Depuis des décennies, nous savons que les bébés ne s’épanouissent pas s’ils ne sont pas pris dans les bras et ne reçoivent pas d’affection. Il n’y a rien de tel pour réconforter ou rassurer les jeunes enfants qu’un câlin d’un être cher. Pourtant, il n’est pas rare que les parents cessent de prendre leurs enfants dans leurs bras lorsqu’ils atteignent la puberté.

Pour de nombreux adultes, la quantité de soins physiques qu’ils reçoivent diminue avec l’âge, même si des études médicales confirment que les bienfaits du toucher physique sur la santé se prolongent tout au long de la vie.

Un câlin de cœur à cœur peut avoir des effets bénéfiques importants sur notre santé et notre bonheur :

Améliorer les relations

Un câlin qui réchauffe le cœur augmente le sentiment de sécurité, de confiance et d’appartenance. Ce sont les fondements de toute relation saine. Des recherches ont montré que les relations dans lesquelles les câlins et le toucher sont présents ont tendance à être plus fortes et à durer plus longtemps.

Selon Gulledge et al. dans Psychology Today, « le toucher joue un rôle crucial dans la création et le renforcement des relations romantiques. L’affection physique tactile est fortement corrélée à la satisfaction globale de la relation et du partenaire. En outre, la résolution des conflits est plus facile avec plus d’affection physique – les conflits sont résolus plus facilement avec plus d’étreintes, de câlins et de baisers sur les lèvres ».

Réduit l’anxiété, le stress et la tension artérielle

Lorsque nous prenons un être cher dans nos bras ou que nous l’embrassons, notre taux d’ocytocine augmente. Cette hormone puissante a la capacité d’atténuer l’anxiété sociale et de produire des sentiments de confiance. Elle a également la capacité périphérique de réduire le stress.

On a observé que l’ocytocine réduisait le taux de cortisol dans l’organisme et abaissait la tension artérielle. Gallace et Spence affirment que les femmes qui déclarent avoir reçu plus de câlins de la part de leur partenaire dans le passé présentent des niveaux de tension artérielle significativement plus bas que les femmes qui n’ont pas beaucoup d’antécédents de câlins de la part de leur partenaire. En conséquence, un comportement physique affectueux peut réduire les réactions aux événements stressants de la vie.

Promouvoir le bonheur

La sérotonine est souvent appelée « l’hormone du bonheur ».

Le toucher physique peut augmenter les niveaux de sérotonine. La sérotonine aide à réguler la dopamine. La dopamine peut conduire à des comportements agressifs et parfois violents. En revanche, des niveaux élevés de sérotonine créent des périodes de bonheur.

Le magazine Health Keepers affirme que tout le monde a besoin de câlins et d’attouchements pour maintenir le taux de sérotonine, alors serrez souvent dans vos bras vos amis, vos proches et même votre animal de compagnie.

Libère la tension

Lorsque vous êtes dans un profond câlin avec quelqu’un que vous aimez, il est très difficile de ne pas se détendre. Lorsque vous vous détendez, vous diminuez la tension dans votre corps.

Hsin-Yung Chen et al. ont constaté que la pression tactile profonde (DTP), qui est souvent exercée en tenant, en caressant, en étreignant, en emmaillotant et en serrant, peut calmer les personnes anxieuses et améliorer ainsi leur comportement d’adaptation.

Augmente le sentiment d’estime de soi

Dès notre naissance, les sensations tactiles sont ancrées dans notre système nerveux. Ensuite, pendant notre enfance, les câlins et les caresses affectueuses que nous recevons développent notre sens de l’estime de soi, que nous portons à l’âge adulte à un niveau cellulaire. C’est pourquoi, lorsque nous nous sentons déprimés, peu sûrs de nous ou désorientés, un câlin peut souvent transformer ces sentiments en un sentiment d’estime de soi et une attitude positive.

Loretta Graziano Breuning, Ph.D., rapporte que « plus de toucher, plus d’ocytocine, plus de confiance ».

Rétablit l’équilibre du système nerveux

Les câlins stimulent manuellement le système parasympathique.

Un câlin peut rétablir l’équilibre de notre système nerveux.

De nombreuses personnes vivent dans un état constant d’alerte et d’anxiété, ce qui met le système nerveux sympathique en état d’alerte. Dans ce cas, le système nerveux parasympathique, qui produit un état calme et détendu, est sous-actif.

En stimulant le système nerveux parasympathique lors d’un câlin, nous pouvons rétablir l’équilibre. Une fois l’équilibre rétabli, nous ralentissons naturellement notre rythme de vie et nous nous sentons plus calmes.

Le toucher communique efficacement vos émotions

Dans un article récent publié dans Psychology Today et intitulé « The Power of Touch », Matthew Hertenstein, psychologue à l’université DePauw, a démontré que nous avons une capacité innée à décoder les émotions par le seul biais du toucher.

Les scientifiques pensaient auparavant que le toucher était simplement un moyen de renforcer les messages transmis par la parole ou le langage corporel, « mais, » dit Hertenstein, « ilsemble plutôt que le toucher soit un moyen beaucoup plus nuancé, sophistiqué et précis de communiquer des émotions ».

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Le nombre réel de câlins dont un être humain a besoin varie selon les statistiques. Certains disent « plusieurs fois par jour », d’autres suggèrent « cinq câlins par jour ». Un article du « Telegraph » suggère que quatre câlins par jour sont apparemment « le secret d’un mariage heureux ».

Virginia Satir, psychothérapeute souvent citée, déclare : « Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour la maintenance. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir ».

Avez-vous eu votre quota de câlins aujourd’hui ?

 

Crédit photo : Alex & Ashley/Caitlin Regan via flickr.com