Nous avons tous vécu des relations qui nous ont mis à l’épreuve.
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Je sais que je l’ai fait.
Mais parfois, ces défis dépassent les limites de la manipulation et de l’abus émotionnel.
Vous pouvez vous pencher sur vos relations passées ou évaluer votre relation actuelle et vous demander si elle est fondée sur l’amour et le respect ou sur le contrôle et la manipulation.
Comment savoir si ce que vous vivez est simplement une phase de test de votre relation ou un signe flagrant de manipulation émotionnelle ?
Voici une liste de 7 signaux d’alarme indiquant que vous êtes en relation avec un manipulateur émotionnel.
1) Ils jouent souvent les victimes
Les manipulateurs émotionnels sont très doués pour agir comme si c’était eux qui avaient été blessés, presque tout le temps.
Ils racontent des histoires en donnant l’impression que tout le monde est contre eux, sans jamais admettre que quelque chose est de leur faute.
Ils trouvent toujours le moyen de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre, même lorsqu’il est évident qu’ils ont joué un rôle dans ce qui s’est mal passé.
Ils ne font pas cela uniquement pour éviter d’être blâmés ; ils le font pour que vous vous sentiez mal pour eux.
Il peut faire allusion ou même dire ouvertement que c’est à cause de vous qu’il est malheureux.
Cela peut vous rendre confus et vous amener à vous demander si vous avez fait quelque chose de mal alors que ce n’est pas le cas.
Cela peut être très stressant et dérangeant.
Alors que certaines personnes reconnaissent leurs erreurs et en tirent des leçons, les manipulateurs émotionnels continuent à se comporter en victimes et à mentir.
Cette prise de conscience vous aide à voir les choses telles qu’elles sont et à commencer à fixer des limites pour vous protéger dans la relation.
Après tout, une relation devrait consister à s’aider et à s’encourager l’un l’autre, et non à jouer à des jeux d’esprit.
2) Ils sont passés maîtres dans l’art de la manipulation.
Le « gaslighting » est une façon sournoise d’embrouiller l’esprit de quelqu’un.
C’est l’une des pires formes d’intimidation émotionnelle, car elle pousse les gens à remettre en question leurs propres souvenirs et sentiments.
Par exemple, ils peuvent dire qu’une dispute que vous avez eue n’a jamais eu lieu, ou qu’ils n’ont jamais dit quelque chose que vous vous souvenez clairement qu’ils ont dit.
Ils donnent également l’impression que vos sentiments ne sont pas importants.
Si tu es triste ou en colère, il te dit que tu réagis de manière excessive ou que tu ne sais pas prendre une blague. Ils essaient de te faire croire que tu as toujours tort sur ce que tu ressens, ce qui est une grande partie de l’éclairage par les gaz.
Dans tout ce désordre, vous devez vous rappeler une chose : vos sentiments et ce que vous avez vécu sont réels.
Personne d’autre n’a le droit de dire qu’il ne l’est pas.
Ne l’oubliez pas, car le fait d’être entouré d’une personne qui cherche à dénigrer les autres peut vraiment ébranler votre confiance en vous, vous rendre anxieux et même vous conduire à la dépression.
Parler à des personnes de confiance, comme des amis, des membres de la famille ou un conseiller, peut être très utile.
Ils vous rappellent ce qui est réel lorsqu’un « gaslighter » essaie de vous piéger.
Se tenir fermement à ce que l’on sait être vrai, ce n’est pas seulement se défendre, c’est aussi se défendre contre les ruses de l’auteur de la mise en scène.
3) Ils utilisent le traitement silencieux comme punition
Une tactique courante employée par les manipulateurs émotionnels est le traitement silencieux.
Il s’agit d’une forme de punition destinée à vous faire sentir coupable ou anxieux, et c’est quelque chose que j’ai personnellement vécu dans une relation antérieure.
Je me souviens d’un incident au cours duquel nous avons eu un désaccord – mineur, à mon avis.
Au lieu d’en discuter, mon partenaire a décidé de ne plus me parler pendant plusieurs jours.
