8 façons de reconnaître instantanément un comportement manipulateur dans une relation

Mais après avoir observé diverses relations et plongé dans d’innombrables histoires d’amour qui ont mal tourné, j’ai dressé une liste de 8 signes clés qui vous aideront à identifier les comportements manipulateurs dans une relation.

Si ces situations vous semblent familières, il est peut-être temps de réévaluer et de protéger votre bien-être émotionnel.

1) Ils jouent toujours les victimes

Vous voulez savoir quelle est la tactique la plus courante utilisée par les personnes manipulatrices pour jouer la carte de la victime ?

C’est jouer les victimes.

Vous constaterez peut-être que, quoi qu’il arrive, ils parviennent toujours à déformer l’histoire de manière à ce que ce soit eux qui soient lésés, même s’ils sont clairement dans l’erreur.

Il s’agit d’un mouvement classique :

Quelque chose se passe mal, et soudain ils sont la victime dans tous les cas de figure.

Qu’il s’agisse d’un désaccord ou d’une simple erreur, ils parviennent à déformer la situation pour se faire passer pour la partie innocente.

Je comprends, il est naturel de se sentir victime de temps en temps. Nous avons tous des moments où nous avons l’impression que le monde est contre nous.

Mais si votre partenaire se dépeint constamment comme la victime ?

Il est alors temps de s’en rendre compte.

Il ne s’agit pas simplement d’une mauvaise journée, mais d’un moyen astucieux de détourner l’attention de ses actes et de vous faire culpabiliser.

Comment repérer ce signe :

• Ils blâment souvent les autres pour leurs propres erreurs ou insuffisances.
• Les conversations semblent revenir sur le fait que ce sont eux qui sont lésés.
• Ils évitent de prendre la responsabilité de quoi que ce soit, même la plus petite.

2) Ils vous font douter de votre réalité

Avez-vous déjà entendu parler de « gaslighting » ?

Il s’agit d’une tactique de manipulation, l’une des formes les plus destructrices de violence psychologique.

Votre partenaire peut insister sur le fait que les événements ne se sont pas déroulés comme vous vous en souvenez, ou rejeter vos sentiments et vos expériences en les qualifiant de « réactions excessives » ou d' »interprétations erronées ».

Ils peuvent même vous accuser de mentir ou d’être fou.

L’objectif ?

Pour vous faire douter de votre mémoire, de votre perception et de votre santé mentale.

Le problème est qu’avec le temps, vous pouvez commencer à douter de votre réalité et à vous fier à leur version des faits.

Un instant, vous êtes sûr de ce que vous avez vu, entendu ou ressenti, et l’instant d’après, on vous dit que ce n’est pas arrivé ou que vous réagissez de manière excessive.

Pourquoi est-ce si préjudiciable ?

Parce qu’il érode votre confiance en vous, vous rendant plus dépendant d’eux pour ce qui est « réel ».

Comment repérer ce signe :

• Ils nient catégoriquement avoir dit ou fait quelque chose dont vous vous souvenez clairement.
• Ils rabaissent vos sentiments ou vos pensées, vous disant souvent que vous êtes « trop sensible » ou que vous « inventez des choses ».
• Parfois, ils modifient même les faits ou mentent carrément pour renforcer leur récit.

3) Ils utilisent la culpabilité pour vous contrôler

Soyons honnêtes :

Les personnes manipulatrices aiment vous faire sentir coupable, même s’il n’y a aucune raison pour que vous vous sentiez ainsi.

Ils peuvent utiliser des phrases comme « Si tu m’aimais vraiment, tu… » ou « Je ne peux pas croire que tu me fasses ça ».

Le résultat ?

Ils transforment toute situation en une culpabilité émotionnelle.

Permettez-moi de vous donner un exemple personnel.

Dans l’une de mes anciennes relations, nous étions en désaccord sur nos projets pour le week-end.

