8 choses que vous ne réalisez pas faire parce que vous portez un bagage émotionnel

Les cœurs brisés, les expériences traumatisantes et les relations toxiques sont des choses que nous ne pouvons pas éviter dans la vie.

Cependant, si nous ne gérons pas la douleur que nous ressentons, elle commence à s’accumuler jusqu’à devenir une lourde valise remplie de démons que nous traînons avec nous…

Si vous vous demandez si vous vous êtes vraiment débarrassé de votre douleur émotionnelle ou si elle est toujours attachée à vous, vous êtes au bon endroit.

En tant que personne qui a porté un bagage émotionnel important pendant plusieurs années et qui a finalement fait le travail nécessaire pour s’en débarrasser (yay !), j’ai développé un certain sens de l’observation pour repérer les traumatismes non résolus.

Voici 8 choses que vous pouvez faire sans le savoir si votre bagage émotionnel dépasse la limite de poids !

1) Vous repoussez les autres

Les personnes émotionnellement blessées ont du mal à établir des relations étroites avec les autres par peur d’être blessées. Elles gardent donc tout le monde à distance.

En conséquence, leur relation ne dépasse jamais le niveau superficiel.

Si l’autre personne tente de se rapprocher d’eux, ils réagiront probablement en les repoussant inconsciemment, voire en mettant fin à la relation.

C’est pourquoi les personnes ayant un bagage émotionnel sont souvent considérées comme des personnes qui ont peur de s’engager.

Mais voici la vérité :

Ils n’ont pas peur de s’engager ; en fait, ce qu’ils veulent plus que tout, c’est une relation amoureuse et engagée.

Cependant, leur traumatisme non résolu les pousse à créer une barrière protectrice autour de leur cœur.

Si vous avez du mal à vous engager avec quelqu’un, même si vous l’aimez beaucoup, c’est le signe que vous portez un bagage émotionnel non résolu.

Le problème, c’est que si vous ne pouvez pas vous rapprocher émotionnellement de quelqu’un, vous détestez également être seul(e), ce qui entraîne les conséquences suivantes…

2) Vous passez d’une relation à l’autre

De nombreux types de bagages émotionnels peuvent engendrer une peur d’être seul. Cela peut être dû à un abandon dans l’enfance ou à une série de rejets dans le passé.

Ces éléments diminuent considérablement l’estime de soi et affectent l’image que l’on a de soi, ce qui fait qu’il est difficile d’apprécier les moments de solitude.

Quand on est seul, on doit affronter ses démons, ce qui est franchement douloureux. Le meilleur moyen d’éviter cela est donc de rechercher (constamment) la compagnie des autres.

C’est pourquoi l’un des comportements typiques des personnes chargées d’un bagage émotionnel est de faire des rencontres en série.

Vous avez probablement rencontré ces personnes à plusieurs reprises. Elles ne sont jamais célibataires, mais elles ne sont jamais non plus dans une relation à long terme.

Ils font souvent semblant d’apprécier ce mode de vie ; à chaque fois que vous les voyez, ils peuvent se vanter de leur dernière aventure. Pourtant, au fond d’eux-mêmes, ils sont gravement blessés et ne sont pas du tout fiers de leur promiscuité.

3) Vous vous attendez toujours au pire

Une autre chose qui empêche les personnes blessées émotionnellement d’avoir des relations réussies est une paranoïa intérieure qui les pousse à croire que tout va mal se passer.

Cela se traduit souvent par la crainte que votre partenaire vous quitte ou vous trompe, surtout si votre bagage émotionnel est dû à ce qui s’est passé dans le passé.

Voici un exemple personnel :

Lorsque j’avais un bagage émotionnel non résolu, je craignais que mon partenaire ne me quitte après chaque petit désaccord. En effet, je n’arrivais pas à comprendre que les désaccords dans une relation sont tout à fait normaux et qu’une dispute ne signifie pas que la relation est terminée.

Parce que j’avais cette croyance, j’évitais les conflits à tout prix, ce qui est une autre chose courante chez les personnes ayant un bagage émotionnel…

4) Vous évitez la confrontation

Si votre instinct vous pousse à fuir dès qu’un problème survient dans votre relation, il est probable que vous ayez un bagage émotionnel.

Les relations saines impliquent une communication honnête ; si une personne n’est pas satisfaite de quelque chose, elle s’adressera à l’autre pour le lui faire savoir. Les deux partenaires s’efforceront alors de résoudre le problème.

Si vous avez un bagage émotionnel, les choses ne se passent jamais ainsi.

Si votre partenaire fait quelque chose qui vous agace ou vous blesse, vous l’ignorez et le mettez sous le tapis, ce qui crée du ressentiment par la suite.

Et si votre partenaire soulève un problème avec vous, vous lui direz ce que vous pensez qu’il veut entendre pour éviter que cela ne tourne à la dispute.

Par exemple, vous direz probablement quelque chose comme « Je suis désolé, tu as raison. Je ne recommencerai plus », plutôt que de discuter de ce qui s’est passé et des raisons qui l’ont motivé.

Cela m’amène au comportement suivant…

5) Vous vous excusez trop

Pour les personnes émotionnellement blessées, s’excuser à outrance est un moyen de maintenir la paix. Une famille dysfonctionnelle durant l’enfance est un type de bagage émotionnel qui en est la cause.