Il a délibérément ignoré mes appels et mes textes, pour me dire plus tard que c’était parce qu’il était « blessé ».
Ce traitement silencieux m’a rendue anxieuse, j’ai marché sur des œufs et je me suis constamment demandée si j’avais fait quelque chose de mal.
C’était une façon pour lui de prendre le contrôle et de me faire sentir que j’étais en tort.
Si vous vous retrouvez dans des situations similaires où votre partenaire utilise le silence comme une arme, il s’agit d’un signal d’alarme important.
La communication, même en cas de désaccord, est essentielle pour une relation saine.
4) Ils utilisent le « love bombing » comme tactique de manipulation
Au début d’une relation, un manipulateur émotionnel peut vous couvrir d’affection, de compliments et de grands gestes d’amour.
C’est ce que l’on appelle souvent le « love bombing ».
Bien que cela puisse ressembler à une romance éclair, il s’agit en fait d’une technique de manipulation destinée à vous rendre émotionnellement dépendant de lui.
Selon les psychologues, cette tactique n’est pas rare.
En fait, les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique l’utilisent souvent pour contrôler leur partenaire.
L’amour et l’attention intenses peuvent être accablants et déroutants, ce qui vous empêche de reconnaître les motifs cachés du manipulateur.
N’oubliez pas que le véritable amour est une question de cohérence et de respect, et non de confusion et de contrôle.
5) Ils vous font culpabiliser de passer du temps avec les autres
Dans mon ancienne relation, l’une des formes les plus insidieuses de manipulation que j’ai subie était l’isolement.
Mon partenaire me faisait souvent sentir coupable de passer du temps avec mes amis ou ma famille.
Je me souviens d’un cas particulier où j’avais prévu de partir en week-end avec mes amis de l’université.
Avant le voyage, mon partenaire se plaignait constamment de se sentir exclu et négligé.
J’ai fini par me sentir tellement coupable que j’ai annulé le voyage à la dernière minute, décevant mes amis et sacrifiant mon bonheur.
Si votre partenaire vous fait souvent sentir coupable de passer du temps avec d’autres personnes ou essaie de vous isoler de votre système de soutien, c’est un signe évident de manipulation émotionnelle.
Chacun mérite d’avoir son propre espace personnel et ses propres relations en dehors de son partenariat romantique.
6) Ils rabaissent constamment vos réalisations
Un manipulateur émotionnel peut minimiser ou déprécier vos réalisations, en vous donnant l’impression qu’elles sont insignifiantes ou sans importance.
Cela peut aller de commentaires dédaigneux sur vos promotions professionnelles à l’indifférence à l’égard de vos réalisations personnelles.
Par exemple, lorsque vous lui annoncez que vous avez décroché un nouvel emploi ou que vous avez terminé un projet ambitieux, il risque de répondre par un « c’est bien » terne, voire de changer complètement de sujet.
Ils peuvent également comparer votre réussite à celle d’autres personnes, laissant entendre subtilement que vous n’êtes pas à la hauteur.
Il s’agit d’une tactique de manipulation visant à miner votre estime de soi et à vous faire douter de votre valeur.
Un partenaire qui vous soutient doit célébrer vos réussites et encourager votre croissance, et non la diminuer.
7) Ils vous donnent l’impression d’être toujours dans l’erreur
Le dernier signal d’alarme est si vous vous retrouvez souvent en train de vous excuser même lorsque vous n’êtes pas en tort.
Les manipulateurs émotionnels ont le don de déformer les situations pour vous donner l’impression que vous êtes toujours dans l’erreur.
Il se peut que vous vous retrouviez à dire « je suis désolé » plus souvent qu’à votre tour, même pour des choses insignifiantes ou des situations indépendantes de votre volonté.
Ce besoin constant de s’excuser peut vous laisser dans un état d’épuisement émotionnel et de tension permanente.
Dans une relation équilibrée, les deux partenaires doivent assumer la responsabilité de leurs actes et s’efforcer de résoudre les conflits de manière équitable et respectueuse.
