8 étapes essentielles pour la croissance spirituelle

Peu importe ce que vous recherchez extérieurement dans la vie pour le bonheur, le plaisir et l’inspiration, le chemin de la spiritualité est en fin de compte un voyage tourné vers l’intérieur.

La croissance spirituelle passe par l’exploration du corps physique, de la respiration, de l’esprit et de la façon dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure.

Si vous souhaitez approfondir cette voie, j’ai compilé une liste des meilleures suggestions pour vous aider dans votre démarche.

1) S’engager et en faire une priorité

Le premier pas vers la croissance spirituelle consiste à reconnaître que vous souhaitez en fait vous interroger plus profondément sur vous-même et sur la nature de la vie. Peut-être qu’une partie de vous est devenue avide de mieux comprendre la nature de la réalité ?

• Vous avez peut-être recherché dans votre vie des choses qui, selon vous, vous rendraient heureux, mais vous ne vous sentez plus satisfait lorsque vous les atteignez ou les poursuivez.
• Vous avez peut-être vécu une grande perte ou une grande déception et vous vous interrogez maintenant sur le sens profond de la vie et sur le rôle que vous y jouez.
• Vous pouvez être dans un état d’apathie, de solitude, de confusion, de chagrin ou de frustration et ressentir un fort désir de vous en sortir.
• Vous pouvez vous sentir stressé, tendu et accablé et ne pas savoir comment trouver un répit.

Des questions et des doutes commencent à se former dans votre esprit au sujet de vos choix et de vos actions. Sans être examinés, ils deviennent de plus en plus bruyants. Mais ne vous inquiétez pas, c’est une très bonne chose !

La première étape est la croissance spirituelle, qui vous permet de vous concentrer sur votre état intérieur et votre bien-être. Lorsque vous commencez à affiner votre attention pour regarder la vie un peu différemment, vous commencez à voir de nouveaux aspects de la réalité.

C’est comme si vous étiez dans un grand stade et que je vous demandais d’indiquer tout ce qui est bleu.

Vous seriez toujours au même endroit, mais vous recueilleriez des détails qui auraient pu être négligés, comme des centaines de supporters portant des chapeaux bleu vif, de petites rayures aqua sur des gobelets en papier, une paire de boucles d’oreilles en saphir brillant sur la femme à côté de vous, un ensemble de vestes d’équipe en soie dans le dugout, et une arène pleine de sièges bleus vides et peints de couleurs vives.

Vous pouvez également commencer à voir toutes les variantes de la couleur bleue ; certaines nuances peuvent paraître plus vertes ou violacées, d’autres plus claires ou plus ternes, etc.

Rappelez-vous que la croissance spirituelle est un processus personnel de remise en question et de découverte.

C’est votre propre chemin ! Personne ne peut le désirer à votre place. Personne ne peut le parcourir à votre place. Alors, prenez-le en main ! Engagez-vous et faites-en une priorité. Réservez du temps chaque jour pour l’explorer activement et élargir vos perspectives.

2) Explorer la question : Qui suis-je ?

Comme nous le rappelle le sage Ramana Maharshi :

« D’où vient le « je » ? Cherchez à le savoir à l’intérieur de vous. C’est la quête de la sagesse. »

Une fois que vous avez déplacé votre attention vers votre monde intérieur, une question fondamentale à vous poser est : « Qui suis-je? ».

À première vue, il s’agit d’une simple expérience de pensée. Mais elle s’enrichit au fur et à mesure que l’on y réfléchit. Pensez à la façon dont votre perception de vous-même peut changer radicalement en l’espace de 24 heures. Par exemple :

• Qui se réveille le matin avec de l’énergie ?
• Celui qui est de mauvaise humeur au fur et à mesure que les demandes de travail affluent ?
• Celui qui dévore rapidement le déjeuner
• Celui qui se sent trop épuisé pour sortir ?
• Celle qui perd son sang-froid en un clin d’œil et se sent contrariée pour le reste de la journée ?
• Ou celle qui est patiente et attentionnée, et qui borde avec amour ses enfants dans leur lit le soir ?

