Toutes les amitiés évoluent avec le temps.

Parfois, elles se développent et prospèrent, en particulier lorsque les deux parties veillent à la santé de l’amitié.

D’autres fois, une amitié doit cesser parce qu’elle est préjudiciable à votre bien-être.

Et puis il y a des amitiés qui se dissolvent naturellement avec le temps. Parfois, la vie est trop chargée ou vous entraîne dans des directions différentes. Il est difficile de trouver le temps d’entretenir ses amitiés lorsqu’on a des responsabilités d’adulte à assumer – enfants, travail, factures, ménage, lessive, relation.

Il peut être difficile de se défaire d’une amitié. Il n’y a pas deux façons de le faire.

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Il est normal de pleurer la perte d’une amitié avec tous les souvenirs et les espoirs qui l’accompagnaient. Dans ce contexte, le mot « chagrin » n’est pas arbitraire. La perte d’une amitié de qualité est une perte réelle et profonde qui fera remonter à la surface des sentiments douloureux.

Même si cette amitié n’a pas toujours été bonne et que cette personne n’a pas toujours été gentille, il est normal de regretter et même d’être triste de la perte d’une personne avec laquelle on se sentait lié d’une manière ou d’une autre.

Le fait de se défaire d’une amitié relève des deux catégories distinctes mentionnées ci-dessus :

1. Vous voulez mettre un terme définitif à une amitié parce qu’elle nuit activement à votre bien-être d’une manière ou d’une autre.

2. Vous voulez faire disparaître progressivement un ami de votre vie parce que vous ne vous sentez plus très proche de lui.

Nous allons traiter chacun d’entre eux séparément.

Adressez-vous à un thérapeute agréé et expérimenté pour vous aider à vous séparer d’un ami, tant sur le plan pratique que sur le plan émotionnel. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.

Comment mettre fin à une amitié active qui n’est pas bonne pour vous.

Une « amitié active » est une amitié dans laquelle vous voyez encore régulièrement cette personne et passez du temps avec elle dans le cadre d’activités amicales.

1. Savoir quand il est temps de laisser tomber une amitié.

Les amitiés se brisent dans des circonstances différentes, et les circonstances qui brisent l’amitié définissent en grande partie la manière dont vous devez procéder.

Si votre ami est toxique (ou l’est devenu), il n’est peut-être pas utile d’essayer de remédier au problème ou de trouver un terrain d’entente avec lui.

Mais de nombreuses personnes ne sont pas toujours conscientes du mal qu’elles projettent vers l’extérieur lorsqu’elles luttent contre leurs problèmes. En supposant que la personne ne constitue pas une menace, vous pouvez avoir une conversation avec elle sur la façon dont ses actions vous affectent et affectent la vie autour d’elle.

Ils peuvent écouter, rejeter l’idée ou promettre de changer, mais ne rien faire. Ce qu’il faut rechercher, c’est l’effort. Sans effort, rien ne changera. S’il ne fait aucun effort pour changer la dynamique de votre amitié ou la façon dont il vous traite, c’est le signe qu’il est temps pour vous de passer à autre chose.

En général, une amitié est un accord de bénéfice mutuel. Vous apportez tous deux de bonnes choses à votre amitié. La relation est déséquilibrée si l’un de vous ne contribue pas de manière significative ou nuit à l’autre.

Certes, vous ne pouvez pas être à 100 % tout le temps. C’est une attente injuste et déraisonnable. La vie est trépidante et les gens ont des problèmes. Parfois, ils ne peuvent pas être à 100 %. Mais ils doivent faire quelque chose.

Posez-vous la question suivante : « Quels sont les effets positifs de cette amitié sur ma vie ? » Si vous n’en trouvez aucun, ou s’ils sont médiocres, il est peut-être temps de passer à autre chose.

Remarque : il est tout à fait normal de cesser tout contact avec une personne qui n’est pas sûre ou qui vous cause du tort. La meilleure approche consiste souvent à s’effacer discrètement et à laisser vos chemins se séparer. C’est généralement la solution la plus sûre pour faire face à une personne menaçante ou destructrice.

