MLa plupart des gens partent de l’hypothèse, peu utile, que pour avoir une relation heureuse, il faut trouver la bonne personne.
C’est la faute d’Hollywood, de Disney et de tous les médias auxquels nous sommes exposés tout au long de notre vie, mais le bonheur pour toujours est presque toujours assimilé au fait de trouver « la bonne personne ».
L’un des (nombreux) problèmes ici est que dès que les choses deviennent difficiles, nous commençons à remettre en question la relation. Ou notre choix de partenaire. Nous pensons que les difficultés relationnelles signifient que nous avons choisi la mauvaise personne.
Mais la vérité est que :
La personne avec qui vous êtes en relation n’est qu’une partie de l’équation. Lafaçon dont vous entretenez votre relation est bien plus importante.
Car lorsqu’il s’agit de se sentir épanoui dans son couple, ce sont les pratiques relationnelles saines qui font toute la différence.
Vous pouvez donc mettre un terme à la recherche de votre « âme sœur » et commencer à chercher une meilleure façon d’entretenir des relations.
Pas romantique ?
Peut-être.
Mais nous aimons aussi penser que cela vous donne du pouvoir. Cela signifie que la création d’une relation géniale est entre vos mains, et non le destin aléatoire de « l’Univers ».
Et grâce à nos années d’étude des relations et de travail avec les couples, nous avons découvert qu’il existe un ensemble de pratiques fondamentales qui permettent de développer l’intimité émotionnelle, d’approfondir la connexion et de conduire à un plus grand épanouissement.
Ainsi, même si votre relation est en difficulté, ces petites actions quotidiennes peuvent vous aider à atteindre un tout nouveau niveau de satisfaction.
Voici 7 exemples de pratiques relationnelles saines que les couples heureux pratiquent au quotidien.
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pratique de relation saine #1 :
Partagez votre monde intérieur
Tous les couples avec lesquels nous travaillons ont un besoin commun : une intimité plus profonde. Et quand nous disons « intimité », nous parlons de bien plus que de sexe :
L’intimité est le sentiment de connexion émotionnelle – ce sentiment de connaître et de comprendre votre partenaire à un niveau profond et personnel. Et qu’il vous connaît et vous comprend en retour.
Le fait est que créer ce genre de connexion émotionnelle est effrayant. C’est incroyablement vulnérable, et ce n’est pas quelque chose qu’on nous apprend à bien faire.
Mais l’une des façons les plus simples de favoriser ce type d’intimité est de poser cette simple question :
« Comment s’est passée ta journée ? »
Ne vous y trompez pas, ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
La plupart des gens donnent des réponses plutôt ennuyeuses lorsqu’on leur pose cette question. En général, ils racontent leur journée en détail, ce que leur collègue a dit d’untel ou d’untel, ou encore un « c’était bien » paresseux et marmonné.
Bailler.
Non seulement cela ennuie votre partenaire, mais cela ne crée pas de lien.
Essayez plutôt de partager ce qui se passe pour vous à un niveau interne, expérimental :
- Quels sont les objectifs que vous avez poursuivis ?
- Pourquoi est-ce important pour vous ?
- Avec quoi avez-vous lutté ?
- Qu’est-ce qui a été difficile ?
- Qu’est-ce que vous attendez avec impatience ?
- Où vous sentez-vous coincé ?
L’intention ici est l’invitation à partager les choses que vous pensez et ressentez.
Oui, vous pouvez inclure certains détails de votre journée, mais reliez ces détails à ce qui intéresse réellement votre partenaire : vous.
Faites l’effort de partager votre monde intérieur et regardez votre connexion émotionnelle s’épanouir.
pratique de relation saine #2 :
Faciliter la vie de chacun
Soyons réalistes, nous avons tous beaucoup à faire. Entre le travail, l’éducation des enfants et la vie d’adulte, la vie est très, très remplie.
L’une des choses les plus précieuses (et les plus sous-estimées) dans une relation est que vous avez quelqu’un à vos côtés. Vous formez une équipe qui relève ensemble les défis de la vie.
Et les relations les plus fortes trouvent des moyens de se rendre la vie plus facile, chaque jour.
Il n’est pas nécessaire de faire des choses importantes et spectaculaires. Le simple fait de préparer le café de votre partenaire le matin ou de déposer ses clés près de la porte peut contribuer à le soulager.
Cela peut sembler évident, mais l’une des meilleures façons de découvrir les besoins de votre partenaire est de lui demander simplement : « Que puis-je faire pour te soutenir en ce moment ? »
Le simple fait de poser la question vous rappelle que vous êtes dans le même bateau et que vous vous soutenez mutuellement.
pratique de relation saine #3 :
Partagez votre appréciation
Oui, on en parle beaucoup. Mais vous savez pourquoi ? C’est sacrément puissant.
