oblige à être des guerriers, avec des perturbations brutales à chaque tournant. Rester en bonne santé semble être un travail à plein temps.

Compte tenu de la nature de l’enjeu, certaines approches créatives, étayées par la science, sont justifiées :

1. Ne vous préoccupez pas de ce que pensent les autres.

C’est la sagesse stellaire en général et le principe directeur lorsqu’on tente de mettre en œuvre des stratégies non conventionnelles. Il vaut mieux prendre le risque d’avoir l’air idiot que de se sentir mal.

2. Trouvez une métaphore qui rende compte de ce que vous vivez.

Les thérapeutes sont connus pour utiliser des métaphores afin d’aider leurs patients à expliquer des phénomènes, à traiter des émotions et à gérer des circonstances difficiles. La création d’abstractions peut nous aider à voir le stress d ‘ un point de vue différent, à améliorer notre capacité à illustrer nos émotions et nos expériences, et à exprimer nos besoins.

3. N’hésitez pas à faire de l’humour.

Si vous ne pouvez pas rire de temps en temps, vous risquez de craquer. L’humour est considéré comme un facteur de protection de la résilience. Le fait d’être ridicule et irrévérencieux peut permettre de diffuser les tensions nécessaires.

4. Acceptez votre bizarrerie.

Pour commencer, je vous recommande de lire Little Weirds de Jenny Slate. Je suis obsédée par Jenny Slate comme les fans de sport de Boston le sont par leur équipe. Sa franchise, son esprit et son sens artistique ne sont pas seulement transcendants, ils sont aussi, à mon avis, une source d’inspiration solide pour l’écriture. Envisagez de rédiger un court article sur un aspect de vous-même qui est étrangement merveilleux, à la manière de Jenny Slate.

5. Engagez la conversation avec un parfait inconnu.

La vie est difficile, et la pandémie l’a accentuée, avec le port de masques, la prise de distance et l’absence de la majorité des signaux auxquels nous avions accès lorsque nous pouvions voir de vrais visages humains et que les gens ne s’effondraient pas lorsqu’ils se trouvaient dans un rayon de 10 mètres autour de nous. Les recherches montrent que ces micro-interactions peuvent améliorer notre humeur et notre sentiment d’appartenance.

6. S’inspirer des chansons et des sons de l’enfance.

Nous les avons tous en mémoire, et même si vous ne souhaitez pas les utiliser en public ou lors d’un appel Zoom, ces jingles et ces sons peuvent évoquer des souvenirs et des émotions positives qui aident à faire oublier le sérieux de la vie d’adulte.

7. Faire une bonne farce.

Réfutez la méchante culture de la farce TikTok et choisissez plutôt quelqu’un dans votre vie pour lui faire une belle surprise. Il n’est pas nécessaire de faire un grand geste : une note autocollante, un mème amusant, un petit acte de service, une affirmation, une blague interne et des cadeaux amusants peuvent tous faire l’affaire. Les bonnes surprises nourrissent nos relations et remontent le moral de l’expéditeur et du destinataire.

8. Créer un trajet fictif.

Pour ceux qui travaillent à distance, les dangers de la circulation et des textos sont rares, mais il y a quelque chose à dire à propos d’une routine cohérente. La routine, les rituels et la structure sont des éléments très précieux dans nos efforts pour rester calibrés. Envisagez de créer un trajet simulé, par exemple en faisant une promenade avant de vous connecter, en écoutant de la musique réconfortante ou des podcasts, ou en mettant en place des mini rituels qui peuvent être répétés chaque jour pour alimenter et stimuler le cerveau.

Il n’est pas facile de préserver sa santé mentale en ces temps difficiles. En gardant notre créativité à fleur de peau, nous pouvons mettre en œuvre des stratégies d’autosoins non conventionnelles qui nourrissent notre bien-être et nous aident à éviter d’être pulvérisés par le stress permanent qui nous assaille. En cultivant l’émerveillement et la gratitude dans notre vie quotidienne, nous pouvons contribuer positivement au bien-être. Commencez par choisir l’activité qui vous semble la plus amusante et la plus réalisable, et développez votre répertoire à partir de là.

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