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Si vous avez été ami ou avez eu une relation avec un narcissique, vous savez qu’il a tendance à se croire meilleur que les autres.
Leur manque d’empathie et leur ego démesuré les poussent à profiter des personnes qu’ils manipulent pour qu’elles leur fassent confiance.
Ils sont capables d’éclairer leurs victimes pour qu’elles restent avec eux, les amenant à remettre en question leur réalité et, finalement, à détériorer leur santé mentale.
Si vous pensez être dans une situation similaire, cet article explore 7 phrases courantes que les narcissiques utilisent pour garder le contrôle.
1) « Tu es fou »
Il s’agit d’un classique.
Les narcissiques disent souvent cela en réponse à une accusation, alors qu’ils sont clairement dans leur tort. Plutôt que d’assumer la responsabilité de la blessure qu’il a causée ou d’une erreur qu’il a commise, il préfère donner l’impression que l’autre personne invente des choses.
En général, l’autre personne peut être manipulée et penser que c’est elle qui est en tort, et commencer à douter de ce qui s’est réellement passé. Elle peut même finir par s’excuser et accepter que c’est elle qui a exagéré la situation.
C’est une manière agressive de dépeindre la victime sous un jour négatif et de mettre en doute sa capacité à penser rationnellement.
Cela ne concerne pas uniquement les personnes en couple, mais aussi les personnes en qui vous avez confiance et que vous admirez, comme les membres de votre famille, ou même vos collègues et vos supérieurs sur votre lieu de travail.
2) « Tu as de la chance de m’avoir à tes côtés »
Les narcissiques se nourrissent du contrôle. Il utilise cette expression pour vous convaincre que vous êtes incapable de faire mieux sans lui ou avec quelqu’un d’autre. Lorsque vous hésitez à rester dans la relation, il vous fait croire que vous avez besoin de lui.
Ils renforcent ainsi leur contrôle sur vos pensées et vos décisions, et même sur la façon dont vous vous percevez. Ils soulignent leur supériorité dans la relation.
Cela pourrait vous faire douter de votre valeur et de vos capacités, et vous pourriez vous retrouver à vous appuyer ou à dépendre davantage d’eux. Si cela dure assez longtemps, vous risquez de vous perdre dans la relation et d’accepter pleinement que vous êtes mieux avec lui.
Même lorsque votre entourage commence à vous mettre en garde contre cette personne, vous vous retrouvez à la défendre et à justifier son comportement.
3) « Je n’ai jamais fait ça »
La tactique habituelle du narcissique lors d’une confrontation est de nier, nier et encore nier.
Et ils le feront de manière si convaincante – même lorsqu’il y a des preuves du contraire – que vous commencerez à douter de vous-même.
Il examinera les preuves et justifiera son comportement en donnant l’impression qu’il n’avait pas l’intention de le faire ou que c’est vous qui essayez de lui reprocher quelque chose.
Non seulement ils nient ce qu’ils ont fait, mais ils finissent par vous faire passer pour le méchant parce que vous les accusez de quelque chose qu’ils n’ont pas fait.
Naturellement, vous commencerez à vous sentir coupable d’avoir présumé le pire d’eux (et c’est ce qu’ils veulent !) et à douter de ce qui s’est réellement passé. Au lieu qu’il s’excuse pour ce qu’il a fait, c’est peut-être vous qui vous excuserez à la fin de la conversation.
Et si cela continue, ils deviendront de plus en plus audacieux pour vous faire du mal.
Au lieu de les confronter, vous réfléchirez à deux fois avant d’aborder le sujet. Vous vous rejetterez immédiatement la responsabilité de ce qui s’est passé.
4) « Vous devez vous faire des idées »
Avez-vous déjà confronté cette personne (votre partenaire narcissique, votre ami ou un membre de votre famille) dans l’intention d’obtenir une explication ou des excuses pour son comportement négatif, pour finalement quitter la conversation avec la conviction que vous aviez tout imaginé ?
Ils adorent jouer à des jeux d’esprit. Ils prennent plaisir à vous manipuler.