Le voyage intérieur de la spiritualité vous appelle à vous voir sous différents angles et dans différentes périodes. Imaginez donc la même question, « Qui suis-je ? », telle qu’elle s’est posée au cours des cinq dernières années ? Les dix dernières années ? Comment vous décririez-vous ?

De même, chaque jour, vous pouvez commencer à explorer cette question en profondeur. Observez comment elle change et fluctue dans votre expérience directe. Réglez un minuteur pour 5 à 10 minutes. Observez votre esprit. Posez-vous la question suivante :

• Comment est-ce que je respire?
• Quelle est la sensation de mon corps ? Que ressent-il lorsque je bouge ? Et quand je suis immobile ?
• Quelles sont les pensées qui pèsent sur mon cœur et qui refont surface de manière persistante ?
• Quels sont les souvenirs qui me font ressentir des émotions très fortes ?
• Quelles sont les idées que j’aimerais encourager ?
• De quoi voudrais-je me défaire ?
• Qu’est-ce qui me résiste ou me fait peur ?
• Dans quels domaines de ma vie ai-je des difficultés ?
• Où ai-je besoin d’aide ?

Cet exercice d’introspection peut vous aider à révéler l’organisation de votre vie intérieure. Vous pouvez commencer à voir les pensées, les sentiments et les émotions qui orientent votre discours et vos comportements dans une certaine direction.

Vous pouvez également observer comment votre état intérieur peut changer de façon spectaculaire. L’autre élément intéressant de cette question est la recherche d’un fil conducteur : Qu’est-ce qui reste inchangé dans chaque enquête ? Et qu’est-ce qui vous semble intrinsèque à votre essence fondamentale ?

3) Étudier de manière critique les écrits des personnes qui réfléchissent à la spiritualité.

Qu’il s’agisse de lire des passages de la Bible, du Tripitaka, des Upanishads ou du Dao De Jing, de se délecter des réflexions philosophiques des stoïciens et des humanistes du transcendantalisme ou d’écouter les écrits poétiques d’anciens mystiques, nous pouvons être exposés à des idées intemporelles provenant du monde entier.

Quelles que soient les questions profondes, d’autres penseurs ont passé des années à les étudier et à proposer d’autres façons d’aborder la vie. Cela peut vous aider à analyser vos propres pensées et réflexions.

Examinez leurs pensées d’un œil critique. Prenez le temps d’étudier les écrits, le contexte, l’auteur et l’histoire qui les sous-tend. Plongez-vous vraiment dedans. Vous pourriez même y trouver un éclairage, un langage commun ou un point de désaccord.

Le rabbin Mordecai Finley se souvient de son enseignement au poète et moine bouddhiste zen Leonard Cohen, qui avait une approche philosophique très différente de la vie, mais leur amour pour les textes spirituels anciens les a rapprochés.

Un seul texte pourrait leur fournir à tous deux des métaphores utiles. Pour reprendre les mots du rabbin Finley, tirés d’un article paru dans le Jewish Journal:

« Je pense que ce qui a attiré Leonard vers moi, pour être son rabbin ces dix dernières années, c’est que pour chacun d’entre nous, la kabbale lurianique a donné une voix à l’impossible brisure de la condition humaine. La douleur de la rupture divine imprègne la réalité. Nous en héritons : Elle nous habite. Nous pouvons la nier. Ou nous pouvons l’étudier et l’enseigner, l’écrire et chanter ses chants de deuil ».

4) Éliminez les mythes spirituels que vous avez achetés pour la vérité.

La croissance spirituelle prend du temps. Aussi, pour vous assurer qu’il ne vous prendra pas plus de temps que nécessaire, vous devez trouver un moyen de faire la distinction entre une spiritualité qui vous donne du pouvoir et une spiritualité qui ne vous aidera même pas à guérir.

Voici comment :

Dans votre cheminement spirituel personnel, quelles habitudes toxiques avez-vous prises sans le savoir ?

