Depuis des milliers d’années, la méditation est utilisée pour aider le corps, l’âme et l’esprit. Aujourd’hui, la méditation fait parler d’elle pour soulager le stress, faire baisser la tension artérielle, améliorer la concentration et même réduire la violence et les émotions négatives. Comme aime à le souligner le gourou de la méditation Deepak Chopra, « la méditation n’est pas un moyen de rendre votre esprit silencieux. C’est une façon d’entrer dans le calme qui est déjà là ». Qu’est-ce que les personnes qui pratiquent la méditation veulent que vous sachiez sur les personnes qui méditent ?
1. Nous sommes plus heureux.
Dascher Keltner, responsable du programme de psychologie positive de Berkeley, enseigne que la méditation stimule les émotions positives, diminue les émotions négatives et renforce les mécanismes d’adaptation. La méditation est l’un des nombreux outils utilisés par les écoles et les entreprises pour améliorer le bien-être des étudiants et des travailleurs.
2. Nous sommes en meilleure santé.
Le nerf vague relie littéralement le cœur au cerveau. Des études ont montré que les personnes qui méditaient jusqu’à 15 minutes par jour présentaient un meilleur tonus vagal. Cela se traduit par une réduction des niveaux de substances chimiques liées au stress, telles que le cortisol. Il a été démontré que le fait de réduire l’exposition de l’organisme à ces substances tout en améliorant le tonus vagal diminuait les risques d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus. Une étude récente a même montré que les méditants étaient capables de modifier le morceau d’ADN, le télomère, qui contrôle le vieillissement des cellules.
3. Nous sommes plus créatifs.
Les personnes qui méditent régulièrement ont fait état d’un plus grand sens de la créativité et d’un sentiment de « téléchargements directs » de l’univers. Où était la chanson avant que le compositeur ne l’écrive ? Où était la danse avant que le chorégraphe ne la crée ? Bien que nous n’ayons pas encore de réponses scientifiques à ces questions, nous savons que les personnes qui méditent connaissent une augmentation mesurée de la créativité et de l’innovation.
4. Nous nous sentons connectés.
Lorsque nous méditons, nous allons à l’intérieur de nous-mêmes, et pourtant l’un des paradoxes de la méditation est qu’en passant du temps avec soi-même, on se sent plus proche des autres.
5. Nous lâchons plus facilement prise.
Nous ne nous accrochons pas à la rancune, à la peur ou à la douleur. En passant du temps à méditer, nous augmentons notre capacité à faire preuve de compassion et d’empathie, et nous passons moins de temps à ruminer nos critiques.
6. Nous ressentons moins de douleur et plus de plaisir.
Lorsque des personnes souffrant de douleurs chroniques dues à une maladie ont été initiées à la méditation, elles ont signalé une réduction de la douleur et une augmentation de leur tolérance à la douleur. La méditation modifie en fait le cerveau et lui apprend à générer lui-même des émotions positives.
7. Nous sommes plus résistants.
Les personnes qui méditent ont une réaction au stress plus saine que celles qui ne méditent pas. Les résultats des scanners cérébraux effectués sur des méditants montrent que les méditants utilisent différentes zones du cerveau dans les situations de stress. En restant assis en silence pendant quelques minutes chaque jour, vous modifiez la densité de la matière grise et le rapport entre la droite et la gauche. Cela signifie que lorsque les choses vont mal, notre cerveau est plus apte à se sortir de la situation et à faire face au stress. Nous devenons capables de voir à moitié plein.
8. Nous sommes gentils.
Les personnes qui méditent utilisent ce sentiment de connexion pour devenir plus pro-sociales. C’est une façon élégante de dire que les personnes qui méditent sont plus susceptibles de faire du bénévolat, des dons ou d’être héroïques.
Et s’il vous faut d’autres raisons pour vous mettre sur la voie.
En prison, la méditation réduit les problèmes d’hostilité. Des études menées auprès de vétérans souffrant de troubles de stress post-traumatique ont révélé une réduction des incidents lorsque la méditation consciente est introduite. Les enfants à qui l’on apprend à méditer obtiennent de meilleurs résultats aux tests et sont moins anxieux à l’idée de passer un examen. Je n’ai pas encore découvert d’études montrant qu’il y a quelque chose de mauvais dans la méditation.
Si vous n’avez pas encore commencé, je vous encourage à vous inscrire à un défi de méditation de 21 jours, à commencer une pratique à domicile ou à télécharger une application de méditation guidée. Passer du temps seul peut sembler intimidant dans le monde occupé d’aujourd’hui, mais comme le dit le proverbe zen : « Vous devriez vous asseoir en méditation pendant vingt minutes par jour, à moins que vous ne soyez trop occupé. Dans ce cas, il faut s’asseoir pendant une heure.
Crédit photo : Jeune fille méditant sur la mer via shutterstock.com