L’affronter pourrait l’inciter à commettre un acte dangereux. Si vous avez peur de quelqu’un, il serait préférable que vous consultiez un professionnel de la santé mentale certifié avant de décider d’entreprendre quoi que ce soit.

2. Décider de leur dire ou de laisser tomber.

Cela se résume à une question de sécurité. La personne est-elle sûre d’avoir cette conversation ?

S’ils risquent de vous blesser ou de se blesser eux-mêmes, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale certifié avant de faire quoi que ce soit. Si, pour une raison quelconque, vous avez des doutes, consultez d’abord un professionnel.

Si la personne est en sécurité, c’est une bonne idée d’avoir cette conversation, car la laisser dans le vide, ignorer ses appels ou ne pas répondre à ses messages n’est pas une façon gentille et respectueuse de laisser partir cet ami.

Il se peut qu’il vous considère toujours comme un ami, et ce n’est pas le comportement d’un ami que de l’éconduire.

Oui, ce sera une conversation désagréable et difficile à avoir. Des larmes pourraient couler. Les esprits peuvent s’échauffer. Mais en fin de compte, ce sont des choses qu’il faut affronter dans la vie. Les éviter ne fait que les rendre plus difficiles à gérer à long terme.

Alors, si vous le pouvez, ayez cette conversation. Vous découvrirez peut-être qu’il est prêt à travailler sur son amitié avec vous ou qu’il ne se rend pas compte que vous vous êtes trop éloignés l’un de l’autre.

3. Comment parler à mon ami de la « rupture » de l’amitié ?

Quoi que vous fassiez, la conversation risque d’être difficile et émotionnelle.

Si vous vous sentez en sécurité et à l’aise avec la personne, il est préférable d’avoir une conversation en face à face au sujet de l’amitié. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour en parler en face à face, vous pouvez le faire par téléphone ou par appel vidéo.

Ne le faites pas par le biais d’un texte ou d’une messagerie instantanée. Communiquer sur des sujets très émotionnels par ce biais est presque toujours une mauvaise idée. Le ton de la voix et le langage corporel sont des éléments de communication tellement importants qu’ils peuvent complètement fausser le contexte de la conversation.

De plus, il peut transformer une conversation très émotionnelle de 15 minutes en plusieurs heures d’échanges de textos et de disputes, ce qui est beaucoup plus stressant. Ce type de conversation prolongée vous maintiendra sous tension et sous le coup de l’émotion pendant des heures plus longtemps que nécessaire.

Pour entamer la conversation, il vous suffit de dire quelque chose comme : « Je dois te parler de notre amitié. Je pense que ce n’est plus sain pour moi et que nous devrions cesser d’être amis ». Il n’est pas nécessaire de pointer du doigt ou de lancer des accusations.

Ils vous demanderont probablement : « Pourquoi ? » L’honnêteté est généralement la meilleure des politiques, à moins qu’elle ne vous fasse souffrir ou qu’elle ne les pousse à se faire du mal. Vous devrez décider vous-même, ou avec l’aide d’un professionnel, jusqu’à quel point vous devez être honnête.

Donnez-leur la possibilité de s’exprimer. Cela leur évitera, espérons-le, de se sentir obligés de vous recontacter pour « expliquer les choses ».

Et quittez la conversation une fois qu’elle est terminée.

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4. Coupez le contact une fois que vous avez rompu.

L’étape suivante consiste à retirer cette personne de votre vie et de vos cercles. Bloquez-la sur les médias sociaux, demandez à vos amis communs de ne pas vous parler de cette personne, supprimez son numéro de téléphone et mettez de côté ou débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle cette personne.

Accordez-vous le temps d’être triste ou en colère, mais ne vous attardez pas excessivement sur la situation ou la personne. Plus vous vous y attardez, plus vous renforcez la tristesse, la colère et le manque de la personne.

Au contraire, vous devez vous distraire avec d’autres activités ou pensées lorsque ces émotions commencent à s’insinuer.

En vous séparant ainsi de la personne, vous devriez limiter vos contacts, mais il se peut que vous vous trouviez dans une situation où vous ne pouvez pas vous empêcher de voir la personne. Si vous devez tout de même interagir avec cette personne, traitez-la de la même manière qu’un collègue de travail ou une relation professionnelle.