Est-ce le besoin d’être toujours positif ? Est-ce un sentiment de supériorité par rapport à ceux qui n’ont pas de conscience spirituelle ?

Même les gourous et les experts bien intentionnés peuvent se tromper.

Le résultat ?

Vous finissez par obtenir le contraire de ce que vous recherchez. Vous vous faites plus de mal que de bien.

Vous risquez même de blesser votre entourage.

Dans cette vidéo révélatrice, le chaman Rudá Iandé explique comment tant d’entre nous tombent dans le piège de la spiritualité toxique. Il a lui-même vécu une expérience similaire au début de son voyage.

Mais avec plus de 30 ans d’expérience dans le domaine spirituel, Rudá se confronte aujourd’hui aux traits et habitudes toxiques populaires et s’y attaque.

Comme il le mentionne dans la vidéo, la spiritualité devrait consister à se donner les moyens d’agir. Ne pas supprimer les émotions, ne pas juger les autres, mais établir une connexion pure avec ce que vous êtes au plus profond de vous-même.

Si c’est ce que vous souhaitez, cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

Même si vous êtes déjà bien avancé dans votre cheminement spirituel, il n’est jamais trop tard pour désapprendre les mythes que vous avez achetés pour la vérité !

5) Explorez ce que vous pouvez contrôler tout au long de la journée

« Tout peut être enlevé à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines, celle de choisir son attitude dans n’importe quelle circonstance.

– Viktor Frankl, La quête de sens de l’homme

Dans la vie, il y a des surprises. Des tragédies se produisent. La joie aussi. Il est facile de se laisser absorber par ses émotions. Nous nous inquiétons de choses que nous ne maîtrisons pas. Nous pouvons réagir fortement, sans y prendre garde. Nous pouvons éviter les conflits et nous fermer à ce qui se passe réellement devant nous.

Réalisez ce que vous pouvez contrôler et concentrez vos efforts sur ce point. Vous ne pouvez pas contrôler vos expériences, mais vous pouvez toujours contrôler la façon dont vous réagissez à chaque moment. Alors, dans votre vie quotidienne, essayez d’observer :

• Comment ai-je réagi ? Étais-je plein d’émotion, d’anxiété ou de peur ?
• Quelles sont les qualités que j’ai mises en avant ?
• Existe-t-il un moyen d’être plus calme, plus aimant ou plus clair ?
• Puis-je être plus à l’aise et curieux du résultat au lieu d’être craintif ?
• Que se passera-t-il si j’écoute au lieu de donner mon avis la prochaine fois ?

Commencez modestement, situation par situation. Vos expressions et réactions sont un muscle à exercer.

6) Cultiver la gratitude

Notez mentalement ou dans un journal toutes les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette liste pourrait inclure un réveil plus énergique que la veille, la présence d’un compagnon aimant à vos côtés, un sentiment de satiété après une matinée de dur labeur physique, ou encore le sourire d’une personne.

Dressez une liste rapide. Écrivez :

• Qu’est-ce qui m’encourage ?
• Qui m’inspire ?
• Qu’est-ce qui touche mon cœur ?
• Qu’est-ce qui me fait me sentir le plus vivant ?
• Quand me suis-je senti ouvert, sans peur et invincible aujourd’hui ?

Observez et renforcez ces moments dans votre mémoire. Essayez d’imaginer tout l’amour et le soutien que vous avez et avez eu dans votre vie. Emmenez-les avec vous tout au long de la journée. Vous pouvez avoir des moments où vous vous sentez seul, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous sentir seul et déconnecté.

7) Sortir de chez soi

Bougez votre corps, marchez, étirez-vous et profitez de l’air frais ! Sortir de chez soi peut nous permettre de nous sentir plus dynamiques et connectés au monde. Même si le temps n’est pas parfait, essayez un nouvel itinéraire, un nouveau parc, un nouveau sentier, et explorez !