L’appréciation est la sauce secrète qui permet à votre relation de se sentir bien. Elle vous fait vous sentir aimé et spécial. Elle vous empêche de vous sentir considéré comme acquis. Et elle empêche la complaisance de s’installer.
Même en cas de difficultés dans votre relation, le fait de chercher activement des choses à apprécier vous aidera à créer l’élan positif nécessaire au changement.
Cela n’efface pas les difficultés, mais cela vous aide à vous rappeler pourquoi il vaut la peine de se battre.
L’appréciation est assez simple à faire : Recherchez activement et concentrez-vous sur les choses que vous appréciez chez votre partenaire et dans votre relation.
Et ensuite, dites-leur.
Dites-leur merci pour les petites choses. Faites-leur savoir à quel point ils sont spéciaux pour vous, et pourquoi. Dites-leur que vous les aimez, aussi souvent que vous le pouvez.
Et la meilleure partie ?
Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, l’appréciation devient une prophétie auto-réalisatrice :
Plus vous partagez votre appréciation, plus vous trouvez de choses à apprécier, et mieux vous vous sentez dans votre relation.
De plus, le partage de l’appréciation crée une culture de renforcement positif, agissant comme un effet multiplicateur sur toutes les pratiques relationnelles saines que vous avez déjà.
En d’autres termes, cela vous donne envie de faire plus et d’être plus pour l’autre.
Vous pouvez le dire, l’écrire, le chanter, le signer – cela n’a pas d’importance. Faites-le souvent, et faites-le avec votre cœur.
PRATIQUE DES RELATIONS SAINES N°4 :
CULTIVEZ ACTIVEMENT LA PASSION
Croyez-vous que la passion et l’attirance dans une relation se produisent par hasard ?
Si attendre que le désir sexuel se manifeste peut fonctionner pendant la phase de lune de miel, si vous êtes dans une relation à long terme, l’attraction est quelque chose que vous devez cultiver activement.
Parce que :
LA PASSION EST COMME LE FEU – ELLE A BESOIN DE CARBURANT POUR BRÛLER.
Les couples les plus connectés le savent. Dans la chambre à coucher, mais aussi en dehors.
La manière exacte de créer la passion et l’attirance est propre à chaque personne. Nous avons tous des interrupteurs uniques (qui varient également selon le contexte). Mais voici quelques points de départ utiles :
Passez du temps à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous êtes attiré(e) par votre partenaire. Qu’est-ce que vous trouvez de sexy chez lui ou elle ? Est-ce ses yeux, ses fesses, son sourire ? Son intégrité, sa générosité ou la façon dont il illumine une pièce lorsqu’il y entre ?
Rappelez-vous les moments que vous avez préférés ensemble, y compris certaines de vos expériences sexuelles préférées.
Remarquez les façons dont il ou elle excelle et toutes les choses impressionnantes qu’il ou elle peut faire. Voir votre partenaire faire quelque chose pour lequel il est doué est un excellent aphrodisiaque.
Pensez à un moment récent où votre partenaire vous a vraiment manqué, et à ce que vous avez ressenti.
L’une des façons les plus importantes de cultiver l’attirance est cependant de se sentir bien dans sa peau.
Oui, cela signifie des choses évidentes comme porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, ou écouter de la musique qui vous fait sentir sexy.
Mais cela signifie aussi faire attention aux choses plus importantes :
Des choses comme travailler dans un emploi qui vous épanouit, avoir des amitiés qui vous soutiennent, et trouver des activités qui nourrissent vos talents créatifs.
Cette pratique relationnelle ne consiste pas nécessairement à essayer de faire l’amour tous les jours (personne n’a le temps pour ça). Il s’agit de maintenir en vie ce sentiment d’excitation et d’attraction.
Et en trouvant des moyens de maintenir cette excitation, il est beaucoup plus facile de se mettre d’humeur quand on a envie de faire l’amour.
PRATIQUE DE RELATION SAINE #5 :
DISCUTEZ DE VOS HORAIRES
Cela peut sembler ennuyeux, mais voici pourquoi c’est important :
Cela vous aide à définir des attentes réalistes.
C’est important car les attentes irréalistes sont des bombes à retardement dans la plupart des relations.
Si vous ne savez pas que votre partenaire a une journée épique de réunions consécutives, vous risquez d’être déçu lorsque vous lui enverrez un SMS et qu’il ne répondra pas tout de suite. Ou si c’est vous qui avez des réunions, vous pourriez être ennuyé qu’il vous interrompe alors qu’il essayait simplement de se connecter.
Il existe des centaines de façons dont des attentes irréalistes peuvent vous faire trébucher, mais un engagement à communiquer clairement vous aidera à rester sur la bonne voie.