Maintenez un air de professionnalisme et de distance. Soyez poli, mais ne soyez pas invitant. Ils ne font plus partie de votre vie privée et il n’est pas nécessaire d’aller plus loin.

5. Comment gérer les sentiments qui s’ensuivent.

Il peut être utile de tenir un journal ou d’écrire sur les sentiments que vous éprouvez lorsqu’ils vous reviennent à l’esprit.

Un moyen efficace de tourner la page est d’écrire une lettre à la personne concernée, puis de la détruire.

L’acte d’écrire ces émotions est cathartique parce que vous pensez activement à ces émotions et que vous en faites le tri au fur et à mesure que vous écrivez. Nous vous conseillons d’utiliser un stylo et du papier. L’écriture manuscrite offre plus de temps et de traitement émotionnel pour coucher l’information sur la page.

Veillez simplement à vous débarrasser du papier lorsque vous avez terminé afin que les informations ne soient pas transmises à d’autres personnes.

Prenez soin de vous comme vous le feriez pour surmonter la tristesse et le chagrin. Prenez le temps de vous laisser aller à vos émotions lorsque c’est nécessaire, puis retournez à vos occupations.

Si vous constatez que votre esprit essaie trop souvent de vous entraîner dans ces voies, vous pouvez par exemple regarder un film drôle ou apprendre quelque chose de nouveau pour réorienter vos pensées.

Cela prendra du temps, mais tôt ou tard, la douleur cessera d’être aussi vive.

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Comment mettre fin à une amitié passive.

Une amitié « passive » est une amitié dans laquelle vous vous êtes éloigné de cette personne et ne la voyez que très occasionnellement ou ne vous tenez au courant de sa vie que par le biais de textos ou de médias sociaux.

Il se peut que vous ayez été proche de cette personne à un moment donné, peut-être même meilleur ami, mais les choses ont changé dans vos vies respectives et ce n’est plus le cas.

1. Décidez de mettre fin ou non à l’amitié.

Ce n’est pas parce qu’une amitié est en dents de scie qu’elle doit cesser pour de bon. Si vous ou votre ami êtes très occupés, vous pouvez adopter une approche non interventionniste et laisser les choses se dérouler comme elles doivent se dérouler.

Tendez la main de temps en temps pour dire « Bonjour ». Peut-être fera-t-il de même pour vous. Peut-être que vous vous retrouverez tous les deux dans les mois ou les années à venir, lorsque vous aurez plus de temps.

Toutes les amitiés ne doivent pas nécessairement être profondes et passionnées. Il y a tellement de types d’amis différents qu’il ne faut pas couper les ponts à moins qu’il n’y ait une raison concrète de le faire.

Les amis occasionnels peuvent entrer et sortir de votre vie. Même un meilleur ami peut être submergé par la vie et avoir besoin de temps pour travailler sur ses affaires.

2. Si vous décidez de mettre fin à vos relations.

Peut-être pensez-vous que l’amitié ne reviendra jamais. Peut-être que vous vivez maintenant deux vies très différentes l’une de l’autre et que vous ne voyez pas l’intérêt de maintenir les apparences de l’amitié.

Dans ces circonstances, vous n’avez pas besoin d’avoir une conversation avec eux pour mettre officiellement fin à leur amitié. Il est probable qu’ils ressentent la même chose que vous si cela fait si longtemps que vous ne vous êtes pas vus.

Cessez simplement de faire l’effort de communiquer avec eux. S’ils vous contactent pour savoir comment vous allez, vous pouvez faire en sorte que la conversation soit brève en n’entrant pas dans les détails et en vous contentant de poser des questions superficielles sur leur vie.

Dans la plupart des cas, ils finiront par ne plus faire d’efforts non plus.

Si vous ne voulez pas voir leurs mises à jour dans vos flux de médias sociaux, il est préférable de les masquer plutôt que de les supprimer complètement de votre liste d’amis.

Cela peut s’avérer nécessaire si vous avez été frustré ou aliéné par les choses qu’ils publient, qu’il s’agisse de mises à jour constantes sur leur vie et leurs problèmes ou de déclarations politiques avec lesquelles vous n’êtes pas du tout d’accord.