Je m’explique :

Imaginez que, lorsque vous étiez jeune, vos parents vous rendaient constamment responsable de leurs problèmes ou vous maltraitaient (physiquement ou verbalement) chaque fois que vous faisiez une erreur.

Au bout de quelques fois, vous avez compris que la meilleure façon de réagir et de ne pas aggraver la situation était de vous excuser, même si vous n’aviez rien fait de mal.

S’excuser à outrance devient alors rapidement une habitude que l’on conserve à l’âge adulte.

En tant qu’adulte, vous vous excusez inconsciemment dans TOUTES les situations, y compris lorsque l’autre personne est en tort. Par exemple, si quelqu’un vous heurte et renverse son café sur votre haut, vous vous excuserez probablement.

Nous aimons souvent considérer que le fait de s’excuser à l’excès n’est qu’une question de politesse.

Mais ce n’est pas la vérité…

En réalité, nous le faisons parce que nous avons appris que ce mot peut éviter de déplaire aux autres ou de causer des problèmes.

Et en parlant de déplaire…

6) Vous essayez constamment de plaire aux autres

Dans le cadre d’une relation, vous pouvez craindre en permanence de décevoir votre partenaire, ce qui peut être dû à un rejet passé ou à la culpabilité résultant d’une blessure émotionnelle.

Pour compenser, vous essayez continuellement de les satisfaire en faisant passer leurs besoins et leurs désirs avant les vôtres.

Le fait de plaire aux gens peut également se manifester dans d’autres domaines de votre vie, comme le travail. Par exemple, si vous craignez d’être licencié, vous vous surpasserez probablement pour satisfaire votre patron, même si cela implique de travailler tard tous les jours et de sacrifier votre temps personnel.

La satisfaction des autres découle d’une faible estime de soi et est plus qu’un simple trait de personnalité négatif ou une faiblesse.

De nombreux experts, dont Pete Walker, psychologue agréé et spécialiste des traumatismes complexes, pensent qu’il s’agit d’une réaction traumatique de type « fawning ». Dans son document de recherche, The 4Fs, Pete explique que le « fawning » est une réponse au traumatisme dans laquelle une personne recherche la sécurité en répondant aux souhaits, aux besoins et aux exigences des autres.

Le problème est que la plupart des personnes qui ont cette tendance veulent plaire à tout le monde, ce qui n’est tout simplement pas possible.

En conséquence, ils consacrent tout leur temps et leurs efforts à faire des choses pour les autres et négligent leur propre bien-être.

Cela peut conduire à des problèmes de santé, à l’épuisement et même au burnout.

7) Vous vous retenez

Si le fait de porter un bagage émotionnel a souvent un impact sur vos relations, il peut avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie.

Porter un lourd fardeau sur ses épaules peut provoquer de nombreuses émotions difficiles, notamment

• La peur
• Culpabilité
• Pensée négative
• Doute de soi

L’image que vous avez de vous-même s’en trouve dégradée et vous ne pensez pas être digne du bonheur, de l’amour, du succès, etc.

Par conséquent, les personnes ayant un bagage émotionnel ont tendance à s’auto-saboter, ce qui peut se manifester sous de nombreuses formes, telles que

• Ne pas obtenir de promotion au travail
• Rester dans un emploi que l’on déteste
• Annuler le rendez-vous de vos rêves

Si vous vous trouvez souvent des excuses pour ne pas faire ce que vous voulez, comme « Je ferais bien ça mais… », c’est peut-être le signe qu’un bagage émotionnel vous retient.

8) Vous êtes aux prises avec une dépendance

Enfin, la recherche scientifique montre que les traumatismes, en particulier durant l’enfance, sont liés à des comportements addictifs tels que l’abus de substances.

Par exemple, une étude publiée en 2021 dans Am J Mens Health a interrogé sept hommes qui avaient subi des traumatismes dans leur enfance et avaient des antécédents de toxicomanie. Ils ont trouvé des preuves significatives suggérant que les participants se tournaient vers la drogue comme mécanisme d’adaptation en raison de leur traumatisme non résolu.

Cependant, la toxicomanie et l’alcoolisme ne sont pas les seuls à pouvoir être provoqués par le bagage émotionnel.

Pour moi, c’était la nourriture…

Je « tenais le coup » en mangeant sainement pendant la semaine, puis le week-end, lorsque je n’avais pas la distraction du travail, je me retrouvais en train de faire des excès alimentaires.

De nombreuses personnes souffrant de dépendance aiment se dire que ce qu’elles font n’est pas un problème et qu’elles le contrôlent.

C’est vrai.

Je me disais que je méritais de me faire plaisir après une semaine stressante et j’ignorais que la quantité de nourriture que je consommais était malsaine.

Ce n’est qu’une fois que vous aurez accepté et traité votre bagage émotionnel que vous pourrez voir ces habitudes et comportements néfastes pour ce qu’ils sont et commencer à les changer.

Dernières réflexions

Si vous vous reconnaissez dans l’une des habitudes ci-dessus, ne vous culpabilisez pas. Il y a de fortes chances que vous en ayez déjà fait assez !

Mais ne l’ignorez pas non plus.

Au lieu de cela, vous devez y faire face en revisitant votre passé et en combattant ces démons.

L’idée est terrifiante, je le sais. Mais si vous voulez connaître le bonheur et l’amour véritables, vous ne pouvez plus l’éviter.

Vous l’avez !