Saper la mémoire de l’autre personne est une tactique couramment utilisée par les « gaslighters », et parce qu’ils le font de manière si convaincante et confiante, ils finiront par avoir l’air de la partie innocente.
De ce fait, ils n’ont pas à assumer la responsabilité de leurs actes. Ils peuvent simplement poursuivre leur comportement car ils savent qu’ils peuvent s’en sortir.
Vous finirez par ressentir de la culpabilité et de la honte, mais vous serez incapable d’y faire face car, dans cette relation ou cette amitié, vos sentiments ne sont jamais validés.
5) « Je fais ça pour ton bien »
Cela se produit généralement après que vous lui ayez dit que ce qu’il a fait vous a mis mal à l’aise ou que vous n’avez tout simplement pas aimé ce qu’il a fait.
Plutôt que de répondre à votre malaise, les narcissiques vous convaincront que ce qu’ils ont fait était dans votre intérêt.
Ils s’en servent pour justifier leur comportement contrôlant et vous faire douter de votre propre jugement.
Il peut même s’excuser de vous avoir fait ressentir cela, mais il vous convaincra qu’il devait faire ce qu’il a fait. Cela pourrait ressembler à :
- Je fais cela parce que je t’aime » ;
- Tu sais que je ne te ferai jamais de mal intentionnellement ;
- Je suis désolé que vous vous sentiez ainsi, mais c’est pour votre bien.
Cela peut sembler être des choses que vous voulez entendre – et ils le savent.
Malheureusement, ils ne le pensent pas.
C’est juste un moyen pour eux d’échapper aux conséquences de leurs méfaits.
En minimisant vos pensées et vos sentiments, ils vous imposent leurs croyances. Vous commencerez à remettre en question vos croyances et vos valeurs et vous penserez peut-être même que ce à quoi vous vous êtes accroché pendant toutes ces années était erroné.
6) « Tu es si ingrate »
Il s’agit là d’une autre phrase classique du gaslighting. Elle vous manipule en vous faisant croire que vous devriez être reconnaissant de leur présence – peu importe ce qu’ils vous ont fait.
Vous pouvez commencer à les mettre sur un piédestal et croire qu’ils ne peuvent pas faire de mal.
Lorsque d’autres personnes vous signalent les signes (parfois évidents) indiquant que cette relation ou cette amitié n’est pas bonne pour vous, vous n’êtes pas d’accord et vous vous rangez du côté de votre partenaire ou de votre ami.
Vous pouvez même identifier des comportements qui sont carrément mauvais, blessants et décevants. Mais en raison de l’emprise qu’ils ont sur vous, vous remettrez en question votre jugement.
7) « Vous êtes sensible »
Je terminerai cette liste par l’une des phrases les plus toxiques utilisées par les narcissiques.
Ils s’en servent pour minimiser vos inquiétudes, invalider vos sentiments et, une fois de plus, vous faire passer pour le méchant.
En vous remettant en question, vous vous rendrez peut-être compte que c’est vous qui êtes sensible. C’est vous qui êtes incapable de prendre une blague ou qui réagissez de façon excessive.
Vous pouvez commencer à vous dire que vous devez vous endurcir, qu’ils ne pensaient pas ce qu’ils ont dit ou fait.
Mais cela ne fera que les encourager à vous faire encore plus de mal.
Conclusion
Si certaines de ces phrases vous sont familières, ou si vous en avez fait l’expérience dans vos relations actuelles avec des amis, des membres de votre famille ou votre partenaire, il est probable que vous ayez supporté un narcissique.
Vous l’avez peut-être soupçonné, mais vous avez repoussé l’idée parce qu’ils ont réussi à vous manipuler pendant tout ce temps.
Si vous l’avez confronté et lui avez donné plusieurs chances de changer, mais qu’il continue à se comporter de manière blessante, envisagez de demander de l’aide.
Rappelez-vous que ce qui s’est passé n’est pas de votre faute.
Le premier pas à faire est le plus important : reconnaître que rester avec eux ne fera que vous blesser davantage.