8 façons dont les gens évitent leurs émotions

Contrairement à la croyance populaire, éviter ses émotions est parfois acceptable, voire souhaitable. Vous pouvez, par exemple, avoir des habitudes en la matière : Peut-être que chaque vendredi est votre soirée « dîner délicieux et distractions ». Le vendredi soir, vous mangez quelque chose de spécial et vous faites quelque chose d’amusant qui vise à vous distraire de vos soucis, de vos préoccupations, de vos objectifs, etc. Cette routine pourrait être très saine sur le plan émotionnel et vous aider à avoir une meilleure perspective sur tout ce qui se passe.

Cependant, l’évitement chronique des émotions difficiles est un problème. Les personnes qui sont psychologiquement plus saines et qui réussissent mieux utilisent leurs émotions difficiles pour se propulser, plutôt que d’essayer de les fuir.

Voici un certain nombre de façons dont les gens évitent leurs émotions. J’ai laissé de côté certaines des méthodes les plus banales que vous avez déjà entendues, comme celle qui consiste à « manger ses émotions ».

Ce que vous remarquerez peut-être, c’est que tous ces éléments ne sont pas nécessairement inutiles. Cependant, tout ce qui est exagéré est susceptible de devenir inutile. Je tiens à souligner la nuance de ce concept. Certaines stratégies couramment recommandées pour faire face à des émotions fortes peuvent poser problème, tandis que d’autres « à ne pas faire » peuvent s’avérer utiles.

1. Sentiment excessif de l’émotion dominante.

Les gens ont souvent une émotion dominante, comme la colère ou l’anxiété. Ils canalisent toute leur énergie et leur concentration sur cette émotion, en partie parce qu’elle leur permet d’éviter d’autres sentiments moins familiers.

Si, par exemple, vous ressentez beaucoup d’anxiété, mais très peu de colère ou de tristesse, c’est le signe que ce concept peut vous concerner. J’ai récemment écrit un article détaillé à ce sujet.

2. Aider les autres.

Aider les autres est un excellent moyen d’améliorer votre humeur et votre bonheur. Cependant, il arrive que les gens le fassent pour se distraire de leur propre douleur. Par exemple, une personne peut s’impliquer à l’excès dans un groupe de soutien en ligne et passer des heures par jour à aider les autres.

3. Le sommeil.

Le sommeil réinitialise nos ressources émotionnelles. Parfois, je me sens trop déprimé ou anxieux pour faire quoi que ce soit. Je me sens presque gelé ou paralysé par les émotions. La plupart du temps, le fait de dormir me convient. Je n’ai pas de problème avec le fait que cela perturbe le sommeil nocturne. Lorsque je me réveille après une longue sieste, je ne me sens plus gelé.

Cependant, si vous en faites trop, si cela perturbe votre sommeil nocturne ou si vous ne vous sentez pas reposé, cela ne sera pas utile. Certains problèmes sont aggravés par un excès de sommeil, il y a donc beaucoup de nuances à apporter. Cependant, certaines stratégies que vous avez entendu dire qu’il ne fallait pas faire peuvent être utiles pour certaines personnes.

4. La procrastination productive.

Lorsque nous procrastinons, nous essayons d’éviter les émotions que la pensée de la tâche suscite, qui peuvent être l’ennui, la frustration, l’anxiété ou le ressentiment. Cependant, il m’est arrivé de produire certains de mes meilleurs travaux lorsque j’évitais une tâche que je ne voulais vraiment pas faire. En particulier, j’accomplis souvent des tâches créatives lorsque j’évite l’administration. En réalité, mon travail créatif a plus de valeur que mon travail administratif, même s’il reste à faire.

Parfois, la procrastination « productive » n’est pas très utile. Et lorsque vous utilisez la procrastination productive, vous ne vous entraînez pas à vous concentrer en dépit de vos sentiments difficiles. Si vous n’entraînez pas cette compétence, le fait d’éviter des tâches peut devenir un gros problème (si vous ne respectez pas les délais) ou très stressant (si vous finissez par accomplir la tâche, mais qu’elle pèse lourdement sur votre esprit pendant que vous procrastinez).

5. Nostalgie

L’une des choses que je préfère faire lorsque j’ai besoin d’un réconfort émotionnel est de regarder des vidéos YouTube sur le catch des années 80 et 90. J’adorais cela quand j’étais enfant, et cela m’apporte beaucoup de nostalgie. Cependant, cela ne permet pas non plus de faire face à quoi que ce soit dans le présent.

Un peu d’évasion nostalgique est acceptable, mais ne vous engagez pas constamment dans une période différente pour fuir le présent.

6. Blâmer les autres.

Accuser les autres d’être à l’origine des mauvaises choses qui vous arrivent, ou de ne pas obtenir ce que vous voulez, est souvent un moyen d’éviter vos propres sentiments. Cela vous aide à éviter le mal que vous ressentez. Cela vous permet également d’éviter d’autres émotions en vous sentant frustré par vous-même. Cependant, cette stratégie a un coût énorme. Elle nuit à votre réussite, à vos relations et à votre bonheur en général.

7. Podcasts, musique ou autres formes de divertissement.

Le fait d’avoir toujours des divertissements dans les oreilles peut être une façon d’éviter ses émotions. Si vous vous sentez nerveux lorsque vous vous promenez ou que vous prenez les transports en commun sans podcast, cela peut être un problème pour vous.

8. Vous êtes toujours en train d’apprendre et de vous améliorer.

L’amour de l’apprentissage est une force importante. Si vous possédez cette force, elle a probablement grandement contribué à votre réussite dans la vie. Cependant, il arrive que les personnes qui s’engagent constamment dans de nouveaux apprentissages ou dans l’amélioration de soi se défendent contre l’anxiété et le sentiment de ne pas être à la hauteur.

Vous ne devriez pas toujours être engagé dans une démarche d’amélioration personnelle ou dans d’autres formes d’apprentissage. La plupart des thérapies bien étayées par la recherche ne durent que quelques mois. Notez si l’idée de ne pas tout savoir ou de ne pas travailler constamment sur vos défauts vous angoisse.

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