Je voulais passer du temps avec mes amis, mais mon partenaire a insisté pour que je reste avec eux :

« Après toutes les fois où je t’ai préféré à mes amis, tu ne peux pas faire cette chose pour moi ? »

Inutile de dire que j’ai ressenti de la culpabilité.

Et ce simple désaccord s’est transformé en un dilemme émotionnel.

Je dois admettre qu’il m’a fallu du temps pour réaliser qu’il ne s’agissait pas d’un compromis ou d’une compréhension, mais d’une manipulation.

C’est pourquoi j’ai besoin que vous sachiez une chose :

Si vous vous sentez souvent coupable alors que la situation ne le justifie pas, il est peut-être temps de réévaluer la dynamique de votre relation.

Comment repérer ce signe :

• Ils utilisent des expressions telles que « après tout ce que j’ai fait pour toi » ou « tu m’es redevable » pour créer un sentiment d’obligation.
• Ils évoquent des faveurs ou des sacrifices passés comme moyen de pression dans des affaires sans rapport avec le sujet.
• Ils n’ont jamais tort. C’est toujours vous qui devez « rectifier le tir ».

4) Ils utilisent le traitement silencieux comme punition

Combien de fois avez-vous été confronté à un traitement silencieux?

Vous ne pouvez peut-être pas le reconnaître à première vue, mais si vous y réfléchissez, vous vous rendrez compte qu’il s’agit d’un comportement manipulateur à son paroxysme.

Permettez-moi de vous expliquer comment cela fonctionne.

Lorsque vous faites quelque chose qu’ils n’aiment pas, au lieu d’en discuter comme des adultes, ils vous jettent de la poudre aux yeux.

Et devinez quoi ?

C’est une façon passive-agressive de vous punir sans avoir à s’expliquer.

En gros, ils coupent la communication pour vous rendre anxieux. Le pire ?

Cela vous incite à « réparer » la situation même si vous n’êtes pas en tort.

Comment repérer ce signe :

• Ils cessent brusquement de communiquer sans explication.
• Ils ignorent les appels, les textes et évitent les conversations directes.
• Ils expriment clairement leur mécontentement, mais refusent d’en expliquer les raisons.
• Ils utilisent fréquemment cette tactique pour arriver à leurs fins ou éviter de rendre des comptes.

5) Ils rabaissent vos réalisations et vos rêves

Saviez-vous que saper les réalisations d’une personne est une tactique courante de manipulation émotionnelle?

C’est vrai.

Rien n’est plus décourageant que de voir ses triomphes et ses rêves rabaissés par la personne que l’on aime.

Les personnes manipulatrices minimisent souvent vos succès ou ridiculisent vos aspirations, dans le but de miner votre confiance et de vous rendre dépendant de leur approbation.

Réfléchissez un instant.

Imaginons que vous veniez de recevoir une promotion ou d’accomplir quelque chose qui vous tient à cœur.

Au lieu de se réjouir avec vous, une personne manipulatrice pourrait rabaisser votre succès ou le faire paraître insignifiant.

Pire encore, ils peuvent se moquer de vos rêves et de vos ambitions en les qualifiant d’irréalisables ou d’idiots.

Croyez-moi, il s’agit d’une manœuvre stratégique visant à vous faire douter de vos capacités et de votre valeur, et à vous rendre dépendant de leur approbation.

Comment repérer ce signe :

• Ils comparent votre réussite à celle des autres de manière dévalorisante.
• Ils critiquent ou se moquent de vos rêves et de vos ambitions.
• Ils semblent mécontents ou agacés lorsqu’il vous arrive quelque chose de bien.

6) Ils gardent en mémoire les erreurs commises dans le passé

Avez-vous déjà eu une dispute au cours de laquelle quelqu’un vous a fait part d’une erreur que vous aviez commise il y a des années ? C’est comme s’ils gardaient une carte de pointage mentale, n’est-ce pas ?

Une personne manipulatrice agit souvent de la sorte pour prendre le dessus en cas de désaccord ou pour vous culpabiliser et vous faire plier.