Cela peut être aussi simple que de demander « Alors, qu’est-ce que vous avez prévu aujourd’hui ?
Nous avons un couple dans notre cabinet qui partage des calendriers numériques afin de toujours savoir ce qui se passe. Cela ne remplace pas une bonne vieille conversation, mais cela les aide à rester à jour sans avoir à se souvenir de chaque détail.
Le fait de partager des plans quotidiens peut également contribuer à renforcer le lien émotionnel entre vous. Bien sûr, il ne s’agit pas d’un sujet profondément intime, mais cela vous aide à vous sentir inclus dans la vie de l’autre.
Deux pratiques relationnelles saines pour le prix d’une.
PRATIQUE DE RELATION SAINE #6 :
PARTAGEZ DES CARESSES AFFECTUEUSES
Il n’est pas surprenant que le fait de partager un contact physique soit un comportement fondamental dans une relation saine. Mais il existe un type de contact particulier que les couples les plus heureux maîtrisent : le contact affectueux.
Bien qu’il puisse sembler simple, il est en réalité difficile à maîtriser.
En effet, lorsqu’il s’agit de toucher affectueusement, la plupart des couples commettent une erreur courante :
Ils l’utilisent pour initier le sexe.
Quel est le problème, me direz-vous ?
Tout d’abord, nous ne sommes pas aussi doués que nous le pensons pour lire notre partenaire. Souvent, nous ne faisons pas la différence entre un toucher purement affectueux et un toucher affectueux qui a un but précis.
Vous pouvez avoir envie d’être embrassé et tenu par votre partenaire. Mais chaque fois qu’il le fait, vous avez l’impression qu’il veut quelque chose de plus. Vous avez l’impression qu’il s’agit d’une pression et d’une attente, alors vous vous fermez et vous vous renfermez.
D’autre part, vous essayez peut-être de faire comprendre à votre partenaire que vous tenez à lui en l’embrassant dans le cou ou en lui tenant les fesses, mais il vous interprète mal et reste froid.
Au fil du temps, cette dynamique devient bizarre et lassante, et le contact affectueux se tarit complètement.
C’est ainsi que les couples se retrouvent en manque d’affection.
Pour remédier à cela, mettez-vous d’accord pour ne plus utiliser le toucher pour initier les rapports sexuels. Cela peut sembler peu sexy, mais utilisez plutôt vos mots. Cela vous aidera beaucoup à long terme.
(Si l’initiation sexuelle est une source de conflit et d’anxiété dans votre relation, notre guide pas à pas pour initier le sexe et raviver le désir peut vous aider).
Ensuite, vous pouvez utiliser ces méthodes simples pour augmenter les contacts affectueux dans votre relation :
Lorsque vous passez devant votre partenaire, tendez la main et passez-la dans son dos. Presque comme un petit « Salut, je passais par là et je voulais te dire que je t’aime ». Mais par le toucher.
Si votre partenaire se trouve dans la cuisine, passez derrière lui, enroulez vos bras autour de sa taille et faites-lui un câlin. (Rien que d’écrire ça, je me pâme).
Tenez-vous la main pendant que vous regardez la télévision, ou trouvez un moyen confortable d’être en contact l’un avec l’autre, même si ce n’est que vos petits orteils qui se touchent.
Posez votre main sur la jambe de votre partenaire lorsqu’il conduit.
En matière de pratiques relationnelles saines, le toucher affectueux et sans attente est l’une des meilleures pratiques qui soient.
PRATIQUE DE RELATION SAINE #7 :
S’AMUSER ENSEMBLE
De toutes les pratiques de relations saines, celle-ci est notre préférée.
Les couples les plus heureux savent rire ensemble. Et ils le font tous les jours.
Des recherches ont montré que le fait de se moquer de l’autre (de manière ludique et affectueuse) peut renforcer votre relation, à condition que vous trouviez tous deux cela drôle. Et un sens de l’humour partagé est un signe fort d’une relation saine.
Vous n’êtes pas obligés de rire à toutes les mêmes blagues (il nous arrive de regarder des comédies et l’un de nous est mort de rire alors que l’autre esquisse à peine un sourire), mais créer un humour partagé – surtout lorsque vous êtes ensemble – est important pour la longévité de votre relation.
Qu’il s’agisse de trouver des moyens de rendre les petites choses amusantes, de privilégier les moments de qualité qui sont joyeux et excitants, ou simplement de partager une bonne blague, le rire est un carburant pour votre relation.
Continuez donc à vous envoyer ces mèmes, juste pour le LOL 🙂 .
Que vous soyez dans une ornière relationnelle, ou que vous vouliez des moyens pratiques pour créer encore plus de connexion, ces pratiques relationnelles saines sont un excellent point de départ.
Mais que faire si vous avez besoin de plus de soutien ?