Vous pouvez également attendre un certain temps avant de supprimer cette personne de votre liste d’amis, ce qui atténuera le choc pour elle (si elle s’en aperçoit).

Bien sûr, vous pouvez être assez heureux pour les garder comme lien dans ce monde virtuel, auquel cas vous n’avez rien à faire.

L’important est que vous soyez conscient de votre réaction émotionnelle à leurs mises à jour. Si vous constatez que votre réaction est négative, il est préférable de la supprimer de votre fil d’actualité.

S’il vous téléphone ou vous envoie un message à l’improviste pour vous demander si vous voulez passer un moment ensemble, vous êtes en droit de refuser. Vous pouvez faire preuve de diplomatie et décliner son invitation poliment et avec respect, mais vous n’avez aucune obligation de renouer une amitié qui s’est éteinte à vos yeux.

3. Gérer les émotions d’une amitié qui s’est éteinte.

Lorsqu’une amitié disparaît simplement, vos émotions sont probablement moins vives que si vous deviez activement mettre fin à une amitié parce qu’elle vous fait du tort.

Mais il est probable que vous ressentiez encore quelque chose de la mort de ce lien qui vous était cher.

Il peut s’agir d’un sentiment de regret de ne pas avoir fait plus pour maintenir l’amitié.

Votre estime de soi pourrait être mise à mal si l’autre personne cessait de faire des efforts avec vous, même si vous souhaitiez rester amis.

Il peut s’agir simplement d’une nostalgie de l’époque où vous étiez encore amis (ou d’un groupe d’amis proches, comme c’est souvent le cas lorsque l’on s’éloigne définitivement des amis que l’on s’était faits à l’école ou à l’université).

La première chose à garder à l’esprit est que le fait de se séparer d’un ami n’est pas un échec pour vous. Toutes les amitiés ne durent pas. En fait, au cours de votre vie, vous constaterez que de nouveaux amis apparaissent régulièrement et que d’anciens disparaissent. C’est le cours naturel des choses.

Deuxièmement, vous pouvez toujours célébrer l’amitié pour ce qu’elle était pendant qu’elle durait. Vous pouvez chérir et être reconnaissant pour les souvenirs, les bons moments, le plaisir et la joie que vous avez partagés avec cette autre personne. Il s’agissait d’un lien précieux qui signifiait quelque chose pour vous, et cela ne cesse pas d’être le cas lorsque le lien cesse d’exister.

Troisièmement, vous pouvez cesser de vous concentrer sur les amis que vous n’avez plus et garder votre énergie mentale dirigée vers les amis que vous avez maintenant.

Peut-être que ces nouvelles amitiés ne sont pas aussi fortes que celles qui les ont précédées. Dans ce cas, vous devez vous efforcer de les renforcer.

Ou, si ce n’est pas possible parce que la vie, le travail et la famille occupent la majeure partie de votre temps, vous devez accepter le fait que vous ne pouvez pas entretenir des amitiés vraiment proches pour le moment. Vous pouvez avoir des amis occasionnels que vous voyez régulièrement, mais ce ne sont peut-être pas vos amis les plus chers pour l’instant. Qui sait, peut-être le seront-ils à l’avenir.

Enfin, sachez que le temps guérit. C’est un cliché, mais c’est vrai. Au fur et à mesure que le temps passe et que l’amitié s’estompe, le lien émotionnel avec les souvenirs que vous en avez s’adoucit.

Ce qui pourrait être aujourd’hui un sentiment fort à l’égard de cette amitié deviendra moins vibrant avec le temps. La tristesse que vous ressentez se dissipera et vous serez en mesure d’envisager cette amitié sous un angle plus positif ou plus neutre.

Les souvenirs heureux vous feront toujours sourire, mais la douleur et le chagrin que vous ressentez en laissant partir cet ami ne seront plus là.

Vous ne savez toujours pas comment surmonter la fin d’une amitié ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir y remédier.

Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous voulez vous séparer de cet ami et vous soutenir dans ce qui pourrait être une période émotionnellement difficile de votre vie.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.

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