Par exemple, vous pouvez être en train de discuter d’un sujet récent, et il vous dira soudainement :

« Tu te souviens de la fois où tu as oublié notre anniversaire ? ».

Quel est leur objectif ?

C’est simple : utiliser ses erreurs passées comme une arme et s’assurer d’être toujours sur la défensive.

Il n’est peut-être pas surprenant que les personnes manipulatrices n’oublient jamais une erreur qu’elles ont commise et n’hésitent pas à en parler en cas de désaccord.

Il ne s’agit pas de tirer les leçons du passé ou de rechercher la croissance, mais plutôt d’utiliser ses erreurs passées comme munitions pour gagner un argument ou se sentir coupable.

Comment repérer ce signe :

• Ils vous rappellent fréquemment vos erreurs passées, même celles qui n’ont pas de lien entre elles.
• Ils ne veulent pas oublier leurs anciennes erreurs, même lorsque vous vous êtes excusé et que vous êtes passé à autre chose.
• Ils vous donnent l’impression d’être toujours à un pas d’un autre « je te l’avais bien dit ».

7) Ils vous isolent de vos amis et de votre famille

Celui-ci est en effet le signe le plus flagrant et le plus dramatique.

Vous pourriez commencer à remarquer que vous passez moins de temps avec les personnes qui s’intéressent vraiment à vous.

Pourquoi ?

Parce qu’une personne manipulatrice vous veut pour elle seule.

Voici la vérité :

Ce n’est pas parce qu’ils vous aiment tellement. C’est parce qu’il est plus facile de vous contrôler lorsque vous êtes coupé des autres systèmes de soutien.

Cet isolement peut se produire de manière subtile.

Un instant, ils vous suggèrent que vous n’avez pas vraiment besoin de rendre visite à votre famille ce week-end. L’instant d’après, ils se mettent en colère lorsque vous sortez avec des amis.

En un rien de temps, vous vous retrouvez isolé, à la fois émotionnellement et parfois même physiquement.

Comment repérer ce signe :

• Ils découragent ou critiquent vos relations proches.
• Ils vous obligent à choisir entre eux et d’autres personnes importantes dans votre vie.
• Ils semblent jaloux ou agités lorsque vous passez du temps avec d’autres personnes.

8) Leur amour est conditionnel

Avant de vous présenter le dernier signe, je voudrais que vous réalisiez une chose :

L’amour ne doit pas être assorti de conditions.

Carl Rogers, figure emblématique de la psychologie humaniste, a parlé de l’importance du « regard positif inconditionnel » – un amour et une acceptation constants et sans jugement.

Si votre partenaire ne vous montre son amour que lorsque vous répondez à ses conditions, c’est un signal d’alarme colossal.

Dans une relation, l’amour doit être un espace sûr où l’on est accepté pour ce que l’on est, et non pour ce que l’on peut fournir ou pour la façon dont on agit selon le scénario de quelqu’un d’autre.

Comment repérer ce signe :

• Leur affection ou leur attention change radicalement en fonction de votre comportement.
• Ils déclarent explicitement ou sous-entendent que leur amour dépend de conditions spécifiques.
• Vous vous retrouvez à changer juste pour conserver leur amour, et non parce que vous voulez grandir.

Dernières réflexions

Vous connaissez maintenant les 8 signes avant-coureurs d’un comportement manipulateur dans une relation.

C’est difficile, je le sais.

Je suis passée par là, et réaliser que vous êtes dans une telle situation peut être à la fois révélateur et déchirant.

Mais la connaissance est le premier pas vers l’action.

Voici ce qu’il faut retenir :

• Faites confiance à votre instinct. Si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, c’est probablement le cas.
• Ne négligez pas les signaux d’alarme et ne cherchez pas d’excuses à un comportement manipulateur.
• Recherchez le soutien d’amis, de membres de la famille ou de professionnels en qui vous avez confiance.

Le chemin à parcourir n’est peut-être pas facile, mais vous n’êtes pas seul. Reconnaître ces signes est le premier pas vers une relation plus saine et plus satisfaisante.