Le paysage et les détails changent et se modifient. La pluie douce peut être étonnamment fraîche sur votre corps. Le jour nuageux peut présenter des merveilles sculpturales dans le ciel. Le soleil peut donner une sensation d’énergie et revigorer votre corps.

Y a-t-il des parfums dans l’air ? Quels sont les bruits environnants ?

Soyez simplement dans l’expérience. Observez la vie autour de vous sans la qualifier de bonne ou de mauvaise. Faire l’expérience directe de la vie ne demande pas beaucoup de réflexion. Il suffit de s’entraîner à être présent.

Cela nous aide à nous connaître au-delà de nos conversations et interactions quotidiennes. Il nous donne l’espace nécessaire pour sentir notre place dans le monde, au-delà de notre propre espace mental.

8) Servir et entrer en contact avec les autres

Vous rencontrerez peut-être des personnes qui pensent de la même manière que vous ou très différemment. Engagez des conversations en temps réel avec eux. Mettez-vous réellement dans la peau de quelqu’un d’autre et découvrez les émotions et les intentions qui l’animent.

Débattre et s’interroger sur la manière dont différentes philosophies peuvent être incarnées. Métabolisez les aspects qui vous attirent. Posez-vous la question :

• Est-ce que cela résonne en moi ?
• Qu’est-ce qui, chez cette personne, m’inspire ou me met au défi ?
• Comment puis-je cultiver des traits de caractère similaires à ceux qui m’inspirent ?

N’oubliez pas de penser au-delà de votre propre vie. Souvent, nous passons tellement de temps à nous concentrer sur nous-mêmes que nous perdons de vue l’importance des personnes qui nous entourent. La joie, la douleur et la souffrance nous touchent tous.

Et nous pouvons partager les uns avec les autres des leçons de patience, de courage, de compassion et d’humilité incroyables, ainsi que des moyens de vivre une vie pleine de sens et d’importance.

Y a-t-il quelqu’un que vous pouvez aider ? Quelqu’un que vous pouvez aider ? Et l’aider à rendre ses propres difficultés un peu plus faciles ?

N’oubliez pas de suivre votre chemin

Comme nous le rappelle le poète Rainer Marie Rilke, le développement personnel et la compréhension sont un chemin sans fin de questions sincères du cœur :

« Soyez patient avec tout ce qui reste en suspens dans votre cœur. Essayez d’aimer les questions elles-mêmes, comme des pièces fermées et comme des livres écrits dans une langue étrangère. Ne cherchez pas maintenant les réponses.

« Ils ne peuvent pas vous être donnés maintenant parce que vous n’avez pas pu les vivre. Il s’agit de tout vivre. Pour l’instant, tu dois vivre la question. Peut-être te retrouveras-tu progressivement, sans même t’en rendre compte, à vivre la réponse, un jour lointain. »

– Rainer Maria Rilke, Lettres à un jeune poète

La croissance spirituelle est un processus. Chaque question en appelle une autre. C’est un chemin sans fin que vous parcourez. Un chemin que personne d’autre ne peut parcourir à votre place.

Nous pouvons trouver l’inspiration auprès des autres, de la nature et des écrits anciens, mais au fond, nous devons être honnêtes avec nous-mêmes et comprendre ce qui est le plus important pour nous et ce que nous recherchons.

Lorsque nous nous connaissons vraiment, nous ne nous laissons pas influencer par les caprices du plaisir, de la douleur et du drame de nos interactions.

Dans la vie, il se peut que nous ne sachions pas ce qui se passera ensuite, ce que nous aurons, qui sera proche de nous ou ce qui changera. Nous pouvons choisir de traverser cette période avec une boussole de connaissance de soi, de sagesse et d’inspiration. Nous pouvons essayer d’avoir l’esprit clair, de maîtriser nos émotions et d’ouvrir notre cœur.

En fin de compte, cela nous aidera à nous connecter plus profondément aux autres et au monde qui nous entoure. C’est ainsi que tout devient un peu plus supportable et lumineux.

Alors, demandez-vous : Qu’est-ce que je suis appelé à remettre profondément en question ? Commencez par là et approfondissez.